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个性玩法受欢迎 年轻客群塑造旅游新气象高血压患者 运动有“三看”2023-12-28 13:34·健康报高血压患者除了遵医嘱服药，还有什么方法可以控制血压？当然有，那就是运动。根据《中国高血压健康管理规范（2019）》，每周≥3天、每次30分钟或以上的中等强度运动，可使收缩压下降5~17毫米汞柱，舒张压下降2~10毫米汞柱。高血压患者需结合自身情况，选择适合自己的运动。一看能否运动Ⅰ级（轻度）高血压 即收缩压在140~159毫米汞柱，或舒张压在90~99毫米汞柱，患者如果血压控制良好，可以进行适量运动。Ⅱ级（中度）高血压 即收缩压在160~179毫米汞柱，或舒张压在100~109毫米汞柱，部分血压控制良好的患者可在医生指导下运动。Ⅲ级（重度）高血压 即收缩压≥180毫米汞柱，或舒张压≥110毫米汞柱，此类患者运动有较大风险，一般不建议运动。二看运动项目适合高血压患者的有氧运动包括骑自行车、快走、跑步、跳绳、游泳、练瑜伽、跳舞、做健美操、打太极拳，以及乒乓球、羽毛球等球类运动。血压控制良好的高血压患者，每周可做3次及以上的抗阻训练。抗阻训练指的是需要肌肉对抗阻力，肌肉承担超过日常生活所需负荷的运动，如俯卧撑、平板支撑、哑铃、弹力带练习等。做抗阻运动时不能憋气。为了让肌肉有休息和恢复的时间，抗阻训练应隔天进行。三看运动强度血压控制良好的高血压患者，可选择中等强度或高强度有氧运动，每次至少30分钟，每周运动5~7天。中等强度运动的特点是运动过程中呼吸、心率微微加快，微微气促，还能讲话，但唱不了歌。高强度运动的特点是呼吸、心跳明显加快，上气不接下气，不能连贯讲话。最后提醒广大高血压患者，运动时切记“四不要”：不要鼓劲憋气、不要快速旋转、不要突然发力、不要深度低头。运动过程中一旦出现心悸、胸闷、胸痛、头晕、气短、恶心、呕吐、出冷汗等情况，应立刻停止运动，必要时就医。来源：老年健康报文：河南省南阳市中心医院感染预防控制科 闫小燕策划：郑颖璠编辑：王千惠 管仲瑶校对：杨真宇审核：徐秉楠 王乐民
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消息面上，近日微软公司在官网宣布了对搜索引擎必应和Edge浏览器一系列的重磅升级，称这些举措是人工智能技术的新一轮创新。据悉，新版Bing不再需要“候补名单”，用户只需登录微软账户便可以访问这个结合了GPT-4技术的搜索引擎。这意味着现在每个人都可以比以往更轻松地试用新版Bing和Edge。此外，微软正在升级必应聊天，让必应搜索能给出“更丰富、更直观的答案”，包括图表、图形等新的形式，帮助用户更直观地、更轻松地找寻到他们想要的信息。先来看一张图片，这样的结构不止一个粉丝发我，并不是说这个结构咋样而要说的是这个壁厚，从图片里面我们能明显的看到室外侧的壁厚要厚一些，而商家宣传的壁厚也是以他为准的，这种壁厚有点混淆视听的意思，怕就怕有些商家室外侧壁厚说是2.0的再整个螺纹壁厚，室内侧的壁厚1.4也不够，这种就比较麻烦了，安全方面连最基础的国标都达不到。捷克论坛最新颈辫冲叠补蝉颈蝉叠叠厂2.70正式版发布!免费绿色的论坛系统...
承办人将本案足迹有关材料送中国刑警学院足迹专家征求意见同时要求原侦查机关让辛龙穿上与嫌疑足迹类似的拖鞋提取辛龙足迹委托公安部物证鉴定中心组成专家组对嫌疑足迹进行会检会检意见倾向认定现场鞋印与样本鞋印为同一人所留
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