1. 逐渐增加跑步的时间和强度：开始时可以从慢跑开始，然后逐渐增加跑步的时间和速度。这样可以让心肺系统逐渐适应更高的运动强度。切忌一开始就过度追求配速，把自己的心率搞得很高，负担太重反倒不好！
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工作头5年里不管我多么节俭和疯狂攒钱都没能在省城买下房子拿的出最低首付也勉强扛得住月供但却付不起装修费
小暑时节，民间素有吃藕的习俗。莲藕的种植在我国已有三千多年历史，是一种较早的水作物食材。早在南北朝时期，人们就发明了“灌蜜蒸藕”的方法。《本草纲目》中说：“六七月采嫩者，生食脆美。”将鲜藕洗净、切片，直接入口，脆嫩、甘美、润爽。南方一些地区的传统是吃蜜汁糯米藕。糯米提前浸泡好，切下鲜藕的一端，仔细地用糯米把藕孔填满，然后把刚才切下的“藕帽”重新盖上，用牙签固定，加冰糖熬制，出锅后淋上一层桂花蜜，被糖汁包裹的藕片通体油亮，吃起来香甜可口。2024-07-06 22:29·陕西网
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