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2024年12月28日，张冬计医生提到“不要超负荷跑步”。他解释说，很多业余跑步爱好者喜欢追求快速提高成绩，经常进行高强度的训练，而没有足够的休息和适度的训练计划。
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合理控制饮食：饮食是健身的重要组成部分严格控制饮食摄入高蛋白、低脂肪、适量碳水化合物的食物确保身体在训练中获得充足的能量和营养
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