8.香雪用40个鸡蛋换取了一个小小的铅笔盒后,会说说...
我是开节油挑战赛，这个路给我选的全是盘山路，而且一路上坡，我这节个啥油，我这是耗油挑战赛了。而且这个盘山路，转来转去，这就是重庆的节油挑战赛，跑山路。
2024年12月07日，高级私人教练的38条健身箴言2014-09-27 08:53·Lifehack1. 我每天喝很多很多水(包括茶，我对咖啡因耐受不高，所以咖啡偶尔会喝)，白天工作，晚上微博回答问题，都会把水杯放在身边，随时喝。我不喝可乐等汽水，但喜欢冰的苏打水，放两片柠檬，超级好喝。去健身房我从来不会忘掉水瓶、毛巾、手套。2. 如果你想塑形，重量训练不可少。塑形的本意就是塑造肌肉的形状。你不能主动控制各部位脂肪的多少大小(你可以减脂，但是没法控制哪里减哪里不减)，但是你可以通过训练控制肌肉的大小多少，就好像雕塑体形一样。3. 任何减脂训练的唯一目的就是提高代谢。要提高代谢就得增加肌肉，肌肉是active tissue，肌肉每天消耗大量热量，脂肪不会。4. 有人说女性练重量会变身肌肉超人那是扯淡，这就好像说你每天慢跑一个月后就能超越刘翔一样。职业女性健美选手是职业运动员，你达不到她们的训练量，何况很多职业选手在偷偷注射类固醇，因为女性天生睾酮太低。5. 女性能增肌肉，但是对比男性来说，很难。粗壮体形是因为增了肌肉却没有减脂。记住减脂需要热量差，需要每天吃的少于消耗热量。6. 一斤肌肉的体积是一斤脂肪的1/3。肌肉多体脂低的人看着苗条纤细，肌肉少体脂高的人则臃肿肥胖，虽然两个人身高体重可能都一样。7. 减肥头一个月体重围度不变也可能是正常，因为你的荷尔蒙水平你的基代都还没有适应新的情况，很多人是一个月以后开始掉体重掉围度。8. 永远关注线条，其次围度，体重不是衡量你减脂效果的标准。减脂期间一星期不要称体重超过1次(最好每个星期一早上空腹上完厕所记录)，否则扰乱自己心情。9. 少吃多餐是王道。10. 营养搭配合理是王道之王道。11. 运动前永远要热身，5至10分钟就好，最起码跳绳或重复无氧动作。热身让你心跳加速，血液流通，肌肉发热，最主要让你精神开始集中。12. 通常一天训练不要超过90分钟，可以是45分钟有氧，45分钟无氧，也可以60分钟无氧30分钟有氧，看你自己需要。可以早上跑步，下午或晚上无氧训练。13. 短时间高强度比长时间低强度好。你能60分钟完成90分钟强度更好。你能HIIT 20分钟达到差不多1小时有氧效果最好。14. 不要再问Insanity是无氧还是有氧。你可以有氧(跑步游泳单车椭圆机等)+重量训练，你也可以Insanity+有氧，或者Insanity+无氧，甚至就做Insanity。类似Insanity这种间歇训练模糊了有氧和无氧的区别，或者说通过高次数无负重无氧动作达到无氧+有氧的效果。15. 身体健康，而且最有利减脂的办法是全面锻炼。有氧锻炼你的耐力和心肺功能，无氧锻炼你的爆发力和力量，Insanity这些间歇训练是两者结合。每天除了Insanity你可以看自己的需要和条件添加别的运动。觉得要跑步就跑步，要塑形就做重量训练。16. 重量训练不一定要去健身房，只是为了好形体的话，在家里用自身体重和简单总量也可以达到差不多效果。17. 不同的训练是针对不同的目标。以前欧美流行的大肌肉已经渐渐开始式微，现在的主流是以功能性为主，追求的是综合体能即耐力，心肺功能，绝对力量，爆发力，敏捷，柔韧，反应，协调等全面发展，外表上更看重不是以前的夸张不自然的肌肉，而是体形匀称，线条清晰。一句话，追求的是功能而不仅仅是外表。18. 以前我喜欢成天去健身房泵铁，现在更注重全面体能。19. 去健身房重量训练时，组间休息不要超过1分钟。20. 每个部位我会做2至4个不同动作，每个动作至少3组，平均4组。21. 我喜欢做超级组，比如做完手臂弯举不休息，马上做绳索下压，俯卧撑接引体向上。22. 我喜欢从最轻重量开始，一组一组加重量，直到做不动了在减重量一组一组做回到起点。23. 你可以把腹肌训练放到超级组里，比如说一组卧推接一分钟仰卧起坐。24. 我去健身房时不跟任何人讲话，我是去训练不是聊天的。25. 做有氧训练或者间歇训练时我很关注自己的心率。26. 永远保持核心紧张，无论是跑步还是深蹲还是间歇训练。27. 无论是跑步还是跳跃，落地要轻柔。28. 无论什么运动，我在运动后15至30分钟内一定保证摄取可以快速吸收的蛋白质和碳水(最好是乳清蛋白粉和果汁)，前者立即修复运动中受损的肌肉纤维(运动的过程就是肌肉纤维被撕裂的过程)，后者补充糖原马上停止身体分解肌肉的过程。29. 善用补剂是好习惯，但是了解补剂无法取代运动和饮食，但会帮助你提高效率。使用任何补剂前一定要详细了解其成分，作用和原理。30. 我喜欢起床后空腹跑步，但如果你容易血糖低的话，请事先吃根香蕉或者全麦面包。31. 那时候我一个星期重量训练4次，星期一胸，星期二背，星期三休息，星期四腿，星期五肩膀和手臂，周六和周日有时补充下，不过一般休息为主。我不管腹肌训练叫重量训练，腹肌绝对是你应该经常练的。32. 那时候我一星期争取跑步4至5次，每次半小时至45分钟。33. 每次用完器械，记得用毛巾把跑步机或者卧推椅子上的汗水擦干净，身体文明精神更要文明。34. 在健身房训练后到更衣室第一件事是用肥皂仔细洗手，健身器械是感冒一大传染源。除非不得已我从来不在健身房洗澡，太浪费时间。35. 吃饭最忌讳偏食，运动则忌讳偏科。跑步的不练重量，练肉的不敢有氧，这些都不全面，也不健康。36. 运动，营养，就如医学，物理，滑雪一样都是严肃的学科，也在不断发明和创新。保持谦虚，多听多学多验证，我也不断的在学习，通过实践修改自己的观念。37. 不做伸手党，但是也别不敢问问题。没有傻问题，只有傻丫头不敢问问题。你们每天问问题也是我们学习和自我批评的好机会。38. 有了心得，有了成果，记得帮助你身边的人。不管是家人是朋友，一起锻炼的感觉无敌。找到适合自己的，就坚持下去吧！获取更多肌肉画报，型男健身时尚资讯，请搜素公众微信：Lifehack
8.香雪用40个鸡蛋换取了一个小小的铅笔盒后,会说说...
G2: 全场比赛7投4中其中三分球3投0中得到12分4篮板
它是“维C之王”，比番茄高10倍，隔天吃1次，散寒祛湿、还减脂离婚100天后，汪峰终于找到了新角色，网友：“韩安冉”？2024-01-18 11:09·觉醒佩佩时光荏苒，娱乐圈的风云变幻不居，离婚与新欢似乎成了这场浮光掠影戏剧的常客。章子怡和汪峰的婚变宣告了一段感情的结束，而汪峰则在短短不到百日的时间里迅速迎来了新的感情寄托。新欢的身影犹如闪电般闪现，就在婚变的阴霾还未完全消散之时，他似乎已经找到了心灵的避风港。这位新欢据说是一名名叫陈露的模特。这个消息宛如疾风席卷，立即引起了广泛的热议和关注。汪峰和陈露的缘分源于工作，两人的关系在日常相处中逐渐升温。一组照片中，他们手牵手漫步街头，笑容灿烂，如同一对初相识的年轻情侣。尽管当事人尚未公开回应，但这一消息已成为社交平台上网友们热议的焦点。新欢的年纪与汪峰的女儿相差无几，这个惊人的巧合也引起了人们的极大兴趣。更有传言称，因为女儿的问题，新欢可能会卷入与汪峰的法律纷争。有网友戏称汪峰是娱乐圈中的“韩安冉”，对于这样的调侃，娱乐圈似乎总是以宽容的微笑面对。娱乐圈的感情故事时而激情澎湃，时而坎坷曲折，每一段都如同一出戏，扣人心弦。汪峰的感情经历更是丰富得堪比小说，被戏称为“八离世家”。初恋的苦涩，与齐丹的甜蜜，再到如今的离婚与新欢，这一切都如同一部情感大戏，扑朔迷离。然而，我们在纷纷议论这场离婚与新恋情的同时，或许应该给予这场娱乐剧更多的理性与客观。感情是生活的一部分，每个人都在追求幸福的路上留下属于自己的脚印。对于章子怡与汪峰，对于每一个走进婚姻殿堂的人，都值得我们理解与尊重。或许这只是娱乐圈的一幕，而我们每个人都是其中的旁观者。无论结局如何，愿每个人都能在感情中找到自己的幸福。人生百味，感情如戏，让我们静候这场戏的谢幕，期待下一幕更加绚丽多彩。随着时间的推移，娱乐圈的风云依旧。章子怡与汪峰的离婚在不到百日的时间里掀起了轩然大波，成为众人关注的热点话题。然而，就在人们对这段婚姻的悲欢离合尚未消散时，汪峰似乎已经在爱情的舞台上找到了新的角色。最近的爆料称，离婚后的短短100天里，汪峰已经悄然迎来了新的感情。而这位神秘的新欢，据传是一位名叫陈露的模特。这一消息犹如一阵微风，飞速传播，引起了广大网友的议论和关注。汪峰和陈露的初遇缘于工作，而后两人的关系逐渐升温。一系列的照片中，他们手牵手漫步街头，笑容灿烂，宛如一对初恋的情侣。尽管涉事人尚未公开回应这段感情，但这一消息却在社交媒体上掀起了一阵热议。新欢陈露的年龄与汪峰的女儿相差无几，这个巧合也为整个故事增添了一抹神秘的色彩。更有传言称，她可能因涉及汪峰女儿的问题而卷入潜在的法律纷争。一时间，网友们纷纷调侃汪峰成为娱乐圈的“韩安冉”，用一种轻松的语气看待这段新旧感情的交替。娱乐圈的感情变化时常让人琢磨不透，每一次的曝料都能牵动观众的心弦。汪峰的感情经历被戏称为“八离世家”，多次的恋爱经历让他成为娱乐版的“多情种子”。初恋的遗憾，与齐丹的匆匆邂逅，再到如今的离婚与新欢，构成了一部娱乐剧般的感情大戏，引人入胜。然而，我们在纷纷议论这场离婚与新恋情的同时，或许也应该给予这场娱乐剧更多的理性与客观。感情的变迁是每个人成长历程中不可或缺的一部分，每个人都在寻找自己的幸福。对于章子怡与汪峰，对于每一位走进婚姻殿堂的人，都应给予理解与尊重。或许，这只是娱乐圈的一幕插曲，我们每个人都是其中的旁观者。无论结局如何，让我们以宽容的心态面对这段婚姻的谢幕，期待下一场更加绚丽多彩的戏码。在时光的长河中，娱乐圈的风云故事不断上演。章子怡与汪峰的离婚不到百日，却已引发了广泛瞩目。然而，当这段感情仍在人们心头萦绕时，汪峰似乎已经在感情的舞台上找到了新的合拍对象。近日的爆料显示，离婚后的100天里，汪峰的新恋情悄然升温。这位新欢名叫陈露，据说是一名模特。这一新闻宛如一阵涟漪，立即引发了社交媒体上的热议。汪峰与陈露的初遇源于工作，渐渐地两人的感情升温。一组照片中，他们手牵手漫步街头，笑容满面，宛如初恋情侣。虽然涉事人尚未公开回应，但这一消息已在网络上掀起一阵热潮。新欢陈露的年纪与汪峰的女儿相差无几，这个巧合也为整个故事增添了几分戏剧性。有传言称，她可能会因女儿问题卷入与汪峰的法律纷争。有网友戏称汪峰是娱乐圈的“韩安冉”，轻松幽默地看待这段感情的曲折。娱乐圈的感情戏码时常变幻莫测，每一个曝光都牵动着观众的心弦。汪峰的感情经历被戏称为“八离世家”，多次的爱情波折让他成为娱乐圈的“多情种子”。初恋的青涩，与齐丹的巧遇，再到如今的离婚与新欢，构成了一部跌宕起伏的感情大戏，引人入胜。然而，我们在议论这场离婚与新恋情的同时，或许也应该以更理性的态度看待这场娱乐剧。感情是每个人生活中的一部分，每个人都在寻找属于自己的幸福。对于章子怡与汪峰，对于每一个踏入婚姻殿堂的人，都应给予理解与尊重。