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2024年12月24日，17、说实话，平时都是老婆洗衣服，我是第一次。
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优质蛋白质排行榜猪肉没能上榜榜首实至名归是餐桌上的常客首发2024-01-04 18:12·萧绅客的笔记前言蛋白质是我们人体每天需要补充的东西当人体缺乏蛋白质时人体的免疫力就会下降从而会对人体造成更大的伤害我们平常补充蛋白质时很多人可能会首先会想起牛奶和鸡蛋其实除了这两样之外像鸡鸭和鱼等这些我们常见的东西也是拥有较高的蛋白质的今天就让我们一起来盘点一下那些高蛋白食物的前六名第六鸭肉北京烤鸭和南京板鸭的名声已经响彻了大江南北而鸭肉作为我们经常能吃到的一种食物其中所包含的蛋白质含量也是比较丰富的鸭肉里面不仅含有大量的脂肪和蛋白质还含有丐、磷、铁等微量元素因此经常吃鸭肉可以有效的补充我们人体流失的各种微量元素对我们的身体健康是有很大的帮助的除了可以补充蛋白质鸭肉中还含有许多的矿物质和多种氨基酸因此人们在食用鸭肉之后能起到健脾养胃和消水肿的作用同时他还能很好的去调节人体的正常代谢但不是所有的人都适合食用鸭肉像身体属于寒性的人要是过量食用鸭肉那么就会对自己的肠胃道产生一定的刺激严重还可能会导致腹部疼痛以及腹泻等症状但是鸭肉还是适合大多数人去食用它不仅能很好的补充人体的蛋白质还能促进身体的消化液分泌提高人类脾胃的消化功能从而缓解人体的脾胃虚弱和消化不良第五鸡肉除了鸭肉之外鸡肉也是一种优质的蛋白质来源除此之外鸡肉的温补作用也是很强的比较适合贫血阴虚气弱和身体虚弱的患者来食用鸡肉中还含有丰富的维生素和矿物质尤其是对于需要补充能量和蛋白质的人来说这是一个非常不错的选择另外鸡肉中还含有对人体发育有促进作用的磷脂类脂肪酸也是很多人日常所摄入磷脂的重要来源之一所以多吃鸡肉可以促进人体的发育因此我们在小时候家里人都会偶尔给我们加个鸡腿来助力我们身体的发育第四虾肉大家有没有听说过这样的一个观点就是吃虾肉是有助于人们减肥的那么这句话是谣言还是真的呢虽说吃虾肉不能帮人瘦下来但是在减肥减脂期间适量的食用虾肉是不会影响到减肥的效果因为虾本身所含有的热量就比较低并且是一种高蛋白低脂肪的食物虾中所含有的微量元素也能适当的为人体补充一些有益的东西因此在减肥的过程中偶尔将虾作为自己的正餐来食用也是没有任何问题的但是切记不能食用过多因为虾里面没有碳水化合物所以不能很好的为人体提供能量虾中所富含的大量微量元素除了拥有较高的营养价值还对心脑血管等疾病有预防的作用可大大降低人患心脑血管疾病的概率而虾的另一大功效也是深受女性朋友的喜欢那就是其体内的虾青素是一种抗氧化剂具有养颜抗衰老的功效第三鱼肉鱼肉中所含有的蛋白质含量和虾中所含有的是差不多的都是肉质本身的20%作用但是相比于虾肉中的蛋白质鱼肉中的蛋白质是更利于人体吸收的因此食粮适量的使用鱼肉对于人体的蛋白质补充是非常重要的此外鱼肉中富含的不饱和脂肪酸可以有效的抑制人体血液中的血小板的聚集从而降低血糖的浓度这样很有利于保护人体的心脑血管和心肌梗塞等疾病吃鱼还有助于人体的大脑发育提高思维的敏捷性如果家里有老人可以适当的多给他们吃点鱼因为鱼肉中的所富含的磷脂成分可直接作用与人的大脑从而促进人体神经系统的代谢这样就可以有效防止老年痴呆的发生但是吃鱼也需要一定的忌口特别是鱼肉不能和毛豆一起食用因为毛豆和鱼一起食用会影响人体对于维生素B的吸收从而影响人的生长发育和新陈代谢另外如果鱼和枣类一起食用就会引起人体肠胃的消化不良和正常的肠胃功能第二牛奶很多人都会在早上起来的第一时间喝一杯被称为白色血液的牛奶因为大家都知道牛奶当中拥有很多的营养成分是人体所需要的最佳补品牛奶中含有大量的蛋白质可以对人的身体起到滋补的作用而且更重要的一点是牛奶能够有效的阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉而它中所含有的铁和铜等元素能够让人的大脑提高工作效率但是喝牛奶过多对于人体也是有一定的危害的比如儿童每天需要喝的牛奶量是根据他们的年龄来决定的而成年人则是更需要去注重自己喝牛奶的时间人在早上醒来的时候因为已经经过了一夜的消化肚子里面基本都是空空的如果此时你喝下去一杯牛奶那么里面的蛋白质胃来不及消化就会被排进大肠从而还会产生一些多人体有害的物质这样不仅没能利用上蛋白质还给自己增加了不必要的负担因此人最好在早饭后的一个小时左右在喝牛奶让牛奶与体内的胃液更好的发挥作用从而使牛奶中的蛋白质得到充分的吸收除此之外我们也可以在睡前和一点牛奶因为这有助于我们拥有一个良好的睡眠并且没有任何的副作用比吃那些助眠的药物管用多了第一鸡蛋鸡蛋是我们在也熟悉不过的物品不论是男女老少在饿的时候都能吃个鸡蛋来缓解饥饿感那是因为鸡蛋中的蛋白质是人体最容易吸收的一种蛋白质而且鸡蛋中的维生素A是很有李玉保护人的视力的 其蛋黄中所含的卵磷脂 更是有助于软化血管和预防心脑血管疾病的发生卵磷脂不仅能够预防疾病还可以修复人体肝脏的一些功能从而起到提高人体免疫力的作用另外鸡蛋中还含有大量的色氨酸和络氨酸等物质可以帮助人体抗氧化从而达到美容养颜的目的但我们也不能盲目的去胡吃海塞因为鸡蛋是一种不易消化的食物因此吃多了可能会导致消化不良总结这些就是蛋白质含量较高的六种食物虽然说蛋白质能够有效的增加人体所需要的能量但是每个人的体质与年龄不一样因此像患有心脏病、糖尿病的的人应当少吃这些富含高蛋白的食物因为他们的消化能力较低可能会导致蛋白质在体内堆积但是像儿童、青少年和平时从事重体力劳动的人应该多摄入高蛋白的物质因为他们不是处于生长发育的关键期就是需要大量的能量来维持身体的正常生理功能信息来源：https://sghexport.shobserver.com/html/baijiahao/2023/07/04/1066094.html
大红色的藤月爬上古柚木的楼梯架。温暖的壁炉上放着古老座钟。最恶心的是编剧还挂蒲松龄的名，蒲松龄棺材板都要按不住了。