二、拟变更公司名称和证券简称的原因说明
2024年12月30日，去过4次浙江千岛湖旅行，总结了18个好玩又出片的地儿！值得收藏原创2023-11-24 22:57·若有所思CS是否有一个地方，即使已经去过好几次，依然会为它期待与心动？每一次到达，都会有新的发现。对我来说，这个地方就是浙江千岛湖。对于千岛湖，一百个游客有一百种打开方式。环湖骑行、云端之上、浪漫花海，湖景度假酒店、豪华游艇、卡丁车体验、水上乐园、湖景下午茶、沉浸式夜游….千岛湖业态多姿、游趣无限。这是一座运动之城、啤酒之城、鱼子酱之城、艺术之城、爱情之城，无论你喜欢什么，都能找到自己喜欢的方式。总有一些风景，去过就心心念念；也总有一锅千岛湖大鱼头，成为了再一次到达的缘由。去千岛湖很方便，高铁直达千岛湖站。这个高铁站，是我见过最美高铁站之一。曾经去过4次浙江千岛湖旅行，玩的比较深度，有些甚至本地人都没有去过。总结了千岛湖旅行这18个不同的体验，分享给想去千岛湖度假的你，总会找到你自己喜欢的方式。一｜千岛湖环湖骑行我在千岛湖，爱上环湖骑行！来千岛湖度假，一定要环湖骑行一次，完全不一样的感受。那一次度假，住在千岛湖明豪国际度假酒店，酒店就在秀水大桥旁边。午后在酒店前台租一台自行车，换个方式去感受这一座山水之城。一路上会经过千岛湖纪事碑、渔人码头、秀水大桥、梦之岛，千岛湖时光隧道，绍华泽艺术馆，千岛湖艺术馆，西岭书房、千岛湖自然博物馆、渔港桥，梦姑塘文化公园…这些打卡景点都离得很近，但步行太累，开车又几分钟就到了，骑个自行车刚刚好。环湖骑行道很完善，微风轻拂耳畔，蹬着自行车，不紧不慢的节奏，三五好友刚刚好。骑累了，停下来看看湖景，静看游船来来往往，太惬意啦！二｜千岛湖理想花园上一次去千岛湖度假，发现了一个小众秘境：千岛湖理想花园。这里很适合周末约上几个好友，喝喝茶，拍拍美照。浪漫花海、艺术雕塑、星空露营……这是不是你想要的理想花园？午后下午茶喝起来，也可以住下来，天气晴好的话，可以露营看星星。三｜千岛湖云舟直升机飞行体验首先你要快乐，其次都是其次。天气晴朗，我很快乐。在千岛湖坐了次直升飞机，人生是一场体验，要尽兴！“云端之上，瞰尽不凡视界。”在杭州千岛湖滨江希尔顿度假酒店的码头，有一个停机坪，在这里，感受了一次千岛湖云舟直升机飞行体验。从希尔顿酒店起降点，飞机飞过火炉尖未来社区、开元颐居酒店、龙山岛、月光岛、梦姑塘公园，还能看到千岛湖著名的“天下为公”。坐上直升机飞到300多米高，从另一个角度俯瞰千岛湖美景，湖光山色交相辉映，尽收眼底。“你当像鸟，飞往你的岛。”直升机空中游览分两种：1，罗宾逊R44，880元/人次，10分钟航线，约25公里航程，每架次限载3人。2，EC135，1580 元/人次，17-20分钟航线，约50km航程，6人座4人起拼。四｜千岛湖啤酒博物院来了千岛湖，一定要去一次千岛湖啤酒小镇。千岛湖啤酒小镇真的可以玩大半天，这里的体验项目很多，参与性很强。建议你来这吃个午餐，然后嗨玩一下午。啤酒博物院＋燃擎乐园卡丁车目前有套票168元，买套票比较划算。在千岛湖啤酒博物院，感受啤酒的文化与历史，原料与制作。bie说话，喝酒！五｜千岛湖网红灯塔千岛湖有两个灯塔，一个是在洲际酒店附近，一个是在啤酒小镇附近。啤酒小镇这个更有漫画风，有类似荷兰的风车，童话风更喜欢。进入啤酒小镇后，可以先逛逛小镇。啤酒小镇是个吃喝玩乐的综合体，餐饮、小吃街，还可以远眺对面的银泰摩天轮。逛完小镇按照指示牌网红灯塔的方向，往前走大概 200米，就到了网红灯塔。在这个世界上，谁又是你灯塔般的存在？很喜欢村上春树写的一段话：“如果说喜欢是想要占有的偏执，那爱就是，想触碰，却又收回手的克制。我并不奢望有一天，我能站在你身边。我只是想告诉你，你的光芒，曾照亮过我！”六｜千岛湖燃擎赛车主题乐园在千岛湖燃擎赛车主题乐园，感受一把畅快淋漓的速度与激情。在教练的指导下驾驶，确保安全并充分享受驾驶的乐趣。驰骋在宽阔的赛道上，感受风驰电掣的快感，这里的赛道超美，被山景环绕，十分愜意。可在专业的卡丁车赛道上飞驰，不同排量的车辆供你选择。还有双人卡丁车，情侣一起玩更带劲。七｜千岛湖逐浪者水上运动中心在千岛湖啤酒小镇还有一个逐浪者水上俱乐部，和小伙伴们玩一次皮划艇，漂浮在水面上，就在燃擎赛车主题乐园的外面不远处。这是一个投资500余万元打造的逐浪者水上运动中心，主要提供包括皮划艇、桨板、独木舟、龙舟、皮艇球、赛艇等水上运动项目的培训及体验。即使你是一个皮划艇小白，也可以在这里体验到安全又充满乐趣的水上运动。八｜千岛湖原生态啤酒体验中心在千岛湖原生态啤酒体验中心，感受各种各样的啤酒。皮尔森、比利时小麦、德式小麦、精酿原浆、IPA、巧克力榛子、百香果、白桃乌龙、青柠草莓，长知识了。我喝了一大杯青柠草莓，好看又好喝。最近推出的双人套餐158元很划算，包含餐前面包，玉米浓汤，蔬菜沙拉，黑胡椒意面，牛排…很有仪式感，摆盘和菜品都很不错。六种口味的啤酒鉴托，原价56元，特价只要19.9元被我们赶上了。千岛湖原生态啤酒体验中心的软装，格调很有质感，精致惬意，可以去体验下。九｜千岛湖明豪度假酒店下午茶走最少的路，最深切地体验千岛湖。千岛湖这一家度假酒店，我一定要推荐给想去的朋友。千岛湖明豪国际度假酒店，位置得天独厚、闹中取静、三面环湖。酒店就在秀水大桥旁，步行至中心码头三分钟，景点都很集中。颠覆我认知的是，酒店一楼的“湖边有个乐园”，有3000平方！酒店大堂设计感很强，白天和夜晚是完全不同的感觉。水帘光影一天有四次，分别是9:00，13:00，17:00，19:00。酒店服务很棒，细节非常到位，连洗漱品都是用的宝格丽。睡到自然醒，晨起站在阳台，静看远山层层叠叠，深深浅浅的蓝。不能错过的体验，还有五楼的湖景下午茶，主打度假“慵懒”方式。十｜千岛湖时光隧道绚丽的光影、震撼的音效、360度LED屏包裹梦幻的动漫剧情，穿行其中，非常奇特的沉浸式体验让人流连忘返。真实感受一次穿越，画面巨美，很逼真，重现水下的狮城贺城。千岛湖时光隧道分为三个分隧道，分别可以体验到 3D，地震和极地森林三种效果。个人觉得最好看的还是第一段隧道，里面有千岛湖实景拍摄，水怪特效，宇宙诞生，星座旋转，古镇掠影等。营业时间：9:00-18:00，17:30后停止进入门票：成人票98元十一｜千岛湖自然博物馆千岛湖自然博物馆，位于千岛湖镇梦姑路，占地面积一万多平米，由三幢三层楼的徽派建筑组成。这是一个私人博物馆，门票35元。馆内收藏了记录生命起源和演化的鱼化石，恐龙化石、植物化石、动物化石等上千件藏品。你一定猜不到，千岛湖自然博物馆的镇馆之宝是1.65亿年前的捕食蟑螂。这里比较适合亲子或研学，如果你对自然科学充满了好奇心，如果你想了解更多对于地球和生命的奥秘，那么一定不要错过千岛湖自然博物馆。十二｜千岛湖黄山尖阴天的千岛湖，自带一种忧郁的蓝色调，深深浅浅，“天青色等烟雨，而我在等你”的意境之美。那一次住在千岛湖滨江希尔顿度假酒店，酒店自带游艇码头，可以预约坐游船去黄山尖，到达码头后再坐缆车登顶，大约需要一个多小时。黄山尖可以说是东南湖区的精华之地。登上观景台后，可以欣赏到360度无死角的美景，远眺千岛湖碧波荡漾、山峦起伏。在这里你看一下看到由众多小岛组成的“天下为公”。你看到那个很明显的“公”字了么？真是神奇。十三｜千岛湖蓝城郡安忆度假村在浙江千岛湖，发现一家奶油庄园风格的度假酒店，这调调也太爱了。蓝城·千岛湖郡安忆度假村，坐落在千岛湖中心湖区，独占一座岛，4D环绕的湖景，法式简约风，还有无数个美景打卡机位。晚上能看到湖对面市中心的灯光，闹中取静，私享一片秀美水域。踏入酒店，挑高的中厅加上旋转楼梯，一眼惊艳。前台对面的休息区也是个咖啡馆，舒适的沙发配合着落地窗外的绿意，很有感觉。如果是湖景房，站在阳台上就能欣赏湖光山色，可惜周末订满了。除此之外，酒店还配有泳池，健身房，棋牌室，卡拉ok厅，还有超大的儿童乐园和露营草坪。关键是蓝城·千岛湖郡安忆度假村在千岛湖主城区，交通十分便利，距离市中心商圈很近，点外卖也很方便。距离骑龙巷夜市3.4公里，距离千岛湖中心湖区码头仅5.8公里，距离钩鱼岛水世界6.3公里，去哪儿都挺方便。十四｜“月光之恋”光影艺术夜游这是千岛湖的绚丽夜晚，这里是夜晚的千岛湖月光岛。这是由淳安和中国美术学院历时半年精心打造的千岛湖“月光之恋”光影艺术夜游，仿佛走进了一场梦境。千岛湖“月光之恋”光影艺术夜游，由“情园、系园、梦园、心园与逸园”5座小岛组成。岛屿间用3座特色不一的水上浮桥连接，是千岛湖最具浪漫气息和人文底蕴的景区。夜晚的月光岛，灯光迷人，在岛上大约要步行1.5小时，各种高科技的光影装置和有趣的互动，一路惊喜不断。十五｜千岛湖湖岸SPACE在千岛湖，找到一个有天台的绝佳好去处！城市露营，喝点小酒，吃点小食，这里应该是千岛湖年轻人最多的地方。这也是千岛湖最有特色的烤肉店，就在湖边上，楼下酒吧，楼上烤肉。你也可以在这里点上一炉炭火，和三五好友围炉煮茶。大厅是个酒吧，一条手工制作的大鱼挂在顶上，是一进门最深刻的记忆。到了晚上还有歌手驻唱，很适合夜晚去打卡。十六｜千岛湖文渊狮城1959年，因为建新安江水电站，两座名为“狮城”、“贺城”的徽州古村落一夜之间被淹没在千岛湖之下。千岛湖1000多个小岛在水电站修建之前，其实是许多的山峰，修建水电站之后，将新安江的水引到这里，淹没村落和山峰，才变成今时今日的千岛湖风景区。文渊狮城，这个沉睡在千岛湖底下的古城现在被还原在杭州市淳安县姜家镇中心。雨后的千岛湖文渊狮城，青石板的倒影着马头墙。灯光旖旎，夜色朦胧。夜晚的文渊狮城，与白天完全不同的模样，个人更推荐。十七｜千岛鲁能胜地金山坪杭州市淳安县千岛鲁能胜地金山坪，一个自然小村庄，改造的文艺又安静。这是一个集餐饮、民宿、文创、艺术展示为一体的特色村落。湖边小岛上可以预约下午茶，颜值很高。在一个孤立的小岛上，私人定制。对着蓝天、白云、千岛湖，喝个下午茶的惬意。三五好友，可谓完美午后。鲁能胜地金山坪，很适合待一下午，晚上在这里吃个晚饭。十八｜千岛湖沪马探险乐园那一次千岛湖旅行，我在沪马探险乐园玩了一上午，最推荐玻璃观景台旁的步步惊心，太刺激了！观景台对面的高空飞翔，一定别错过。感受360度的千岛湖，感受飞翔的喜悦。下山的时候一定要坐超级滑板车下山，太好玩了。千岛湖的云真的太美，有几个一起玩的小伙伴，欢声笑语就很开心。千岛湖沪马探险乐园很适合亲子家庭游玩，在山里走走，总想要深呼吸。千岛湖是杭州的度假后花园，也是江浙沪地区热门度假目的地，一年四季吸引着无数的游客。千姿百态的岛屿和迷离曲折的港湾，构成了一幅幅美丽的山水胜景。相对于暑假和节假日的热闹，个人更喜欢最近安静的千岛湖，旅行性价比极高，酒店住宿更划算。不如去一次千岛湖吧！对于若有所思：江南小女子一枚／环球旅行家／到达南北极／旅游自媒体关注我，陪你一起看看这美好世界
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对于亚马尔来说，这场比赛的胜利更是快意复仇，正是凭借着亚马尔惊艳的表现，让西班牙队以2-1的比分逆转击败了法国队，昂首挺进决赛，可对于刚刚摘掉面具的姆巴佩来说，这个结果似乎有些残酷了。刘国梁捡了好几个金球，笑开了花。他把金球放在口袋里。这不仅可以沾金球的喜气，也是怀揣着梦想。
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跟(Gen)朋(Peng)友(You)聊(Liao)健(Jian)身(Shen)，如(Ru)何(He)让(Rang)你(Ni)显(Xian)得(De)更(Geng)专(Zhuan)业(Ye)，健(Jian)身(Shen)房(Fang)20个(Ge)名(Ming)词(Ci)解(Jie)释(Shi)2018-12-07 14:22·极(Ji)客(Ke)之(Zhi)芯(Xin)小(Xiao)牛(Niu)工(Gong)作(Zuo)室(Shi)跟(Gen)别(Bie)人(Ren)聊(Liao)健(Jian)身(Shen)时(Shi)，如(Ru)何(He)让(Rang)你(Ni)显(Xian)得(De)更(Geng)专(Zhuan)业(Ye)呢(Ne)？ 今(Jin)天(Tian)小(Xiao)编(Bian)就(Jiu)来(Lai)给(Gei)大(Da)家(Jia)带(Dai)来(Lai)一(Yi)波(Bo)小(Xiao)福(Fu)利(Li)，健(Jian)身(Shen)的(De)20个(Ge)专(Zhuan)业(Ye)词(Ci)汇(Hui)。记(Ji)得(De)收(Shou)藏(Cang) 点(Dian)赞(Zan) 转(Zhuan)发(Fa)哦(O)！1、有(You)氧(Yang)运(Yun)动(Dong)属(Shu)于(Yu)长(Chang)距(Ju)离(Li)耐(Nai)久(Jiu)性(Xing)的(De)训(Xun)练(Lian)，即(Ji)在(Zai)一(Yi)定(Ding)时(Shi)间(Jian)内(Nei)通(Tong)过(Guo)连(Lian)续(Xu)不(Bu)断(Duan)的(De)活(Huo)动(Dong)保(Bao)持(Chi)一(Yi)定(Ding)的(De)运(Yun)动(Dong)强(Qiang)度(Du)完(Wan)成(Cheng)一(Yi)定(Ding)的(De)运(Yun)动(Dong)量(Liang)的(De)运(Yun)动(Dong)，其(Qi)运(Yun)动(Dong)时(Shi)间(Jian)较(Jiao)长(Chang)(约(Yue)15分(Fen)钟(Zhong)或(Huo)以(Yi)上(Shang))，运(Yun)动(Dong)强(Qiang)度(Du)在(Zai)中(Zhong)等(Deng)或(Huo)中(Zhong)上(Shang)的(De)程(Cheng)度(Du)(最(Zui)大(Da)心(Xin)率(Lv)之(Zhi)60%至(Zhi)80%)。有(You)氧(Yang)运(Yun)动(Dong)是(Shi)一(Yi)种(Zhong)恒(Heng)常(Chang)运(Yun)动(Dong)，是(Shi)持(Chi)续(Xu)5分(Fen)钟(Zhong)以(Yi)上(Shang)还(Huan)有(You)余(Yu)力(Li)的(De)运(Yun)动(Dong)。在(Zai)有(You)氧(Yang)运(Yun)动(Dong)中(Zhong)，应(Ying)当(Dang)达(Da)到(Dao)一(Yi)定(Ding)心(Xin)率(Lv)来(Lai)达(Da)到(Dao)我(Wo)们(Men)的(De)训(Xun)练(Lian)目(Mu)的(De)。跑(Pao)步(Bu)，游(You)泳(Yong)，骑(Qi)车(Che)，越(Yue)野(Ye)徒(Tu)步(Bu)等(Deng)都(Du)属(Shu)于(Yu)有(You)氧(Yang)运(Yun)动(Dong)。2、无(Wu)氧(Yang)运(Yun)动(Dong)无(Wu)氧(Yang)运(Yun)动(Dong)是(Shi)指(Zhi)肌(Ji)肉(Rou)在(Zai)“缺(Que)氧(Yang)”的(De)状(Zhuang)态(Tai)下(Xia)高(Gao)速(Su)剧(Ju)烈(Lie)的(De)运(Yun)动(Dong)。无(Wu)氧(Yang)运(Yun)动(Dong)大(Da)部(Bu)分(Fen)是(Shi)负(Fu)荷(He)强(Qiang)度(Du)高(Gao)、瞬(Shun)间(Jian)性(Xing)强(Qiang)的(De)运(Yun)动(Dong)，所(Suo)以(Yi)很(Hen)难(Nan)持(Chi)续(Xu)长(Chang)时(Shi)间(Jian)，而(Er)且(Qie)疲(Pi)劳(Lao)消(Xiao)除(Chu)的(De)时(Shi)间(Jian)也(Ye)慢(Man)。当(Dang)我(Wo)们(Men)从(Cong)事(Shi)的(De)运(Yun)动(Dong)非(Fei)常(Chang)剧(Ju)烈(Lie)，或(Huo)者(Zhe)是(Shi)急(Ji)速(Su)爆(Bao)发(Fa)，例(Li)如(Ru)举(Ju)重(Zhong)、百(Bai)米(Mi)冲(Chong)刺(Ci)、摔(Shuai)跤(Zuo)等(Deng)，此(Ci)时(Shi)机(Ji)体(Ti)在(Zai)瞬(Shun)间(Jian)需(Xu)要(Yao)大(Da)量(Liang)的(De)能(Neng)量(Liang)，而(Er)在(Zai)正(Zheng)常(Chang)情(Qing)况(Kuang)下(Xia)，有(You)氧(Yang)代(Dai)谢(Xie)是(Shi)不(Bu)能(Neng)满(Man)足(Zu)身(Shen)体(Ti)此(Ci)时(Shi)的(De)需(Xu)求(Qiu)的(De)，于(Yu)是(Shi)糖(Tang)就(Jiu)进(Jin)行(Xing)无(Wu)氧(Yang)代(Dai)谢(Xie)，以(Yi)迅(Xun)速(Su)产(Chan)生(Sheng)大(Da)量(Liang)能(Neng)量(Liang)。这(Zhe)种(Zhong)状(Zhuang)态(Tai)下(Xia)的(De)运(Yun)动(Dong)就(Jiu)是(Shi)无(Wu)氧(Yang)运(Yun)动(Dong)。3、混(Hun)合(He)代(Dai)谢(Xie)运(Yun)动(Dong)混(Hun)合(He)代(Dai)谢(Xie)运(Yun)动(Dong)就(Jiu)是(Shi)有(You)氧(Yang)无(Wu)氧(Yang)代(Dai)谢(Xie)供(Gong)能(Neng)交(Jiao)替(Ti)条(Tiao)件(Jian)下(Xia)持(Chi)续(Xu)的(De)运(Yun)动(Dong)。在(Zai)我(Wo)们(Men)平(Ping)时(Shi)进(Jin)行(Xing)的(De)运(Yun)动(Dong)中(Zhong)，还(Huan)有(You)很(Hen)大(Da)一(Yi)部(Bu)分(Fen)不(Bu)属(Shu)于(Yu)单(Dan)纯(Chun)的(De)有(You)氧(Yang)运(Yun)动(Dong)，也(Ye)不(Bu)属(Shu)于(Yu)单(Dan)纯(Chun)的(De)无(Wu)氧(Yang)运(Yun)动(Dong)，而(Er)是(Shi)二(Er)者(Zhe)兼(Jian)而(Er)有(You)之(Zhi)，称(Cheng)为(Wei)混(Hun)合(He)代(Dai)谢(Xie)运(Yun)动(Dong)，这(Zhe)些(Xie)运(Yun)动(Dong)是(Shi)耐(Nai)力(Li)和(He)力(Li)量(Liang)的(De)综(Zong)合(He)体(Ti)现(Xian)。大(Da)多(Duo)数(Shu)有(You)身(Shen)体(Ti)接(Jie)触(Chu)的(De)对(Dui)抗(Kang)性(Xing)运(Yun)动(Dong)都(Du)属(Shu)于(Yu)这(Zhe)个(Ge)范(Fan)畴(Chou)，足(Zu)球(Qiu)，篮(Lan)球(Qiu)等(Deng)都(Du)在(Zai)此(Ci)列(Lie)。4、心(Xin)率(Lv)指(Zhi)每(Mei)分(Fen)钟(Zhong)心(Xin)脏(Zang)跳(Tiao)动(Dong)的(De)次(Ci)数(Shu)。在(Zai)运(Yun)动(Dong)健(Jian)身(Shen)中(Zhong)，不(Bu)管(Guan)是(Shi)有(You)氧(Yang)运(Yun)动(Dong)，还(Huan)是(Shi)无(Wu)氧(Yang)运(Yun)动(Dong)，都(Du)要(Yao)有(You)一(Yi)个(Ge)合(He)适(Shi)的(De)心(Xin)率(Lv)才(Cai)能(Neng)达(Da)到(Dao)较(Jiao)佳(Jia)的(De)运(Yun)动(Dong)效(Xiao)果(Guo)。保(Bao)持(Chi)最(Zui)佳(Jia)运(Yun)动(Dong)心(Xin)率(Lv)对(Dui)于(Yu)运(Yun)动(Dong)效(Xiao)果(Guo)和(He)运(Yun)动(Dong)安(An)全(Quan)都(Du)很(Hen)重(Zhong)要(Yao)，与(Yu)之(Zhi)相(Xiang)关(Guan)的(De)一(Yi)个(Ge)名(Ming)词(Ci)是(Shi)最(Zui)大(Da)心(Xin)率(Lv)，算(Suan)法(Fa)：最(Zui)大(Da)心(Xin)率(Lv)=220-年(Nian)龄(Ling)，减(Jian)脂(Zhi)时(Shi)的(De)最(Zui)佳(Jia)运(Yun)动(Dong)心(Xin)率(Lv)范(Fan)围(Wei)需(Xu)要(Yao)达(Da)到(Dao)最(Zui)大(Da)心(Xin)率(Lv)的(De)60%—80%。5、瘦(Shou)体(Ti)重(Zhong)瘦(Shou)体(Ti)重(Zhong)为(Wei)除(Chu)脂(Zhi)肪(Fang)以(Yi)外(Wai)身(Shen)体(Ti)其(Qi)他(Ta)成(Cheng)分(Fen)的(De)重(Zhong)量(Liang)，肌(Ji)肉(Rou)是(Shi)其(Qi)中(Zhong)的(De)主(Zhu)要(Yao)部(Bu)分(Fen)。在(Zai)运(Yun)动(Dong)训(Xun)练(Lian)中(Zhong)，较(Jiao)高(Gao)的(De)瘦(Shou)体(Ti)重(Zhong)，说(Shuo)明(Ming)有(You)氧(Yang)耐(Nai)力(Li)和(He)运(Yun)动(Dong)能(Neng)力(Li)良(Liang)好(Hao)。6、体(Ti)脂(Zhi)率(Lv)体(Ti)脂(Zhi)率(Lv)是(Shi)指(Zhi)人(Ren)体(Ti)内(Nei)脂(Zhi)肪(Fang)重(Zhong)量(Liang)在(Zai)人(Ren)体(Ti)总(Zong)体(Ti)重(Zhong)中(Zhong)所(Suo)占(Zhan)的(De)比(Bi)例(Li)，又(You)称(Cheng)体(Ti)脂(Zhi)百(Bai)分(Fen)数(Shu)，它(Ta)反(Fan)映(Ying)人(Ren)体(Ti)内(Nei)脂(Zhi)肪(Fang)含(Han)量(Liang)的(De)多(Duo)少(Shao)。在(Zai)健(Jian)身(Shen)减(Jian)肥(Fei)中(Zhong)，它(Ta)是(Shi)比(Bi)体(Ti)重(Zhong)更(Geng)为(Wei)重(Zhong)要(Yao)的(De)对(Dui)照(Zhao)指(Zhi)标(Biao)。7、基(Ji)础(Chu)代(Dai)谢(Xie)基(Ji)础(Chu)代(Dai)谢(Xie)是(Shi)指(Zhi)人(Ren)体(Ti)维(Wei)持(Chi)生(Sheng)命(Ming)的(De)所(Suo)有(You)器(Qi)官(Guan)所(Suo)需(Xu)要(Yao)的(De)最(Zui)低(Di)能(Neng)量(Liang)需(Xu)要(Yao)。人(Ren)活(Huo)着(Zhuo)就(Jiu)会(Hui)消(Xiao)耗(Hao)热(Re)量(Liang)，动(Dong)的(De)越(Yue)多(Duo)，消(Xiao)耗(Hao)的(De)热(Re)量(Liang)越(Yue)多(Duo)。基(Ji)础(Chu)代(Dai)谢(Xie)是(Shi)指(Zhi)你(Ni)什(Shi)么(Me)都(Du)不(Bu)做(Zuo)的(De)情(Qing)况(Kuang)下(Xia)身(Shen)体(Ti)一(Yi)天(Tian)消(Xiao)耗(Hao)的(De)热(Re)量(Liang)总(Zong)数(Shu)。每(Mei)个(Ge)人(Ren)的(De)基(Ji)础(Chu)代(Dai)谢(Xie)均(Jun)不(Bu)同(Tong)，而(Er)肌(Ji)肉(Rou)含(Han)量(Liang)越(Yue)高(Gao)基(Ji)础(Chu)代(Dai)谢(Xie)就(Jiu)越(Yue)高(Gao)，基(Ji)础(Chu)代(Dai)谢(Xie)是(Shi)减(Jian)肥(Fei)能(Neng)否(Fou)成(Cheng)功(Gong)以(Yi)及(Ji)身(Shen)材(Cai)能(Neng)否(Fou)保(Bao)持(Chi)的(De)重(Zhong)要(Yao)因(Yin)素(Su)。有(You)关(Guan)于(Yu)基(Ji)础(Chu)代(Dai)谢(Xie)的(De)更(Geng)多(Duo)内(Nei)容(Rong)，阿(A)迪(Di)将(Jiang)会(Hui)在(Zai)近(Jin)期(Qi)专(Zhuan)文(Wen)阐(Chan)述(Shu)。8、力(Li)竭(Jie)力(Li)竭(Jie)是(Shi)指(Zhi)负(Fu)重(Zhong)训(Xun)练(Lian)完(Wan)成(Cheng)到(Dao)最(Zui)后(Hou)一(Yi)次(Ci)后(Hou)，已(Yi)经(Jing)无(Wu)法(Fa)再(Zai)多(Duo)完(Wan)成(Cheng)一(Yi)次(Ci)试(Shi)举(Ju)，使(Shi)肌(Ji)肉(Rou)达(Da)到(Dao)一(Yi)定(Ding)的(De)疲(Pi)劳(Lao)状(Zhuang)态(Tai)。力(Li)竭(Jie)训(Xun)练(Lian)在(Zai)健(Jian)身(Shen)训(Xun)练(Lian)中(Zhong)很(Hen)常(Chang)见(Jian)，通(Tong)常(Chang)多(Duo)出(Chu)现(Xian)在(Zai)多(Duo)次(Ci)数(Shu)的(De)训(Xun)练(Lian)中(Zhong)，是(Shi)个(Ge)加(Jia)深(Shen)肌(Ji)肉(Rou)刺(Ci)激(Ji)和(He)增(Zeng)加(Jia)肌(Ji)肉(Rou)耐(Nai)力(Li)的(De)好(Hao)方(Fang)法(Fa)。9、肌(Ji)肉(Rou)泵(Beng)感(Gan)即(Ji)肌(Ji)肉(Rou)充(Chong)血(Xue)，指(Zhi)负(Fu)重(Zhong)训(Xun)练(Lian)中(Zhong)由(You)于(Yu)血(Xue)液(Ye)短(Duan)时(Shi)间(Jian)内(Nei)流(Liu)向(Xiang)目(Mu)标(Biao)肌(Ji)肉(Rou)所(Suo)产(Chan)生(Sheng)的(De)肌(Ji)肉(Rou)膨(Peng)胀(Zhang)感(Gan)，同(Tong)时(Shi)伴(Ban)有(You)肌(Ji)肉(Rou)维(Wei)度(Du)的(De)增(Zeng)加(Jia)。初(Chu)学(Xue)者(Zhe)只(Zhi)要(Yao)严(Yan)格(Ge)训(Xun)练(Lian)动(Dong)作(Zuo)，不(Bu)贪(Tan)重(Zhong)就(Jiu)可(Ke)以(Yi)慢(Man)慢(Man)找(Zhao)到(Dao)充(Chong)血(Xue)后(Hou)的(De)肌(Ji)肉(Rou)泵(Beng)感(Gan)。泵(Beng)感(Gan)是(Shi)训(Xun)练(Lian)是(Shi)否(Fou)到(Dao)位(Wei)的(De)一(Yi)个(Ge)简(Jian)单(Dan)的(De)衡(Heng)量(Liang)标(Biao)准(Zhun)。10、RM我(Wo)们(Men)在(Zai)很(Hen)多(Duo)地(Di)方(Fang)都(Du)会(Hui)看(Kan)到(Dao)8RM、1RM......RM是(Shi)指(Zhi)极(Ji)限(Xian)，8RM是(Shi)指(Zhi)能(Neng)够(Gou)完(Wan)成(Cheng)8次(Ci)试(Shi)举(Ju)的(De)极(Ji)限(Xian)重(Zhong)量(Liang)，1RM则(Ze)是(Shi)指(Zhi)极(Ji)限(Xian)重(Zhong)量(Liang)。不(Bu)同(Tong)目(Mu)的(De)的(De)负(Fu)重(Zhong)训(Xun)练(Lian)，选(Xuan)用(Yong)的(De)极(Ji)限(Xian)次(Ci)数(Shu)有(You)所(Suo)不(Bu)同(Tong)。日(Ri)常(Chang)训(Xun)练(Lian)中(Zhong)，我(Wo)们(Men)通(Tong)常(Chang)采(Cai)用(Yong)8RM～12RM的(De)负(Fu)重(Zhong)训(Xun)练(Lian)。11、拉(La)伸(Shen)指(Zhi)肌(Ji)肉(Rou)的(De)伸(Shen)展(Zhan)练(Lian)习(Xi)。拉(La)伸(Shen)的(De)动(Dong)作(Zuo)过(Guo)程(Cheng)要(Yao)避(Bi)免(Mian)前(Qian)后(Hou)震(Zhen)动(Dong)，要(Yao)做(Zuo)的(De)是(Shi)把(Ba)肌(Ji)肉(Rou)拉(La)长(Chang)的(De)最(Zui)长(Chang)点(Dian)停(Ting)顿(Dun)15-20秒(Miao)，同(Tong)时(Shi)进(Jin)行(Xing)深(Shen)呼(Hu)吸(Xi)。这(Zhe)对(Dui)组(Zu)间(Jian)肌(Ji)肉(Rou)恢(Hui)复(Fu)和(He)韧(Ren)带(Dai)的(De)柔(Rou)韧(Ren)性(Xing)都(Du)会(Hui)有(You)很(Hen)好(Hao)的(De)帮(Bang)助(Zhu)与(Yu)提(Ti)高(Gao)。拉(La)伸(Shen)有(You)一(Yi)个(Ge)误(Wu)区(Qu)，它(Ta)的(De)目(Mu)的(De)其(Qi)实(Shi)并(Bing)非(Fei)“避(Bi)免(Mian)”肌(Ji)肉(Rou)生(Sheng)长(Chang)，而(Er)是(Shi)促(Cu)进(Jin)肌(Ji)肉(Rou)生(Sheng)长(Chang)，只(Zhi)不(Bu)过(Guo)是(Shi)以(Yi)正(Zheng)确(Que)的(De)方(Fang)式(Shi)生(Sheng)长(Chang)，使(Shi)肌(Ji)肉(Rou)线(Xian)条(Tiao)更(Geng)加(Jia)流(Liu)畅(Chang)舒(Shu)展(Zhan)。此(Ci)后(Hou)，阿(A)迪(Di)会(Hui)有(You)专(Zhuan)文(Wen)阐(Chan)述(Shu)。12、复(Fu)合(He)动(Dong)作(Zuo)也(Ye)称(Cheng)双(Shuang)关(Guan)节(Jie)动(Dong)作(Zuo)，指(Zhi)在(Zai)一(Yi)个(Ge)动(Dong)作(Zuo)中(Zhong)有(You)两(Liang)个(Ge)关(Guan)节(Jie)参(Can)与(Yu)运(Yun)动(Dong)，由(You)主(Zhu)动(Dong)肌(Ji)群(Qun)和(He)协(Xie)同(Tong)肌(Ji)群(Qun)同(Tong)时(Shi)参(Can)与(Yu)用(Yong)力(Li)，复(Fu)合(He)动(Dong)作(Zuo)中(Zhong)训(Xun)练(Lian)者(Zhe)可(Ke)以(Yi)使(Shi)用(Yong)较(Jiao)大(Da)的(De)重(Zhong)量(Liang)。这(Zhe)些(Xie)动(Dong)作(Zuo)是(Shi)力(Li)量(Liang)训(Xun)练(Lian)中(Zhong)的(De)基(Ji)础(Chu)训(Xun)练(Lian)动(Dong)作(Zuo)，作(Zuo)用(Yong)广(Guang)泛(Fan)，调(Diao)动(Dong)的(De)肌(Ji)群(Qun)较(Jiao)多(Duo)，增(Zeng)肌(Ji)减(Jian)脂(Zhi)效(Xiao)果(Guo)好(Hao)。如(Ru)卧(Wo)推(Tui)，深(Shen)蹲(Dun)，硬(Ying)拉(La)等(Deng)。13、孤(Gu)立(Li)动(Dong)作(Zuo)孤(Gu)立(Li)动(Dong)作(Zuo)也(Ye)称(Cheng)为(Wei)单(Dan)关(Guan)节(Jie)动(Dong)作(Zuo)，它(Ta)是(Shi)在(Zai)动(Dong)作(Zuo)过(Guo)程(Cheng)中(Zhong)只(Zhi)有(You)一(Yi)个(Ge)关(Guan)节(Jie)进(Jin)行(Xing)活(Huo)动(Dong)，以(Yi)局(Ju)部(Bu)肌(Ji)肉(Rou)集(Ji)中(Zhong)用(Yong)力(Li)，很(Hen)少(Shao)牵(Qian)连(Lian)其(Qi)他(Ta)肌(Ji)肉(Rou)协(Xie)同(Tong)用(Yong)力(Li)，这(Zhe)样(Yang)可(Ke)以(Yi)加(Jia)深(Shen)局(Ju)部(Bu)位(Wei)置(Zhi)的(De)肌(Ji)肉(Rou)刺(Ci)激(Ji)。因(Yin)此(Ci)是(Shi)锻(Duan)炼(Lian)肌(Ji)肉(Rou)线(Xian)条(Tiao)和(He)形(Xing)态(Tai)的(De)训(Xun)练(Lian)动(Dong)作(Zuo)。妹(Mei)子(Zi)们(Men)经(Jing)常(Chang)用(Yong)来(Lai)“减(Jian)拜(Bai)拜(Bai)肉(Rou)”的(De)颈(Jing)后(Hou)臂(Bi)屈(Qu)伸(Shen)就(Jiu)是(Shi)典(Dian)型(Xing)例(Li)子(Zi)。14、自(Zi)由(You)重(Zhong)量(Liang)训(Xun)练(Lian)自(Zi)由(You)重(Zhong)量(Liang)训(Xun)练(Lian)相(Xiang)对(Dui)于(Yu)器(Qi)械(Xie)训(Xun)练(Lian)而(Er)言(Yan)，是(Shi)没(Mei)有(You)固(Gu)定(Ding)路(Lu)线(Xian)，可(Ke)以(Yi)大(Da)幅(Fu)度(Du)、多(Duo)角(Jiao)度(Du)改(Gai)变(Bian)运(Yun)动(Dong)轨(Gui)迹(Ji)的(De)训(Xun)练(Lian)方(Fang)式(Shi)，在(Zai)日(Ri)常(Chang)训(Xun)练(Lian)中(Zhong)基(Ji)本(Ben)指(Zhi)依(Yi)靠(Kao)哑(Ya)铃(Ling)、杠(Gang)铃(Ling)等(Deng)进(Jin)行(Xing)的(De)训(Xun)练(Lian)。自(Zi)由(You)重(Zhong)量(Liang)不(Bu)受(Shou)运(Yun)动(Dong)轨(Gui)迹(Ji)的(De)限(Xian)制(Zhi)，但(Dan)是(Shi)需(Xu)要(Yao)很(Hen)好(Hao)的(De)肌(Ji)肉(Rou)控(Kong)制(Zhi)力(Li)和(He)肌(Ji)肉(Rou)力(Li)量(Liang)。初(Chu)学(Xue)者(Zhe)应(Ying)该(Gai)先(Xian)由(You)较(Jiao)轻(Qing)重(Zhong)量(Liang)开(Kai)始(Shi)练(Lian)习(Xi)，当(Dang)习(Xi)惯(Guan)重(Zhong)量(Liang)以(Yi)后(Hou)再(Zai)逐(Zhu)渐(Jian)增(Zeng)加(Jia)重(Zhong)量(Liang)，切(Qie)勿(Wu)急(Ji)于(Yu)求(Qiu)成(Cheng)，否(Fou)则(Ze)容(Rong)易(Yi)提(Ti)高(Gao)受(Shou)伤(Shang)风(Feng)险(Xian)。15、减(Jian)重(Zhong)在(Zai)如(Ru)今(Jin)大(Da)多(Duo)数(Shu)人(Ren)的(De)意(Yi)识(Shi)里(Li)，减(Jian)肥(Fei)基(Ji)本(Ben)等(Deng)于(Yu)减(Jian)重(Zhong)，是(Shi)指(Zhi)体(Ti)重(Zhong)的(De)下(Xia)降(Jiang)，不(Bu)管(Guan)减(Jian)掉(Diao)的(De)是(Shi)脂(Zhi)肪(Fang)还(Huan)是(Shi)肌(Ji)肉(Rou)。错(Cuo)误(Wu)的(De)减(Jian)重(Zhong)/减(Jian)肥(Fei)方(Fang)法(Fa)极(Ji)易(Yi)导(Dao)致(Zhi)反(Fan)弹(Dan)，单(Dan)纯(Chun)的(De)减(Jian)重(Zhong)仅(Jin)适(Shi)用(Yong)于(Yu)体(Ti)重(Zhong)基(Ji)数(Shu)过(Guo)大(Da)的(De)人(Ren)群(Qun)。16、减(Jian)脂(Zhi)减(Jian)脂(Zhi)是(Shi)指(Zhi)皮(Pi)下(Xia)脂(Zhi)肪(Fang)缩(Suo)减(Jian)的(De)同(Tong)时(Shi)尽(Jin)可(Ke)能(Neng)多(Duo)的(De)保(Bao)留(Liu)肌(Ji)肉(Rou)，是(Shi)健(Jian)美(Mei)健(Jian)身(Shen)人(Ren)群(Qun)为(Wei)了(Liao)达(Da)到(Dao)肌(Ji)肉(Rou)线(Xian)条(Tiao)明(Ming)显(Xian)而(Er)使(Shi)用(Yong)的(De)方(Fang)法(Fa)。同(Tong)时(Shi)，也(Ye)是(Shi)目(Mu)前(Qian)大(Da)多(Duo)数(Shu)需(Xu)要(Yao)瘦(Shou)身(Shen)的(De)人(Ren)群(Qun)需(Xu)要(Yao)采(Cai)用(Yong)的(De)正(Zheng)确(Que)方(Fang)法(Fa)。17、平(Ping)台(Tai)期(Qi)任(Ren)何(He)“停(Ting)滞(Zhi)不(Bu)前(Qian)”的(De)时(Shi)期(Qi)都(Du)可(Ke)称(Cheng)之(Zhi)为(Wei)平(Ping)台(Tai)期(Qi)，对(Dui)于(Yu)健(Jian)身(Shen)人(Ren)群(Qun)而(Er)言(Yan)，当(Dang)训(Xun)练(Lian)重(Zhong)量(Liang)、肌(Ji)肉(Rou)体(Ti)积(Ji)长(Chang)时(Shi)间(Jian)出(Chu)现(Xian)不(Bu)增(Zeng)长(Chang)时(Shi)，或(Huo)是(Shi)体(Ti)重(Zhong)、体(Ti)脂(Zhi)率(Lv)以(Yi)及(Ji)围(Wei)度(Du)长(Chang)时(Shi)间(Jian)都(Du)不(Bu)再(Zai)下(Xia)降(Jiang)，就(Jiu)说(Shuo)明(Ming)平(Ping)台(Tai)期(Qi)已(Yi)经(Jing)开(Kai)始(Shi)出(Chu)现(Xian)了(Liao)。改(Gai)变(Bian)训(Xun)练(Lian)和(He)饮(Yin)食(Shi)模(Mo)式(Shi)是(Shi)打(Da)破(Po)平(Ping)台(Tai)期(Qi)的(De)有(You)效(Xiao)方(Fang)法(Fa)。18、超(Chao)量(Liang)恢(Hui)复(Fu)超(Chao)量(Liang)恢(Hui)复(Fu)是(Shi)指(Zhi)机(Ji)体(Ti)承(Cheng)受(Shou)超(Chao)过(Guo)原(Yuan)有(You)运(Yun)动(Dong)负(Fu)荷(He)刺(Ci)激(Ji)后(Hou),肌(Ji)肉(Rou)功(Gong)能(Neng)等(Deng)产(Chan)生(Sheng)一(Yi)定(Ding)程(Cheng)度(Du)的(De)下(Xia)降(Jiang),经(Jing)过(Guo)一(Yi)段(Duan)时(Shi)间(Jian)后(Hou),可(Ke)以(Yi)恢(Hui)复(Fu)并(Bing)超(Chao)过(Guo)原(Yuan)有(You)水(Shui)平(Ping)。如(Ru)果(Guo)下(Xia)一(Yi)次(Ci)练(Lian)习(Xi)是(Shi)在(Zai)超(Chao)量(Liang)恢(Hui)复(Fu)(肌(Ji)功(Gong)能(Neng)上(Shang)升(Sheng)并(Bing)超(Chao)过(Guo)原(Yuan)有(You)水(Shui)平(Ping)的(De)一(Yi)段(Duan)时(Shi)间(Jian)内(Nei))的(De)阶(Jie)段(Duan)进(Jin)行(Xing)的(De)，就(Jiu)可(Ke)以(Yi)保(Bao)持(Chi)超(Chao)量(Liang)恢(Hui)复(Fu)不(Bu)会(Hui)消(Xiao)退(Tui)，并(Bing)且(Qie)能(Neng)逐(Zhu)步(Bu)积(Ji)累(Lei)练(Lian)习(Xi)效(Xiao)果(Guo)。补(Bu)充(Chong)营(Ying)养(Yang)(蛋(Dan)白(Bai)质(Zhi)为(Wei)重(Zhong))和(He)充(Chong)足(Zu)休(Xiu)息(Xi)可(Ke)以(Yi)促(Cu)进(Jin)超(Chao)量(Liang)恢(Hui)复(Fu)。19、补(Bu)剂(Ji)补(Bu)剂(Ji)是(Shi)健(Jian)身(Shen)训(Xun)练(Lian)者(Zhe)日(Ri)常(Chang)饮(Yin)食(Shi)之(Zhi)外(Wai)的(De)一(Yi)种(Zhong)营(Ying)养(Yang)补(Bu)充(Chong)，由(You)于(Yu)它(Ta)便(Bian)携(Xie)、吸(Xi)收(Shou)快(Kuai)、效(Xiao)率(Lv)高(Gao)，可(Ke)提(Ti)高(Gao)训(Xun)练(Lian)表(Biao)现(Xian)和(He)质(Zhi)量(Liang)，一(Yi)直(Zhi)深(Shen)受(Shou)健(Jian)身(Shen)爱(Ai)好(Hao)者(Zhe)所(Suo)青(Qing)睐(Zuo)。最(Zui)常(Chang)见(Jian)的(De)健(Jian)身(Shen)补(Bu)剂(Ji)就(Jiu)是(Shi)蛋(Dan)白(Bai)粉(Fen)，此(Ci)外(Wai)还(Huan)有(You)肌(Ji)酸(Suan)、氮(Dan)泵(Beng)等(Deng)不(Bu)同(Tong)效(Xiao)用(Yong)的(De)补(Bu)剂(Ji)可(Ke)供(Gong)选(Xuan)择(Ze)。选(Xuan)用(Yong)补(Bu)剂(Ji)要(Yao)根(Gen)据(Ju)个(Ge)人(Ren)的(De)训(Xun)练(Lian)水(Shui)平(Ping)和(He)目(Mu)标(Biao)确(Que)定(Ding)，不(Bu)可(Ke)过(Guo)分(Fen)迷(Mi)信(Xin)和(He)盲(Mang)从(Cong)补(Bu)剂(Ji)，也(Ye)不(Bu)能(Neng)妖(Yao)魔(Mo)化(Hua)补(Bu)剂(Ji)。20、少(Shao)食(Shi)多(Duo)餐(Can)相(Xiang)信(Xin)很(Hen)多(Duo)人(Ren)都(Du)听(Ting)过(Guo)这(Zhe)个(Ge)词(Ci)，少(Shao)食(Shi)多(Duo)餐(Can)是(Shi)指(Zhi)每(Mei)隔(Ge)2.5～3小(Xiao)时(Shi)进(Jin)食(Shi)一(Yi)餐(Can)，这(Zhe)样(Yang)可(Ke)以(Yi)更(Geng)好(Hao)的(De)将(Jiang)食(Shi)物(Wu)中(Zhong)的(De)营(Ying)养(Yang)吸(Xi)收(Shou)利(Li)用(Yong)，减(Jian)少(Shao)血(Xue)糖(Tang)波(Bo)动(Dong)，避(Bi)免(Mian)脂(Zhi)肪(Fang)的(De)堆(Dui)积(Ji)。是(Shi)对(Dui)所(Suo)有(You)人(Ren)群(Qun)都(Du)值(Zhi)得(De)推(Tui)崇(Chong)的(De)饮(Yin)食(Shi)方(Fang)法(Fa)。需(Xu)要(Yao)注(Zhu)意(Yi)的(De)是(Shi)，少(Shao)食(Shi)多(Duo)餐(Can)的(De)前(Qian)提(Ti)是(Shi)每(Mei)日(Ri)摄(She)入(Ru)的(De)食(Shi)物(Wu)总(Zong)量(Liang)不(Bu)变(Bian)，而(Er)且(Qie)这(Zhe)里(Li)的(De)"餐(Can)"也(Ye)并(Bing)非(Fei)是(Shi)指(Zhi)每(Mei)顿(Dun)都(Du)吃(Chi)丰(Feng)盛(Sheng)的(De)正(Zheng)餐(Can)，水(Shui)果(Guo)和(He)坚(Jian)果(Guo)就(Jiu)算(Suan)是(Shi)一(Yi)顿(Dun)加(Jia)餐(Can)。
一向坚强的李云，语气中首次透露出了无助和懊悔，她开始意识到，原来在这个家里，每个人都背负着无言的重担。那段时间，俩人一边宣传电影一边秀恩爱，可谓爱情事业双丰收。...授乳中》全集-手机看海贼王免费在线观看 - 天使动漫
而靠饿瘦下来的上了年纪后更皮包骨、皮肉松弛加之摄入营养成分不足还易显得面黄肌瘦、气色差
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