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一是预防中暑:夏季高温时期,过于疲劳的人容易发生中暑。中暑主要表现轻则为头痛、头晕、口渴、多汗等症状,重则可表现为大量出汗、皮肤灼热或四肢湿冷、面色苍白、脉搏增快,并伴有惊厥、昏迷、谵妄等严重临床表现。 如何预防中暑: 1.及时补充水分,喝含有糖盐分和矿物质的水。养成少量多次的饮水习惯,不宜饮用过冰的水,不宜饮用含酒精的饮料。 2. 合理规划行程。避免在户外停留时间过长,避开正午时段,户外时间尽量安排在10点前或15点后。 3. 出门注意防晒、降温。选择轻薄、宽松的衣服。佩戴宽檐的遮阳帽或使用遮阳伞,尽可能选择阴凉处行走或活动,避免太阳直晒。4. 旅途中若感到大汗淋漓、胸闷气短等中暑症状,请迅速找到的凉爽环境,快速降温,如症状较重,请及时就医。

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