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2025年01月11日，健身新手练肌肉，可以从复合动作入手，比如俯卧撑、引体向上、山羊挺身、推举、卧推、划船、深蹲、弓步蹲等动作开始，从低负重的训练开始，学习标准轨迹，掌握肌肉的正确发力，保持2-3天锻炼一次，做到劳逸结合，给肌肉修复生长时间，才能提升健身效果。
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1978年王小波考进了人民大学
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