食物是硒的主要来源，而硒含量丰富的食物包括某些类型的海产物、肉类、全谷物、坚果和种子。例如，巴西坚果是硒含量非常高的食物，只需少量就能满足日常所需的硒摄入量。此外，鱼类如金枪鱼和鲑鱼，以及海鲜如虾和蟹也是硒的良好来源。红肉，尤其是牛肉和羊肉，也是硒的重要来源。全谷物，如糙米和燕麦，以及某些豆类和种子，如向日葵籽和亚麻籽，也含有一定量的硒。
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