蝶泳有效提高技术的分解游训练。首发2023-11-21 17:06·李捷中国注册营养师视频：蝶泳的分解练习，大家都可以打卡某一个练习。扶板子蝶腰技术打，不用太快，按照1212的节奏。扶板子快速蝶腰暴打腿，练腰力量。扶板子单臂蝶，必须做到蝶腰和俩同时。配合游。#蝶泳蝶泳出水动力是三合一：第二个同时，推水和打腿同时开始同时接受，直手直脚飞出水。躯干海豚波浪发力?加速推水?加速腰髋驱动鞭腿，飞出水，上肢身体?的一半、手臂，肩完全出水、移臂轻松不扫水。飞出水很轻松。第一个同时，手入水同时腰髋鞭腿。视频：蝶泳力与美的结合。入门的门槛就是躯干海豚波浪发力。没有这个入门，其他的技术都免谈。入门以后，只要能在海豚波浪发力的基础上做到两个同时：手入水的同时蝶腰第一次，腿推水和加速蝶腰打腿同时完成，直手直脚，平平的飞出水面，就是蝶泳入门。完成，后面提高就比较容易了。很可惜只有不到10%的成年人能够做出蝶腰躯干海豚的波浪发力，大家要加油！ #蝶泳视频：苦练基本功，必须学会躯干波浪发力，必须蝶腰，才能蝶腰飞出水面蝶泳。而不是爬出水面蛾泳。#蝶泳腿直腿展髋上摆大腿。而不是上抬小腿。腰髋驱动发力上摆，并且锁住腰，不能摆过水平面，小腿和脚不能出水。蝶泳蝶腰的波浪发力，直腿展髋，一定必须会蝶腰躯干波浪。没有波浪发力就谈不上蝶泳。你任何动作都是错的。#蝶泳视频：正确的蝶泳表相记忆动作一定要反复观看印在脑海里，千万不要看错误的动作，你看错误动作越多，自己也变错了，一定要看正确动作。蝶泳的核心就是身体躯干波浪发力和两个同时。都是腰髋发力的海豚腿。手入水蝶腰一次，推水蝶腰同时打腿，推水完成打腿也结束。别说男人铁板腰，这位蝶腰陆地就很好。加速发力和提臀展髋就做对了。可以下水蝶腰训练了。男男女女都加油吧！蝶腰是蝶泳的敲门砖。没有蝶腰就谈不上蝶泳。不是你做不出蝶腰，是大家都做不出来。因为陆地没有蝶腰动作。所以更要训练蝶腰！#蝶泳蝶腰是最难入门的门槛，其他泳姿没有门槛，都可以死磕。唯有蝶腰蝶泳，如果没有躯干波浪发力，那么游的啥都不是。所以我多次强调蝶腰蝶腿，发力在靠前的胸和腰，要忘掉小腿，用前面发力。蝶腰的两个同时，仰泳高平直，波蛙高肘夹水加速度，上肢推进力占一半，伸手后再收腿，不能同手同脚，划水的时候不能收腿。自由泳半镜呼吸，左右对称，必须分解游。
2024年12月18日，08:36
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先不管有没有拉瓦和抱轴先拆吧估计问题在缸体部分你不拆到那个份上根本不知道问题在哪里
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