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如何安排合理的运动强度？2023-06-22 16:14·光明网科学运动是现代人每天生活的一项内容，每天安排一定强度的运动，有利于提高身体素质、保持愉快的心情、平稳的情绪状态。 那么，运动强度是什么？又如何安排合理的运动强度呢？运动强度是指身体练习对人体生理刺激的程度，是构成运动量的因素之一，如以心率衡量运动量的大小，则一般认为，120次/分一下为低强度运动，120至150次/分为中等强度运动，150至180次/分火车超过180次/分为高强度运动。1、低强度运动 散步、逛街、下楼梯等，需要较长的时间才能达到锻炼目的。这些运动适合职场宝妈，60岁以上的中老年朋友们。2、中等强度运动 快走（每小时5至6km）、慢跑（每小时7至9km）、做操、游泳（每分钟25至40m）、爬楼梯（慢速）、打乒乓球30分钟等，增加组织血供和锻炼心肺功能即可到到锻炼目的。这些运动适合大多数运动健身人群。3、高强度运动 快速爬楼梯、快速游泳、打篮球、打羽毛球（单打）、跳绳等。35岁以下体能、关节、韧带条件较好的年轻人可以做些高强度的运动。在运动前一定要做好热身运动，避免运动损伤。在运动后要做好肌肉拉抻放松。 年龄稍大、有基础病，没有运动习惯的朋友要从低运动强度开始，适应后根据身体状况，最好在专业人士指导下逐渐加量。 （来源：首都医科大学附属北京地坛医院）来源： 北京12320在聆听然而随着自己越来越火，开始涉及自己未知的领域“打假二手车商”，这圈水很深，不是你想玩就能玩的转的圈子，这是需要非常专业汽车团队法务，但是找到了并非很专业的团队“三个男孩机动车鉴定评估中心”，来帮人维权二手蔚揽这个事情。