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二是强身健体者，主要是增强心肺功能和耐力，每周游3-5次，可以采取间歇性的训练方式，结合快慢交替的游泳节奏来提升体能水平。
2025年01月16日，机构改革方案在“放”的同时也强调“收”。
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8、死掉的绿植改造
为避免劳动关系认定难，易胜男建议，劳动者在入职时要求用人单位签订书面劳动合同，并保留一份副本，保存工资支付凭证、工作记录、社保缴纳记录、邮件往来等能够证明劳动关系的证据。在书面合同中明确工作职责、岗位、薪酬及福利待遇，熟悉劳动合同法及相关劳动法规，了解自身合法权益。林肯航海家常规保养项目价格总结，了解如何养车，少花冤枉钱2023-10-20 11:26·小渔夫ccc今天我们来对林肯航海家这款车的常规保养项目价格做一个总结。官方保养手册周期表：保养配件价格表：质保政策：保修期：5年或14万公里家用汽车保修期自购车发票开具之日算起，法律规定不得低于3年或6万公里(以先到者为准)。保养周期：首保里程：10,000km保养间隔：10,000km首保政策：厂家优惠政策：5年10次免费基础保养（更换机油机滤）免费保养包含：机油+机油滤芯+工时费机油用量：2.0T发动机需要5.2L机油，2.7T发动机需要5.7L机油原厂全合成机油规格：SN 级 5W-30参考价格：96元/桶/1L参考工时费：500元官方建议更换周期：每10,000km（配图或零件号仅供参考）其他品牌：嘉实多规格：SN 级 5W-30参考价格：110元/桶/1L（配图或零件号仅供参考）机油滤清器原厂机油滤清器参考价格：149元/个滤芯工时费含在更换机油工时内官方建议更换周期：每10,000km（配图或零件号仅供参考）其他品牌：博世，马勒，索菲玛，曼牌参考价格：80 元/个（配图或零件号仅供参考）（配图或零件号仅供参考）原厂空气滤芯参考价格：220元/个参考工时费：130元官方建议更换周期：每30,000km（配图或零件号仅供参考）其他品牌：博世，马勒，索菲玛，曼牌参考价格：90 元/个（配图或零件号仅供参考）（配图或零件号仅供参考）原厂空调滤芯参考价格：200 元/个参考工时费：240 元官方建议更换周期：每20,000km（配图或零件号仅供参考）其他品牌：博世，马勒，索菲玛，奥咖，曼牌参考价格：98 元/个（配图或零件号仅供参考）（配图或零件号仅供参考）原厂燃油滤清器参考价格：546元/套参考工时费：150 元官方建议更换周期：每40,000km（配图或零件号仅供参考）其他品牌：马勒参考价格：125 元/套（配图或零件号仅供参考）原厂火花塞参考价格：255元/个用量：4个（2.0T），6个（2.7T）参考工时费：200 元官方建议更换周期：每40,000km（配图或零件号仅供参考）其他品牌：博世，NGK参考价格：118元/个用量：4个（2.0T），6个（2.7T）（配图或零件号仅供参考）（配图或零件号仅供参考）原厂刹车油参考价格：108元/桶/500ml用量：约2L参考工时费：450元官方建议更换周期：每40,000km（配图或零件号仅供参考）其他品牌：博世参考价格：116 元/桶/1L用量：约2L（配图或零件号仅供参考）原厂自动变速箱油参考价格：95元/桶/1L+ 滤芯 685元/个，共 1445元用量：约8L参考工时费：750元官方建议更换周期：每80,000km（配图或零件号仅供参考）其他品牌：采埃孚参考价格：185元/桶/1L+ 滤芯 370元/个，共1850元用量：约8L（配图或零件号仅供参考）原厂刹车盘参考价格：前1890 元/对后 1760 元/对参考工时费：650元官方建议更换周期：每50,000km（配图或零件号仅供参考）其他品牌：博世，菲罗多，安普得参考价格：前 795元/对后 766元/对（配图或零件号仅供参考）（配图或零件号仅供参考）原厂刹车片/刹车蹄片参考价格：前 1430 元/对后1150元/对参考工时费：460元官方建议更换周期：每40,000km（配图或零件号仅供参考）其他品牌：博世，阿西莫，菲罗多，雷贝斯托参考价格：前480元/对后 460元/对（配图或零件号仅供参考）（配图或零件号仅供参考）原厂防冻液规格：官方建议冰点 -25℃参考价格：151 元/桶/4L用量：8L参考工时费：280 元官方建议更换周期：每2年（配图或零件号仅供参考）其他品牌：博世规格：冰点 -45℃参考价格：98 元/桶/4L用量：8 L（配图或零件号仅供参考）原厂轮胎规格：245/60 R18，245/50 R20，265/40 R21参考价格：1157元/条（245/60 R18）；1489 元/条（245/50 R20）；2280元/条（265/40 R21）参考工时费：100 元官方建议更换周期：每60,000km，与老化程度与使用环境相关，定期检查轮胎胎纹深度及轮胎橡胶裂纹，发现胎纹到警戒线或者裂纹严重需及时更换轮胎。其他品牌：米其林，倍耐力，马牌，邓禄普，普利司通规格：245/60 R18，245/50 R20，265/40 R21参考价格：831-1075元/条（245/60 R18）；1099-1469 元/条（245/50 R20）；1699-2399 元/条（265/40 R21）（配图或零件号仅供参考）（配图或零件号仅供参考）原厂正时链条一般情况下免维护，但部分车型也会出现正时链条被拉长的情况，链条被拉长就会有可能造成顶气门的现象发生，导致发动机不稳、加速无力，还可能会跳齿造成发动机故障，此时正时链条也是需要更换，但不需要定期更换。参考价格：895元/条参考工时费：4500 元（配图或零件号仅供参考）其他品牌：（第三方小代工厂）参考价格：462元/条（配图或零件号仅供参考）以上信息取自品牌官方网站或车型用户手册，可能与当地4s店内政策不同，具体保养周期及项目仅供参考。