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2024年12月19日，进入7月，云南的雨水在各地铺展蔓延，西部和南部雨势强劲，局地出现了100毫米以上的大暴雨。受到切变线影响，中东部大片区域雨势也不容小觑。7月8日，省内降雨依然未停歇，8日8时至9日8时，我省西部和南部普降小到中雨，昭通市北部（绥江县、威信县）、红河州南部（绿春县、金平县）、普洱市西部和东南部（西盟县、江城县）、西双版纳州降大雨局部暴雨、大暴雨。全省出现短时强降水68站次，最大小时雨量93.6毫米（江城县曲水镇坝伞8日22时至23时）。
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起初是晚上跑很慢很慢的了心率都还很高跑了几晚情况依然一样令我怀疑身体真的出了状况后来改为下午跑配速上来了心率反而降了窃喜今早利用清晨时间来跑配速大为提高心率反而只降不增各种数据比例显得很好很科学让我进一步掌握了自己的身体还得用一次次不同时间段的跑步来检验以便达到最佳状态
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