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2.抬膝转体：左脚站立，吸气，右腿屈髋屈膝90°，左手摸右膝盖，右手侧平举，吐气时上身转体90°，头看向手，保持4秒，回正休息4秒，重复4次；反向重复4次。
2024年12月03日，青未了/桂林，一座让人流连忘返难说再见的城市原创2022-03-16 14:32·齐鲁壹点有人说初恋有毒，一旦恋情不续，就永不回头，人们对美好事物的追求是抱有幻想的成分，有先入为主的动机，如果偏离了最初的期待，就会心灰意冷，决意不再。就像初恋的感受一样，人们喜欢欣赏大自然的美丽风光，有人喜欢追风捧月，有人喜欢梅花三弄，有人喜欢能潮听涛，万里江山处处妖娆，走出去就是一片天地，走出去就是一番风景，现代人有了获取自然景观的拍摄工具，与古人用语言描述的大好河山不同，直接达观的图片可以流传久远，可以发布展览，于是就有了名目繁多的摄影大赛，观众在应接不暇的审美疲劳中，开始有了亲见亲临的冲动，于是就有了“世界这么大，我要去看看。”的辞职信。我在二十七年前去桂林旅游时，是心随了一句古语，“桂林山水甲天下，阳朔山水甲桂林”，用现在的网络流行语描述，桂林是游山玩水的第一打卡圣地，果然是日久生恋，百看不厌的，一下子就爱上了她，漓江把柔情似水表现的淋漓尽致，西街，阳朔的一条因西方人聚集，而自然形成的街，留住了多少到此一游域外人的脚步，在此生活定居，因地生情，乐此不疲，此生再无他恋，这是怎样的吸引力，怎样的山水情节，让人耿耿于怀，与一方水土厮守始终。“水如罗带山如屏，奇秀莲峰古有名。”古人留下赞美桂林山水的佳句，数不胜数，引人入胜的好山好水，孕育了丰厚的人文大观，在漓江世代生活的人们，同饮一江水，两岸稻花香，无歌不农，无舞不欢，画船行驶在漓江上，人置身于画卷中，这是中国最美的山水画卷，当年二十元的人民币画面，就是以漓江为背景的，背景中一位渔翁放鹰捕鱼的生活场面，已经退出了人们的视线，只有在夜晚的水面上，张艺谋策划的大型歌舞“印象刘三姐”才能看到，但这位老翁却活成了网红，吸引无数的粉丝前来合影留念。漓江两岸，分布着二十多个著名的景点，真的有船在水中走，人在画中游的感觉，一路被绝美的风景吸引，被刺激和兴奋的情绪包围，一路惊叹一路手忙脚乱地拍照，生怕遗落了每一处角落，有一句旅友总结的体会十分恰当，“风景是用眼睛来看的，不是用耳朵听的。”，在导游被众人拥簇包围中，我是一人风景这边独好的，其中三个景点我是慕名而来，大做文章的，一个是电影“刘三姐”拍摄地“黄布滩”、再一个是被当地人称为考量游人智慧和眼光的“九马画山”、第三个是由洋人命名的“西街”。“刘三姐”是我在少年时期观看的一部老电影，也是当年少有的表现爱情的影片，我被刘三姐甜美的声音深深吸引，其中刘三姐和阿牛哥，在黄布滩山歌对唱，绣球定情的场景犹记于心，黄布滩因滩底有一块米黄色的大石板，似一匹“黄布”而得名，在历经磨难后，两人情定终身，水枯石烂歌声传情，黄石滩上的大榕树，碧波荡漾的漓江水，怎不让人心旷神怡，流连忘返，在这美丽的地方产生的爱情，也是清澈见底，纯洁如玉的，有了赤脚走在黄布滩的冲动，头戴阿牛哥的斗笠，放声歌唱，“阿哥阿妹情意长，好像那流水日夜响”我想用歌声唤来刘三姐的回应，在水面投下的山色，影影绰绰，一只轻舟漂流而下，一位头戴斗笠的渔夫站立船头，我禁不住一声大喊，刘三姐你在哪里，有了踏歌破浪换不来你现世的容颜的感觉，心中不禁惆怅起来，宛若江南的小女子怎能轻易动静，朦胧的水面上开始飘落起丝丝雨滴，转瞬间，小舟就消失在青山绿水间，原来头戴斗笠的渔夫就是阿牛哥，见或不见她都在哪里，刘三姐就是如歌如画，山清水秀的漓江，唱着古老的船歌，蜿蜒曲折，长流不息。九马画山，是漓江沿岸一处著名的山壁，从游船望去，山壁上茂密的松林和裸露的山石，在光线的照耀下，从不同角度看去，隐隐约约，好似一群天马飞天，跃跃欲出，活灵活现，引人入胜。世界最典型的岩溶峰林地貌特征的群山俏俊挺拔，红色的山体与绿色的苍翠相映成辉，因山上雨水冲刷，山壁裸露出形状各异的壁画，有高人看出九匹姿态各异的骏马，我只能指认出七匹马，导游笑着说道，“其实是九匹马。”我有些大惑不解，“还有一匹千里马和一匹青龙马”，他指向深藏在山壁上的这两匹，“青龙在天，你往上看，在山壁的上方被一片苍翠掩盖下的一匹马，呼之欲出的是青龙马，你再向前看，跑在最前面的一匹马就是千里马”，我恍然大悟，被中国博大精深的哲学深深折服，只有抬头看和向前看，才能看出隐藏其中的奥妙，就像人生要有高瞻远瞩，运筹帷幄的气度，才能看遍世界繁杂，一览无遗，导游接着说道：“中国画有个技法，就是不求全貌但求神似，就是泼墨大写意，就是淡妆浓抹总相宜的意思，九马画山是大自然赐予中国的一幅泼墨山水画，是万象包容，天地融合的自然境界，这一点不似西方的零和游戏，要么左要么右，物极必反，中庸为道。”导游的一番话，道出了中国文化的博大精深和东方智慧。中国最好的山水竟然出现了西方人命名的一条街，是的，这是在阳朔的“西街”，这让我百思不得其解，据说从上世纪八十年代开始，我国改革开放初期，国门打开，对这个神秘国度感到好奇的西方人，纷纷涌入中国，在阅尽风景后，最后落脚阳朔，把一生寄托在这里，在西街鳞次栉比的一家咖啡屋，我与来自加拿大的杰瑞有了一段对话，主席在纪念白求恩的文章中，对不远万里来到中国支援抗战的，加拿大国际主义战士白求恩赞美有加，杰瑞是被这里举世无双的自然风光吸引的，依山傍水的景色，天人合一的民风，择水而居，热情朴素的原居民，让杰瑞有一种来到人间天堂的感觉，他一脸幸福地看着正在煮咖啡的中国妻子，用一口流利的汉语说，“可能这就是中国人说的见异思迁，乐不思蜀吧。”，被西方人开发的西街，不知是要感谢开发者，还是开发者要感谢天赐这人杰地灵的宝地，给他们带来的生命觉醒。去年火爆的网红李子柒，一个追求生命本质的年轻姑娘，身居山间农舍，日升而起，月落而卧，精心农事，自耕自足，这不就是我向往的桃源生活吗，“种豆南山下，草盛豆苗稀。晨兴理荒秽，带月荷锄归。”田园诗人陶渊明，带给我们人生的最高生活境界，幻想退休以后，找寻一方水土，过上逍遥自在的田园生活，颐养天年，离自我解放的日子不远了。到过许多地方，有些记忆开始模糊，但漓江之行，就像清澈的溪水，挂在神经末梢，时而想起，楼下开了一家桂林米粉店，吃过感到味道不正宗，那年那天，凌晨四点刚下飞机，在人声鼎沸的街头，第一次吃上了地道的桂林米粉，下榻的宾馆开窗见山，卡斯特地貌在桂林小城随处可见，如果说桂林是一座来了就不想走的城市，漓江就是犹抱琵琶半遮面的新娘，阳朔就是人见人爱，花见花开的小公主，清晨赤脚走在阳朔用鹅卵石铺就的地面，呼吸着负氧离子爆表的清新空气，吃着漓江水浇灌的米粉，老牛牧童，短笛悠扬，茶园飘香，桂花入目，过去的情景历历在目，砰砰心动，有人说再美的风景用语言表达是无法收笔的，只有绘声绘色的图画，才能净收眼底，下次要带着画笔去桂林，到刘三姐盥洗衣服，情歌对唱的黄布滩润墨，去画九马画山，去阳朔补记，不求完美，哪怕神似就好。桂林一别不再相见，再见难舍难分。壹点号 一枚松子
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警方利用各种侦查手段寻找赵友强的下落，最终在一个小区发现了他的身影，此时大家手头的证据还不够充分，所以只能对其进行秘密盯控，静待抓捕时机的到来。赵友强目前的行为一切正常，他依然像往常一样不断地借钱买彩票，并没有畏罪潜逃，民警怀疑他已经将陈小明的尸体藏在了一个自认为安全的地方。那天吃晚饭的时候，她表现得就十分不正常。