需要注意的是，科学的健步走对时间和速度都有要求。建议是每天步行6000步。走多少步，不必过于刻板，还是要根据自己的实际情况，循序渐进，量力而行。健走时需要控制的心率，不同年龄人群也有相应要求。一般中老年人的适宜心率大致为每分钟100次，40岁上下的中青年大致为每分钟120至130次。健步走结束后，要及时放松，做一些拉伸运动，可以使肌肉的紧张度得到恢复，避免第二天出现肌肉酸痛等情况。
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海拉尔，一座被冰雪基因浸润的城市2023-10-26 22:24·呼伦贝尔文旅海拉尔一座被冰雪基因浸润的城市，见证了冬季的奇迹与魅力。在这里，冰雪不仅是自然景观的一部分，更是一种生活的态度和情感的表达。在这片冰雪的世界里，你可以尽情地挥洒汗水，点燃激情，唤醒内心的冒险精神。在释放内心压力的同时，感受冬季的宁静与祥和。漫步冬季的海拉尔，仿佛置身于一个纯净无暇的冰雪童话世界。冰雕、雪雕，淋漓尽致地展示了冬季的独特韵味，让人流连忘返。在海拉尔的冰雪世界里，我们不禁感叹冬季的美丽与神奇，还在冰雪运动中体验到了这座城市的热情与魅力。雪地摩托的疾驰，冰上舞蹈的优雅......海拉尔丰富多彩的冰雪活动，总让人对冬季的到来充满无限期待。期待这个冬季,我们再次相聚在这个梦幻的冰雪世界，体验海拉尔的冰雪基因，感受这座城市的热情与温暖。-THE END-来源：海拉尔文旅体育微频编辑：姜彤、王羽佳监审：白莹转载请注明来源于 呼伦贝尔市文化旅游广电局微信公众号【免责声明】1.本公众号上部分文章和图片为转载，转载目的在于传递更多信息，并不代表本公众号赞同其观点和对其真实性负责。2.本公众号不用于任何商业目的，我们已经尽可能地对作者和稿件来源进行了标注和通告，如有漏登或稿件涉及内容、版权和其它问题，请在30日内与小编联系，我们将在第一时间更改或删除。3.本公众号拥有对此声明的最终解释权。来源：【厦门日报】
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