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6.柠檬巴沙鱼小姑子是个实在人，这些年我们一直相处的很好。有好吃的好喝的总是想着彼此。
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择(窜别)一(驰颈)事(厂丑颈)终(窜丑辞苍驳)一(驰颈)生(厂丑别苍驳)：集(闯颈)安(础苍)“国(骋耻辞)门(惭别苍)桥(蚕颈补辞)”上(厂丑补苍驳)的(顿别)铁(罢颈别)路(尝耻)守(厂丑辞耻)卫(奥别颈)者(窜丑别)
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这(窜丑别)种(窜丑辞苍驳)方(贵补苍驳)法(贵补)简(闯颈补苍)单(顿补苍)易(驰颈)行(齿颈苍驳)，但(顿补苍)效(齿颈补辞)果(骋耻辞)维(奥别颈)持(颁丑颈)时(厂丑颈)间(闯颈补苍)较(闯颈补辞)短(顿耻补苍)，需(齿耻)要(驰补辞)频(笔颈苍)繁(贵补苍)清(蚕颈苍驳)洁(闯颈别)。
跟朋友聊健身，如何让你显得更专业，健身房20个名词解释2018-12-07 14:22·极客之芯小牛工作室跟别人聊健身时，如何让你显得更专业呢？ 今天小编就来给大家带来一波小福利，健身的20个专业词汇。记得收藏 点赞 转发哦！1、有氧运动属于长距离耐久性的训练，即在一定时间内通过连续不断的活动保持一定的运动强度完成一定的运动量的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。在有氧运动中，应当达到一定心率来达到我们的训练目的。跑步，游泳，骑车，越野徒步等都属于有氧运动。2、无氧运动无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。3、混合代谢运动混合代谢运动就是有氧无氧代谢供能交替条件下持续的运动。在我们平时进行的运动中，还有很大一部分不属于单纯的有氧运动，也不属于单纯的无氧运动，而是二者兼而有之，称为混合代谢运动，这些运动是耐力和力量的综合体现。大多数有身体接触的对抗性运动都属于这个范畴，足球，篮球等都在此列。4、心率指每分钟心脏跳动的次数。在运动健身中，不管是有氧运动，还是无氧运动，都要有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要，与之相关的一个名词是最大心率，算法：最大心率=220-年龄，减脂时的最佳运动心率范围需要达到最大心率的60%—80%。5、瘦体重瘦体重为除脂肪以外身体其他成分的重量，肌肉是其中的主要部分。在运动训练中，较高的瘦体重，说明有氧耐力和运动能力良好。6、体脂率体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。在健身减肥中，它是比体重更为重要的对照指标。7、基础代谢基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。人活着就会消耗热量，动的越多，消耗的热量越多。基础代谢是指你什么都不做的情况下身体一天消耗的热量总数。每个人的基础代谢均不同，而肌肉含量越高基础代谢就越高，基础代谢是减肥能否成功以及身材能否保持的重要因素。有对于基础代谢的更多内容，阿迪将会在近期专文阐述。8、力竭力竭是指负重训练完成到最后一次后，已经无法再多完成一次试举，使肌肉达到一定的疲劳状态。力竭训练在健身训练中很常见，通常多出现在多次数的训练中，是个加深肌肉刺激和增加肌肉耐力的好方法。9、肌肉泵感即肌肉充血，指负重训练中由于血液短时间内流向目标肌肉所产生的肌肉膨胀感，同时伴有肌肉维度的增加。初学者只要严格训练动作，不贪重就可以慢慢找到充血后的肌肉泵感。泵感是训练是否到位的一个简单的衡量标准。10、RM我们在很多地方都会看到8RM、1RM......RM是指极限，8RM是指能够完成8次试举的极限重量，1RM则是指极限重量。不同目的的负重训练，选用的极限次数有所不同。日常训练中，我们通常采用8RM～12RM的负重训练。11、拉伸指肌肉的伸展练习。拉伸的动作过程要避免前后震动，要做的是把肌肉拉长的最长点停顿15-20秒，同时进行深呼吸。这对组间肌肉恢复和韧带的柔韧性都会有很好的帮助与提高。拉伸有一个误区，它的目的其实并非“避免”肌肉生长，而是促进肌肉生长，只不过是以正确的方式生长，使肌肉线条更加流畅舒展。此后，阿迪会有专文阐述。12、复合动作也称双关节动作，指在一个动作中有两个关节参与运动，由主动肌群和协同肌群同时参与用力，复合动作中训练者可以使用较大的重量。这些动作是力量训练中的基础训练动作，作用广泛，调动的肌群较多，增肌减脂效果好。如卧推，深蹲，硬拉等。13、孤立动作孤立动作也称为单关节动作，它是在动作过程中只有一个关节进行活动，以局部肌肉集中用力，很少牵连其他肌肉协同用力，这样可以加深局部位置的肌肉刺激。因此是锻炼肌肉线条和形态的训练动作。妹子们经常用来“减拜拜肉”的颈后臂屈伸就是典型例子。14、自由重量训练自由重量训练相对于器械训练而言，是没有固定路线，可以大幅度、多角度改变运动轨迹的训练方式，在日常训练中基本指依靠哑铃、杠铃等进行的训练。自由重量不受运动轨迹的限制，但是需要很好的肌肉控制力和肌肉力量。初学者应该先由较轻重量开始练习，当习惯重量以后再逐渐增加重量，切勿急于求成，否则容易提高受伤风险。15、减重在如今大多数人的意识里，减肥基本等于减重，是指体重的下降，不管减掉的是脂肪还是肌肉。错误的减重/减肥方法极易导致反弹，单纯的减重仅适用于体重基数过大的人群。16、减脂减脂是指皮下脂肪缩减的同时尽可能多的保留肌肉，是健美健身人群为了达到肌肉线条明显而使用的方法。同时，也是目前大多数需要瘦身的人群需要采用的正确方法。17、平台期任何“停滞不前”的时期都可称之为平台期，对于健身人群而言，当训练重量、肌肉体积长时间出现不增长时，或是体重、体脂率以及围度长时间都不再下降，就说明平台期已经开始出现了。改变训练和饮食模式是打破平台期的有效方法。18、超量恢复超量恢复是指机体承受超过原有运动负荷刺激后,肌肉功能等产生一定程度的下降,经过一段时间后,可以恢复并超过原有水平。如果下一次练习是在超量恢复(肌功能上升并超过原有水平的一段时间内)的阶段进行的，就可以保持超量恢复不会消退，并且能逐步积累练习效果。补充营养(蛋白质为重)和充足休息可以促进超量恢复。19、补剂补剂是健身训练者日常饮食之外的一种营养补充，由于它便携、吸收快、效率高，可提高训练表现和质量，一直深受健身爱好者所青睐。最常见的健身补剂就是蛋白粉，此外还有肌酸、氮泵等不同效用的补剂可供选择。选用补剂要根据个人的训练水平和目标确定，不可过分迷信和盲从补剂，也不能妖魔化补剂。20、少食多餐相信很多人都听过这个词，少食多餐是指每隔2.5～3小时进食一餐，这样可以更好的将食物中的营养吸收利用，减少血糖波动，避免脂肪的堆积。是对所有人群都值得推崇的饮食方法。需要注意的是，少食多餐的前提是每日摄入的食物总量不变，而且这里的"餐"也并非是指每顿都吃丰盛的正餐，水果和坚果就算是一顿加餐。唱《一笑奈何》的吾恩确诊胃癌！胃镜报告常用的5组术语了解一下原创2019-12-09 08:01·金选医课12月6日晚，歌手吾恩发微博称自己确诊癌症，所患癌症为印戒细胞癌，所幸并未发生转移，其他脏器也都健康，尚有手术的机会。#吾恩确诊癌症#吾恩现年34岁，作品有《一笑奈何》《忘羡》《煮酒听雨》《 人间纵我》等。同时，他贴出了胃镜检查的报告内容：1 胃镜下显示胃大弯侧皱襞消失融合，粘膜充血水肿，质硬，蠕动消失，见一大小0.6*0.6息肉。提示皮革胃可能。2 增强CT显示胃体大弯侧胃壁增厚，其他正常。3 胃镜活检显示“低分化癌，部分为印戒细胞癌”。免疫标记（A号）：肿瘤细胞表达CAM5.2（+），Ki-67（约50%+），CK20（+），HER2（-），CEA（+），CD68（-），CD34（血管+），EMA（+）他希望大家转发出去，有专家看到并提供帮助，在此，我们也为他加油！现在，随着胃镜越来越普及，患者会对胃镜病理报告的术语难以理解。其实，只要了解以下5个关键词即可：慢性浅表性胃炎慢性非萎缩性胃炎过去称为慢性浅表性胃炎，就是没有萎缩的慢性胃炎，反映胃黏膜浅层有淋巴细胞或浆细胞浸润，而深层的胃腺体正常。根据炎症细胞浸润程度，浅表性胃炎可分为轻型、中型、重型，有无伴有急性活动等。发病时间短，以上腹疼痛、烧心、反酸等症状为主时，可用制酸药。以上腹饱胀或早饱、纳差、嗳气、恶心等消化不良症状为主时，可选用动力药、助消化药消，两者合用可提高疗效。适当加用胃黏膜保护剂，如硫糖铝、瑞巴派特、铝碳酸镁、替普瑞酮、尿囊素铝等，以隔离损害因子对胃黏膜的损伤，并促进胃黏膜的修复。症状时间长，对症治疗效果不佳，反复上腹不适的患者，往往伴有精神紧张、烦躁、情绪低落、眩晕、失眠、心悸、健忘等，须加用抗抑郁药。另外，可以放松情绪，转移注意力，多做放松运动，如散步、慢跑、打太极拳、练瑜伽等。没有症状的，如果病理报告提示中、重度慢性炎症，仍应以止酸、保护胃黏膜为主；如果病理上只是轻度慢性炎症者，则不需要治疗，注意自我保养，养成良好生活饮食习惯即可。萎缩性胃炎除了胃黏膜有炎性细胞浸润，还可见胃腺体部分或完全消失，胃黏膜变薄，其分泌胃酸、胃蛋白酶原功能减退，消化功能受损。依胃黏膜腺体减少程度分为轻、中、重。胃腺体萎缩的同时，胃小凹深部的上皮增生形成腺体并可发生肠化生，或形成息肉，甚至癌变。当萎缩发生于幽门部（胃窦），而胃体、胃底黏膜较少累及时，仍保留着泌酸功能，所以患者仍会有泛酸、烧心的症状，可以合并糜烂、溃疡这些酸相关性病变。萎缩性胃炎是胃癌的癌前疾病，发展为胃癌的可能性比正常人高。根除幽门螺杆菌可降低胃癌发生风险。已有肠化生的萎缩性胃炎患者，除了根除幽门螺杆菌，还要每年做1次胃镜检查。患者应戒烟、戒酒，避免使用损害胃黏膜的药物，避免食用对胃黏膜有刺激性的食物和饮品，如过酸、过甜、过咸、辛辣、过热、过冷食物，以及浓茶、咖啡等，饮食宜规律，少吃油炸、烟熏、腌制食物，不吃腐烂变质食物，多吃新鲜蔬菜和水果。肠化生胃黏膜上皮的形态和组织化学成分发生变化，胃黏膜中出现类似小肠或大肠黏膜的上皮细胞。肠化生常伴随于胃黏膜的萎缩，目前认为，不完全性肠化生、大肠型肠化生容易发生癌变，小肠型肠化生一般不会癌变。轻度肠化生比较常见，提示胃黏膜损伤，常见于慢性炎症；在中、重度肠化生中，不完全性和大肠型的肠化生比率增高。因此，不要一看到“肠化生”这个字眼就认为是癌前病变，以免增加心理负担，但中、重度肠化生患者每年必须定期随访，行胃镜检查。治疗上，主要是根除幽门螺杆菌、对症治疗及饮食、生活作息调节，具体措施同前。不典型增生细胞炎症坏死后，机体可通过细胞增生进行自我修复，在细胞增生过程中受到外部环境影响而新生细胞发生改变，就是不典型增生。不典型增生的细胞性质，包括细胞大小、形态、排列均异常，同时可有黏液分泌减少，细胞核浆比例失调，细胞核极向丧失，假多层，细胞核分裂象增多等现象。分为轻、中、重三级。不典型增生是重要的胃癌前病变，可发展为胃癌，需高度重视。轻、中度不典型增生的患者，应每半年做1次胃镜；重度不典型增生者需立即复查胃镜，必要时需接受手术治疗或胃镜下局部治疗。一般糜烂、溃疡面的轻度不典型增生往往就是细胞炎症变性之故，部分经过治疗能够好转，但仍需胃镜随访。中、重度不典型增生部分可能就是早期胃癌，可在胃镜下行胃黏膜剥离术，既可以明确诊断又能达到治疗目的。还值得注意的是，现在国际学界将不典型增生改称为“上皮内瘤变”，轻、中度不典型增生归入低级别上皮内瘤变，重度不典型增生则归于高级别上皮内瘤变。某些医疗机构可能已改用这些名称，应注意“挂钩”。癌如果病理报告中直接报癌，那就是明确的诊断。胃癌都是腺癌，分为高分化、中分化、低分化、未分化。分化程度越低，其恶性程度越高，越容易发生转移。印戒细胞癌，是特殊类型的胃癌，恶性程度最高，在原发病灶很小的早期就可能发生转移。有时病理报告“癌疑”，是高度怀疑胃癌，但没有最终确定，可能因取材较少或受坏死物质影响之故。这时可结合胃镜检查、上腹部增强CT等来判断，必要时重做胃镜再次活检取材病理检查。胃镜病理报告提示“癌”，必须尽快转有条件的医院行手术及化疗。但不少患者会问：这是早期还是晚期胃癌？胃癌早期还是晚期是根据癌细胞在胃壁浸润的深度（胃壁分层：黏膜层、黏膜下层、肌层、浆膜层）、有无胃外转移病灶来确定。而胃镜活检一般只能取到黏膜层组织，因此只能确定病变性质，不能分期。要确认病变发展到哪一期，必须手术切除后获得大体标本，通过癌组织浸润的深度、分化的程度、淋巴结的转移情况来定。...久久精品人妻免费网站冲蜜桃视频一区二区叁区在线观看
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