筱田步美的作品【篠田步吧】冲百度贴吧
但郭先生担心
2024年12月08日，俩兄弟都懵逼了：“巴哥，咱深圳这么一大摊子……。”
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2022年以来，土耳其通胀率一直维持高位运行，2022年10月达85.51%，今年7月和8月分别为47.83%、58.94%。健美界一人之下，万人之上——没有弱点但缺运气原创2021-07-31 10:56·FE索索队长2021年7月20日，加拿大补剂公司铁血魔兽（Mutant）和肖恩·雷正式签约，肖恩·雷成为铁血魔兽新任全球大使。铁血魔兽（Mutant）也是健身健美行业的老面孔了。早在多年以前，铁血魔兽就开发出了久负盛名的巨无霸增肌粉。这也是市面上少见的用天然食物原料打造的增肌粉，从这点就能看出这是个精益求精的品牌。而这样的经典品牌，持续地在健身健美行业耕耘，并不断地培养优秀选手。你可以看到铁血魔兽多年来一直赞助强尼杰克逊。你也可以看到铁血魔兽对金刚芭比卞瑞英的支持。所以，这样的品牌联合显然是“强强联手”！下面继续说说肖·恩雷，这个传奇人物！肖恩·雷出生于1965年，今年已经56岁，他的健美之旅，可以说横跨了黄金年代——他从1988年开始参加健美比赛，曾和李·哈尼、多利安·耶茨、罗尼·库尔曼等巅峰健美运动员同台竞技，并且应该说，都取得了非常好的结果：在超过 30 场大型健美比赛中，雷仅有一次未能进入前五名。从 1990 年到 2001 年，他连续十二年在奥林匹亚先生比赛中名列前五，其中两次获得亚军，直至2001年结束自己的奥赛生涯。肖恩·雷到底是一个怎样的人？他是如何走上健美之路？史上最均衡形体，其理解是什么样的？其中确实有很多值得我们学习的。肖恩·雷的健美之路肖恩·雷1965年9月9日出生在加利福尼亚州，年轻时候对健身没什么兴趣，直到1983年，肖恩在读大学时进入健身房，遇到了刚开始自己IFBB职业生涯的约翰·布朗（John Brown）。约翰立刻意识到了少年的潜力，将他带到身边传授健美知识。在约翰的指导下，肖恩体格有了明显的变化，由于天赋异禀，练了几个月以后就参加了第一次健美比赛，一年内赢得了加州青少年金杯赛、84 英尺的洛杉矶青少年先生和 84 英尺的加州青少年金杯，从此在各项青少年锦标赛中奖牌拿到手软。18岁初出茅庐，肖恩非常轻松地多次成为洛杉矶青少年先生项目和整体冠军、加利福尼亚先生。20岁的时候，肖恩赢得了全国青少年全国总冠军以及同年 IFBB 少年世界先生称号。1987年获得加利福尼亚先生后，肖恩闭关一年，在22岁登上全国锦标赛的舞台，用196磅肌肉征服了全场，赢得了职业卡，从此开始奥赛生涯。肖恩的外号是“巨人杀手”（giant killer）——这个绰号的来源是，肖恩几乎击败了同时代所有健美运动员，除了多里安·耶茨和李哈尼。而重点在于，他是所有参赛者里，个子最小的：身高168-170cm，体重205磅——同时期的竞争对手一般都比他重50-60磅。在1988年到2001年期间，他参加了多达13场奥林匹亚先生，从来没有掉出过前5名。但比较不巧，这个时代众神云集，肖恩最接近冠军的时刻，是1994年和1996年的奥林匹亚先生，但既生瑜，何生亮——肖恩两次都排在多里安·耶茨之后，位列第二。虽然在奥赛上总是缺点运气，但毋庸置疑，肖恩仍然是健美史上最强大的运动员之一。肖恩的奥赛生涯尤其持久，成绩也非常稳定的优秀。和“大块头”们竞争，肖恩仍然能够保持自己的优势，以匀称、充满对称美感的肌肉形态著称，在十多场比赛中场场名列前茅。——是的，匀称并不简单，也不容易，肖恩没有特别突出的部位，但没有明显的弱点才是他击败很多大块头的终极原因。此外，在肌肉清晰度、表达技巧和肌肉形状上，肖恩显然也掌握了健美比赛的精髓。对于肖恩·雷对于肌肉形态和训练的理解，早年中国互联网上流传了一个版本，是雷肖恩对于肌肉形态不平衡的采访。但年代久远，最初溯源已不可见。但内容还是很值得我们借鉴的，这里整理给大家。●腿部：健美运动员最大的失败就是上肢发达腿部纤细，像迪斯尼动画片的怪物一样可笑。腿部训练对人体刺激最大，能很好地促进上肢生长。股四头肌的适应性最强，因此必须用很大的重量打造它的块头，否则你就别抱怨它总是不长。至于股二头肌那是个最易被忽视的部位，如果股二头不发达，缺乏细节的大腿后部就会和线条分明的背部形成鲜明反差，赛场上一旦这种反差出现你就完蛋了。而在侧展造型中你的大腿应该近似一个椭圆，股四和股二的那一侧应该都具备饱满的弧线。●背部：完美的背部需要上背和下背一样发达，下背比较容易成为弱区。但下背部追求的是线条，粗大的腰部对健美来说是灾难性的，竖脊肌的两束应该清晰可见。只注重块头的时代早就过去了，塞吉奥奥力瓦和多里安耶茨都有庞大的背部，但他们的线条不及库尔曼。按照今天的评价标准，胜出的是罗尼。●胸部：胸肌的块头要适度并非越大越好。胸肌是一块扁肌，它应该像一块盔甲，而不是硕大下垂的赘肉。如果胸肌外缘和下缘过大，感觉是很糟糕的。记住，上胸是体现美感的关键应该优先发展这个部位。●腹肌：即使你的上肢和腿部再发达，如果没有紧凑的腹肌，那么全身就好像失去了联系。腹外斜肌和腹直肌下部是最容易被忽视的。腹外斜肌填充了核心区的两侧，是腹直肌的必要补充。●三角肌：大部分人前束的发达程度大大超过中束和后束，因此要优先发展中束和后束并限制前束，否则肩部就不像完整的三角形了，而是个塌陷的斜三角。●总结：对于健美来说仅仅强壮是不够的，你必须时刻留意身体的比例，发现弱点使整体达到完美。每个部位都是为整体服务的。罗丹曾砍掉自己雕塑作品的双臂，因为它太突出了已经独立于整体之外。所以，当有人说你的双臂特别发达时你就要警觉了！对你来说可能要考虑停练胳膊。总结从肖恩·雷的训练理念中，我们可以看出匀称、协调的重要性。当前56岁的肖恩，已经远离赛场很久了，从青少年健美先生到连续12届奥林匹亚先生前五，也算是创造了一代传奇。肖恩的个人生活也非常成功，在商业化的道路上非常顺利，这次成为魔兽全球大使，也算是实至名归。1988 年奥林匹亚先生 – 第13名1990 年奥林匹亚先生 – 第3名1991 年奥林匹亚先生 – 第5名1992 年奥林匹亚先生 – 第4名1993 年奥林匹亚先生 – 第3名1994 年奥林匹亚先生 – 第2名1995 年奥林匹亚先生 – 第4名1996 年奥林匹亚先生 – 第2名1997 年奥林匹亚先生 – 第3名1998 年奥林匹亚先生 – 第5名1999 年奥林匹亚先生 – 第5名2000 年奥林匹亚先生 – 第4名2001 年奥林匹亚先生 – 第4名