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除了以上基础的跑步知识外跑步者还可以通过设定目标来提高自己的跑步水平设定一个具体的、可实现的目标可以大大增强跑步的动力和成就感比如可以设定每个月跑多少公里或者参加一次10公里的跑步赛事随着目标的达成可以逐步提高要求挑战更长的距离或更快的速度在这个过程中跑步者可以记录自己的跑步数据如跑步距离、时间、速度等通过数据的对比分析了解自己的进步情况调整训练计划
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