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2024年12月18日，15分钟2公里算跑步吗？原创2022-02-22 11:08·跑步指南有跑友问老王：我跑2公里要用15分钟，是不是太慢了？还能算跑步吗？2公里15分钟，就是7分30秒的配速。正式跑步比赛中，10公里的关门时间是90分钟，也就是9分钟的配速，说明这个速度还是及格的。对于普通跑者来说，几乎所有跑步的初衷都是为了健康，对于健康跑来说，其实速度真的没有那么重要。老王自己也是跑步十多年的“健康跑者”，而不是“速度跑者”。我身边也有跑步10多年、20多年的跑者，我们都有一个共同的观点：跑步时间越长，越来越感受到——慢跑才是健康的真谛。但是在现在的跑步圈里，我发现太多的跑者进入了一个误区，那就是“速度为王”。甚至觉得只有跑得快才配谈跑步。有的跑者以“速度”为荣，感觉自带光环，居高临下看不起慢跑者。在这里，老王要说一句：慢跑，不需要自卑。慢慢跑，不仅对身体更有好处，而且还不容易受伤，无伤奔跑才是跑步的基础。所谓“十快九伤”，更快的速度，就意味着身体需要承受更大的负荷，受伤的概率也相应增加。况且，谁都不是一开始跑步就能跑得很快，任何跑者都会经历一个由慢到快、由短到长的过程，所以没必要在乎快慢，真正的跑者都能了解跑步中“慢”才是“快”。慢跑是耐力的基础，不慢跑，无耐力。只有长期慢跑积累的有氧基础和肌肉耐力，才有完成马拉松的基础。基础打得越扎实、越高，才会带你的成绩到一个新的水平。慢跑一般惯常的定义是，全程跑的速度保持在50% 到60% 之间，最大心率保持在60%-80% 之间。但在老王看来，慢跑也非要去设一个标准值，只要你跑得舒服，没有疲劳，呼吸自然，谈话轻松，就是最好的慢跑状态。这样的慢跑，在跑步圈内也称为easy run，即轻松跑。很多专业的马拉松跑者会每周安排1-2次轻松跑，因为这样的慢跑不仅有利于身体恢复，还为长跑打下了坚实的耐力基础。跑步虽说主要是腿部运动，但是在这个信息纷繁的年代，我们还是需要动脑思考一下，有自己的主见，不要被某些短视频、某些言论带节奏，不要盲目跟风。永远坚守自己跑步的初心，要清楚自己的身体极限在哪里，知道自己的不足，带着思考去跑步，只有这样才能拨云见日，明白怎样跑步对于自己才是最好的。将跑步融入到生活中，让跑步成为一个支点，而不是让速度、距离等指标成为负担。当你能慢慢地一直坚持跑下去，哪怕再慢的配速，只要愿意一点一点地去执行，一年后，再回头看快还是慢都已经不是那么重要了。当然，人各有志，对于喜欢追求速度和距离的跑者来说，这也没什么不对，但老王觉得前提还是健康和生活。永远都有人比你跑得更快更远，有时候放下心中的执念，不要比较，不要着急，找到最适合自己的速度，慢慢来，为健康而跑，才能跑得更长更远吧。你最喜欢的配速是多少？
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对地球来说这些温室气体是有害的因为我们不想加剧气候变暖但它对于另一个文明来说可能是有益的他们可能想要阻止即将到来的冰河时代或者改造一个不适合居住的星球UCR天体生物学家和主要研究作者Edward Schwieterman说
第九名：大切诺基离婚两年，赵丽颖和冯绍峰离开彼此后，现在都怎么样了首发2024-01-08 14:40·自在谈古今2013年，一部叫《杉杉来了》的在各大卫视首播，片中的女主角杉杉一举成名，她就是当红小花赵丽颖。与她同时期红极一时的还有一位实力派演员冯绍峰，他在2013-2015年也正是事业高峰期，凭借《宫锁心玉》《狼图腾》等多部力作成功转型，从小生角色蜕变为大屏男主角，让更多观众看到他的演技精湛和可塑性。三年后，两人在拍摄古装宫斗剧《知否》《女儿国》中相识相知。镜头内两人的配合天衣无缝，镜头外也频繁亲密。但面对外界的猜疑与追问，他们总是矢口否认恋情，小心翼翼地保护着萌芽期的感情。直到2018年，两人终于鼓起勇气对外官宣已婚的消息。曾几何时，他们都是演艺圈最耀眼的明星，如今在工作和生活中再次交织在一起。婚讯为他们各自的事业划上了一个满足的句号，也为两人续写新的篇章。婚后，赵丽颖淡出娱乐圈，专心相夫教子;冯绍峰也开始减少公开露面，工作重心转向幕后制作。表面上他们过着非常惬意满足的家庭生活，但生活的平淡之下暗流涌动。或许是家庭和事业的双重压力太大，两人渐渐在生活中产生了裂痕。最初只是一些小摩擦，演变到后来愈演愈烈的争吵。即便他们试图重新认识彼此，找到问题的症结，但离婚的阴影已经落下。2021年，离婚新闻以雷霆万钧之势传来，瞬间打破两人多年营造的睦美假象。粉丝们震惊不已，纷纷质问两人当初结婚的真相以及现在离婚的真相。面对质疑，他们只是淡淡说了一句“愿过去的美好珍藏心间，未来的日子更加精彩”。其实，他们心里也十分不舍，只是这个家已经维系不住了。离婚对很多女星来说都是沉重的打击，但赵丽颖化悲痛为力量，选择重操旧业，全心投入到演艺事业中。她接演的新剧《风吹半夏》中，成功塑造了一个从傲娇千金转型到女强人的复杂角色。这不仅展现了她过硬的演技，也让她找到全新的自己。“风吹半夏”在首播时就以其紧凑剧情和反转不断的节奏吸引了无数观众。赵丽颖饰演的南岚这个女主角造型首次突破固有印象，她摘掉了娇滴滴的古装，改头换面为短发西装，整个人散发出自信张扬的职业女性气息。这个角色承载了赵丽颖在现实生活中的情感投影，展现出女性面对逆境时的强大意志。随着剧情转折，南岚也从一个只会依靠和撒娇的千金小姐，成长为一个独当一面的女强人。她挣脱父权桎梏，在商场和政界杀出一条血路。面对权谋与算计，她不再是软弱受害者，而是主动出击利用智慧和手段还击回去。在这一过程中，观众看到一个崭新的赵丽颖，她身上散发出神奇的魅力，让人为之折服。可以说，这部剧成就了赵丽颖事业的新高度。它不仅获得商业上的成功，更使赵丽颖本人获得多项视后提名。在演艺圈和生命中，她都通过这次转型完成蜕变，如同不甘平庸的南岚，成长为让所有人刮目相看的女强人。如果说赵丽颖在离婚后事业高歌猛进，那么冯绍峰的命运就没那么令人羡慕了。2022年，冯绍峰主演的古装剧《星河长明》在热播之中口碑急转直下，不仅剧本和特效遭网友吐槽，他本人的外表和演技也成为众矢之的。这预示着他从巅峰到落魄的过程正在加速。《星河长明》作为冯绍峰离婚后的首部作品，自然聚集了无数目光。大家期待能在他的身上再现曾经的风采。出道至今，他塑造的文人武将角色无不栩栩如生，展现男性魅力的同时也彰显实力。然而这一次观众失望而归，冯绍峰面色浮肿，身材走样，完全不像记忆中气宇轩昂的他。随着剧情推进，冯绍峰在剧中诠释的人物被动挨打，还经常露出傻乎乎的微笑。这和角色身份完全不符，与以往他在银幕上的英姿形成强烈反差。观众不禁感慨，这样的冯绍峰还是第一次见。不知是时间在他脸上刻下了太多痕迹，还是他真的存心在让这个角色难看。无论如何，《星河长明》无疑是冯绍峰从演艺巅峰到落魄的转折点。它让大众看到这位实力派男演员的衰老与颓废。我们不禁要问，他的辉煌岁月是否就此成为过眼烟云，难以再现?演艺圈这舞台是否已经对他失去了吸引力?下一步他还能给我们带来什么惊喜?除了等待，我们也只能祝福。赵丽颖和冯绍峰的离婚对外宣布时，随着大量关注和讨论涌入，两人面临的公关压力可以想象得出。然而他们在这次离婚中展现出的从容与睿智，成功化解了事件的负面影响，给这个圈子上了一课。赵丽颖在各种采访中提到，冯绍峰给了她很多鼓励和启发，对她事业的成功功不可没。她表示，自己对他依然充满感激之情。冯绍峰也在公开场合表态，赵丽颖是他最满意的合作伙伴，会祝福她梦想成真。两人和平分手、友好相处的状态，成为这个娱乐圈里的标杆。他们中间没有恶语相向，只有释怀和祝福。这给粉丝们树立了榜样，选择理性而非极端。其中最让人动容的是，冯绍峰参加的一档娱乐节目中，主持人让他对“前妻”说一句话。他思索了良久，沉声开口:“你知道的，我永远支持你。”简简单单的一句话，却饱含他的情意和坦诚。有报道指出，两人离婚后仍然保持联系，会就孩子的问题展开友好交流。他们选择与彼此和平相处，而不是像其他一些离婚夫妻互相攻击抹黑。这就是赵丽颖和冯绍峰给娱乐圈上的一课，人与人关系的交流与沟通，高于任何利益。离婚两年后的赵丽颖和冯绍峰，各自在事业和人生道路上选择了不同的方向。我们无法预测未来他们会有怎样的命运和成就，但至少目前，两人通过这次的和平分手给社会带来的正面价值是显而易见的。他们选择互相尊重和祝福，这种泰山崩于前而面不改色的从容，也许就是普通人在这种情况下难以做到的。正如他们婚姻生活的路不能再共同走下去，感情也终会淡去，唯有这份祝福与怀念可以永远留存。人生的跌宕起伏就像这场离婚。我们注定要说再见，但也要学会珍惜和感恩我们曾拥有的一切。这是赵丽颖和冯绍峰通过这次离婚给大家上上的一课。