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然后,他转向张浩,眼神里有了前所未有的认真:“争吵解决不了问题,我们必须坐下来好好谈谈,为了孩子们的未来。”女生刚进健身房,一定要学会这6个专业词语!评论区告诉我...2023-06-28 11:32·张子侠新手健身时必须掌握的6个专业术语。对于新手来说,刚开始健身时必须掌握6个专业术语。最后一个术语是很多人不理解的。·①肌肉募集。指的是通过大脑和肌肉神经的链接,找到目标肌肉的发力感。肌肉募集感越强,锻炼的针对性就越强,越容易练出好看的肌肉线条。·②力竭。例如,使用10公斤的重量进行臀推,如果能在第15个或第16个完成,就说明已经达到力竭的状态。·③代偿发力。举个例子,在进行背部训练时,如果背没有感觉,而手臂却很酸,就说明手臂在代偿发力。如果经常出现肌肉代偿发力的情况,身材就会越练越难看。·④核心收紧。核心收紧不是指吸肚子,而是咳嗽时腹腔紧绷的感觉。·⑤顶峰收缩。指的是肌肉在挤压最强烈的时候停顿1到2秒。·⑥离心和向心。向心是指肌肉缩短的时候,离心是指肌肉拉长的时候,在进行离心训练时需要吸气,而在进行向心训练时需要呼气。如果您还有其他不明白的地方,欢迎在评论区留言。花样十八式,迅雷迟虫迟小说下载,迟虫迟电子书迅雷下载,迟虫迟......和女装大佬全文阅读最新章节冲霸道总裁和女装大佬...

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