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闫妮近些年成为“微醺”界的代表人物,不管是在大庭广众之下,还是她的个人生活中,微醺成为了她的常态。不出意外,你会和「错」的人结婚原创2023-11-17 18:00·武志红作者 | 天雅在生活中,几乎不存在百分百匹配的恋爱对象。所以在亲密关系这件事上,悲观一点是明智的。特别是经过亲身实践后,我们多少都能体验到:在爱人和被爱之间,我们很难跟伴侣达成平衡。如果是我们爱对方更多,付出更多,我们容易感到疲惫和不公;如果是对方爱我们更多,投入更多,我们容易感到压力和负担。时间一长,两人关系便可能会演变成「猫鼠游戏」——爱得较多的一方不断想抓取,寻求伴侣回应;爱得较少的一方不断想逃离,维护自我空间。从而令双方陷入纠缠内耗,倍感痛苦却无力摆脱。这个局,该怎么破?在探索破局之路之前,我想先邀请大家思考两个问题。第一个问题:在一段不均衡关系中——一方总是付出更多,仅仅是因为爱吗?一年前,阿丽来到咨询室,寻求帮助。当时,她正在亲密关系中面临一些困境:男友经常回避她,对她冷暴力,但她却总想靠近男友,跟他纠缠。结果她越靠近,男友就越回避,这令她很痛苦。在咨询过程中,阿丽反复向我强调:她很爱男友,也很在乎男友。为了这份「爱」,她付出了很多,也牺牲了很多。两人刚恋爱不久,她不顾家人反对,搬去跟男友同居;之后,她上班想男友,下班陪男友,将对方当作全世界。她希望男友也能像她那样,将她放在第一位,时刻陪伴她。但男友对她却没那么上心,信息回复慢,晚上还需要加班。阿丽对此感到很失落,也很不安,忍不住胡思乱想:他好像不够爱我?他是不是嫌弃我了?他是不是爱上了别人?……为此,她常常盘问男友行踪,翻看男友手机,确认有没有别的女性给他发信息。一开始男友还愿意配合,但时间一长,他就变得愈发不耐烦,越来越回避阿丽。于是,一场「猫鼠游戏」由此展开……透过阿丽的描述,她确实很在乎男友,投注了很多时间精力。但除此之外,我又感受到她对男友强烈的依赖、占有和控制:她需要时刻跟男友联结在一起,一旦得不到就会产生被抛弃感。这仅仅是因为男友对她不够重视吗?其实不是的。透过心理学角度,这种心理多半源于一个人童年时期「被抛弃的创伤」。比如——有的孩子很小的时候,父母由于工作或其他原因离开了,将孩子交给其他养育者抚养;还有的孩子即便跟父母生活在一起,但由于父母情感缺失,很少将关注放在孩子身上。在类似情境下,孩子很容易产生被父母抛弃的感觉。且这种感觉会像阴影一样,跟随孩子长大,跟着TA进入亲密关系。一旦伴侣忙于工作,没有足够时间陪伴,或没有给予足够关注,就会唤起TA小时候被抛弃的感觉,令TA感到痛苦、恐慌与不安。这是亲密关系中「依赖者」的形成,也是阿丽的行为模式呈现。在这段不均衡关系中,她之所以愿意不断付出,不仅仅是基于对男友的爱,更多是基于自身「被抛弃的恐惧」。接下来我们来思考第二个问题:在一段不均衡关系中——一方总是不够投入,仅仅是因为不够爱吗?我的朋友阿明,最近跟女友也处于「猫鼠游戏」状态。阿明是一个有头脑、有事业心的成功创业者。但在亲密关系中,他却常常会不自觉地成为“鼠”的角色。他和女友交往了一年多。当初刚确认关系不久,阿明就表明了想结婚的态度。得到默许后,他带女友见了父母,还给她买了戒指。女友被阿明的诚意所感动,开始主动承担妻子角色。但随后在两人的亲密相处中,阿明却感到浑身不自在:有时和女友的关系过于紧密,比如女友多次来信息时,他会感到边界被侵犯;有时女友向他提出某些需求,比如让他陪着去逛街时,他会感觉自由被剥夺。他担心破坏两人关系,不好意思跟女友明说。于是他只能经常工作到深夜,参加各种应酬,以此推脱女友,减少相处时间。有时推脱次数多了,女友会有情绪,为此阿明又要花很多时间解释、表决心,可一旦两人关系变亲近,阿明又受不了,又想逃离……就这样,他不知不觉成为了这场「猫鼠游戏」中的“鼠”。从中,我能明显感受到阿明内心的矛盾:一方面——他想跟女友结婚的态度很明确,很坚定,也很具有行动力;但另一方面——他又非常需要个人空间,很难跟女友建立持久稳定的亲密。透过心理学角度,这种矛盾心理多半源于一个人童年时期「被剥夺的创伤」。比如物质层面的剥夺——养育者经济能力有限,孩子从小吃不饱穿不暖,却要被迫在小小年纪赚钱养家,掏空自己去养活家里人;比如情感层面的剥夺——养育者情感能力有限,孩子无法获得爱与关注,却要被迫承担小大人角色,反过来照顾家人的情绪情感。在类似情境下,孩子很容易产生被剥夺的感觉。带着这种感觉长大后,TA很难在亲密中获得愉悦。相反,TA会感受到沉重的负担,以及自我的牺牲。一旦伴侣靠近,就会容易唤起TA小时候的丧失感、被剥夺感,令TA内心感到无力、痛苦,迫切想逃离。这是亲密关系中「反依赖者」的形成,也是阿明的行为模式呈现。在跟女友的不均衡关系中,他之所以总是无法投入,不一定是因为不爱,更多是基于自身「被剥夺的恐惧」。综上所述,在一段不均衡的亲密关系中——一方总是持续付出,不一定是基于爱,可能还基于「被抛弃的恐惧」;一方总是回避投入,不一定是不够爱,还可能因为「被剥夺的恐惧」。理解了这两点,再去探索破局之路,就会清晰很多。首先,我们需要问自己一个问题:在这段关系中,我是不是依赖者/反依赖者?在亲密关系中,我们渴望跟联结,想要陪伴,想跟伴侣分享日常点滴;同时我们也需要保持适度的空间,做自己的事情,拓展自己的交际圈。这些都属于正常的需求。依赖者的区别在于——当伴侣无法满足我们需求时,一般的人基本能做到理解伴侣的处境,适当调整自己的期待;依赖者则往往会产生强烈的被抛弃感,引发剧烈的情绪恐慌。反依赖者的区别在于——当伴侣向我们提出某些需求时,一般的人基本能做到看见伴侣的需求,并尽自己能力去满足;反依赖者则往往会产生强烈的被剥夺感,对此充满愤怒抗拒。觉察自己在上述情境的情绪反应强度,基本上就能判断自己是否具有依赖者/反依赖者的行为倾向。其次,我们需要问伴侣一个问题:我们的关系问题,你是否愿意共同面对/解决?亲密关系的问题,从来不是一个人的问题,而是两个人共同的问题。特别是在一段不均衡的关系中,它往往是依赖者和反依赖者并存的。或者更准确地说,它必然存在一方依赖性更强,一方反依赖性更强。也因此,它需要通过双方共同努力,才能将亲密关系重新拉回平衡。回到前文来访者阿丽的案例。经过一段时间咨询后,阿丽逐渐意识到她与男友之间的依赖和反依赖模式。她想尽自己的努力去做一些突破,同时她也很渴望获得男友的理解与支持。某天夜里,她决定跟男友推心置腹聊一聊——“你知道吗?每次我需要你的时候,你都不在,我对你很失望。”阿丽对男友说。“我知道,但我确实做不到时刻看手机,每天准时回家陪你。”男友叹了一口气。在过往,一听到类似这样的回答,阿丽就会指责男友不重视她,没有责任心。但那一次,她决定改变自己的姿态:“我知道我太过依赖你,让你感觉很有压力,我以后会努力变得独立一点;但我在内心里真的很需要你,你愿不愿意也努力一下,下次做得更好一点?”“好,我也愿意努力一下。”男友回答道。经过那次谈话以后,阿丽开始有意识地自我反省,并将一部分期待从男友身上抽离,自己满足自己的需求;男友也开始努力在自己能力范围内,给予阿丽更多的回应和支持,缓解她内心的不安。通过这个方式,两人一点点告别「猫鼠游戏」,关系逐渐回归平衡。写在最后在一段不均衡的关系中——觉察自身的依赖/反依赖特质,与伴侣携手共同面对/解决问题。这是我们跳脱「猫鼠游戏」,让关系回归平衡的两个重要前提。但事实上,它还存在另一种可能性:伴侣拒绝承认自己的问题,不愿共同面对/解决亲密关系问题。这个时候,我们没办法强迫伴侣承认问题,要求TA做出改变,因为一旦这样做,就会令两人关系陷入新一轮「猫鼠游戏」。我们唯一能做的是:放下对伴侣的期待,把力量带回给自己。试着去满足自己的渴望,照顾自己的需求,努力去爱自己。在意识进化的旅程中,逐渐完成疗愈、整合、成长与蜕变。或许,我们的改变会带动伴侣的改变;又或许,伴侣始终停留原地,拒绝成长;这都没关系。毕竟,那是伴侣自己的选择,是TA自己的人生旅程。我们唯一能做的,就是尊重和祝福。继而在自我成长的道路上,遇见新的关系,走向新的人生,不断成为更好的自己。祝福你!天雅,华南师范大学心理学专业,广州心协三级心理咨询师,自体心理学长程在读。本文原创首发:武志红(ID:wzhxlx)。

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2024-06-16 14:37·丽天

发布于:扬中市
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