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2024年12月06日，勒沃库森25场不败创德国球队纪录，少帅阿隆索有何魔力？原创2023-12-21 10:25·新京报勒沃库森保持不败，阿隆索的执教魔力令足坛瞩目。 图/新华社少帅哈维·阿隆索的魔力还在继续，德甲球队勒沃库森依旧是本赛季欧洲五大联赛唯一不败球队。12月21日凌晨，2023—2024赛季德甲联赛第16轮，勒沃库森4比0击败波鸿。16轮过后，勒沃库森取得13胜3平，以4分优势领先拜仁，在冬歇期到来前成为本赛季德甲冬季冠军。德甲、德国杯、欧联杯总计25场比赛，勒沃库森取得22胜3平，创造德国球队赛季开局不败纪录。战绩勒沃库森25场不败，威胁拜仁统治地位从2012—2013赛季到2022—2023赛季，拜仁在德甲赛场实现11连冠。多特蒙德、莱比锡等球队多次试图将拜仁拉下联赛冠军宝座，均无功而返。时间来到本赛季，勒沃库森真正威胁到了拜仁的统治地位。今晨大胜波鸿后，勒沃库森在德甲前16轮取得13胜3平，攻入46球仅丢12球。拜仁取得12胜2平1负，攻入49球丢15球，球队唯一一场失利是1比5不敌法兰克福。本轮比赛过后，德甲进入冬歇期，联赛将于明年1月12日恢复，勒沃库森以4分优势力压拜仁，成为德甲冬季冠军。除了德甲赛场的16轮不败，勒沃库森在其他战线也高歌猛进，欧联杯小组赛取得6连胜，德国杯连胜3场，3项赛事总计25场比赛，球队取得22胜3平，攻入81球丢18球。勒沃库森4比0击败波鸿，新援博尼法斯（左）射门得分。 图/新华社德国球队的赛季开局不败纪录为24场，由汉堡在1982—1983赛季创造，战绩为14胜10平。如今，勒沃库森强势打破历史纪录，且有可能继续扩大纪录。自拜仁于2012—2013赛季统治德甲赛场以来，过去11个赛季，拜仁在其中9个赛季同时获得冬季冠军、联赛冠军，2018—2019赛季、2019—2020赛季，德甲冬季冠军分别是多特蒙德、莱比锡，拜仁在联赛后半程完成逆转。尽管勒沃库森4分的领先优势并不大，从球队阵容深度到夺冠经验，拜仁也更具优势，但目前来看，勒沃库森是最有可能终结拜仁11连冠的球队。兵法用控球震惊欧洲，少帅阿隆索有魔力哈维·阿隆索曾在球员时代取得极大成功，先后效力于利物浦、皇马、拜仁等豪门俱乐部，他曾两次获得欧冠冠军，也曾在西甲、德甲赛场夺冠，代表西班牙征战世界大赛，他先后帮助球队获得2008年欧洲杯、2010年世界杯、2012年欧洲杯冠军。2017年退役后，阿隆索在皇马梯队开启教练生涯，2019年回到母队皇家社会执教二队，在2022年10月与勒沃库森签约前，从未有过执教顶级联赛球队的经历。但就是这样一位菜鸟教练，短时间内将勒沃库森打造成欧洲五大联赛最具竞争力的球队之一。上赛季初刚接手勒沃库森时，球队已处在降级区。短短几个月，阿隆索将球队带到欧战区，最终以德甲第6名身份获得欧联杯资格。回顾上赛季的执教思路时，阿隆索表示，“当时我们还不是一支控球球队，球队正处在过渡期，我们是一支反击球队。”阿隆索（左）在场边指导球员弗林蓬。 图/新华社今年夏天的休赛期，勒沃库森在转会市场引入了扎卡、博尼法斯、霍夫曼、格里马尔多等球员，阿隆索这才有机会打造战术体系，建立个人的执教风格。球员时期，阿隆索是一位让人印象深刻的中场指挥官，但球风并不华丽，更加注重比赛节奏，保持控球的同时，在最合适的时机将球送到前场球员脚下。对于阿隆索的比赛风格，C罗、托雷斯、迪马利亚等锋线都有发言权。时间来到本赛季，阿隆索给勒沃库森灌输的理念是提高传球力量，球队组织进攻时，扎卡、帕拉西奥斯两位中场以及三位中后卫是控球的第一步，稳固防守的同时伺机而动，“在此基础上，我们再去改变节奏。”当勒沃库森球员将球控制到前场区域，阿隆索从不会安排将球简单地吊入禁区，他希望球员保持耐心，通过稳定的传球寻找对手的防守漏洞。当然，阿隆索也给予中场、前场球员足够的自主权，“我不想让球员成为机器人，他们有自主决策权。”阿隆索还会和球员一同参与勒沃库森的日常训练，42岁的他似乎仍保持着退役前的竞技状态，他希望继续像球员一样思考。阿隆索非常清楚，球队还在不断进化，还有很大的提升空间，要想真正击败拜仁、获得德甲冠军，他和麾下弟子都不能放松，“只要我们的竞技状态和水平稍微下降一点儿，我们就没有机会了。”新京报记者 徐邦印编辑 王春秋校对 赵琳
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既抓开发利用 又抓装备制造 内蒙古做强新能源产业链原创2023-02-13 06:17·经济日报经济日报呼和浩特2月12日讯（记者余健、陈力）新年伊始，内蒙古大地“绿”能涌动，全区加快推进新能源项目建设。随着各地新能源项目陆续落地见效，1月份内蒙古新能源新增并网装机规模达215万千瓦，超往年同期水平。近年来，包头抢抓“双碳”机遇，加快布局以光伏硅为重点的硅产业集群。一粒粒直径仅2毫米左右的颗粒硅，24小时不间断从管道里流进包装袋，经真空处理后，形成一袋袋10公斤装的“工业粮食”……这是内蒙古鑫元硅材料科技有限公司颗粒硅生产车间的场景。公司助理副总指挥郝锴表示，该项目比传统工艺节能降本，新能源市场关注度很高。位于内蒙古通辽市的蒙东（通辽）风电装备制造产业基地，施工现场热火朝天。内蒙古龙马重工集团有限公司执行董事曲锋增告诉记者，目前基地已完成固定资产投资45亿元，24万平方米厂房、11万平方米公寓建成投入使用。内蒙古打造新能源全产业链，既抓开发利用，又抓装备制造。去年全区新增新能源装机规模2000万千瓦，新能源并网装机规模达到6500万千瓦左右，建设6类市场化应用场景项目3000多万千瓦，新能源发电量超过1300亿千瓦时。今年内蒙古将坚持以新能源带动新工业，加快大型风光基地和源网荷储、风光制氢等场景项目建设，力争全年建成并网新能源装机2500万千瓦以上，新能源装机规模超过9000万千瓦，全年新能源发电量超过1500亿千瓦时，建成拓展场景应用规模1000万千瓦以上。尘有一排漂亮的海草遮阳棚
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2024-07-06 21:20·qihuanmengxiangpmzonghezhejidianyuanyin，woheerditiyishuo：“ruguoniyaoshixianghewokanqi，zanmenyirenna5000kuaiqian，ruguonixiangzijiduonadianqianwoyebufandui”。erdikanwozhemeshuotayemeiyouduoshuoshime，tongyiliaowodeguandian，yirengeidazhizi5000kuaiqian。
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当感到假期压力很大时，可以尝试由12个姿势构成的瑜伽灵感序列原创2020-03-23 11:58·筋骨瑜伽什么是生理压力？当我们的神经处于高速状态时，比如，繁忙的周一，需要翻阅一长串待办事项，身体会打开交感神经系统（SNS），也称为战斗模式。当SNS开启并且我们处于压力之下时，它会触发能量释放，从而使身体能够战斗。通过激活SNS，能量将被引导至优先系统以进行战斗，并将能量从非优先系统（例如免疫系统，消化系统和生殖系统）中带走（或关闭）。这就是为什么有些人更容易生病，消化不良，而女性在压力期间或之后更容易出现月经不调的原因。SNS的对应物是副交感神经系统（PSNS），即“休息和消化”模式。激活PSNS后，将节省能量并“打开”所有下调的系统。那么，如何激活PSNS？通过刺激迷走神经：最长的颅神经将大脑连接到许多器官系统，并穿过喉咙的后部和横隔膜。呼吸法和瑜伽是进入迷走神经的主要方法，因为呼吸具有通过喉咙后部和膈肌呼吸（又叫腹部呼吸）刺激迷走神经的能力。通过刺激迷走神经，我们增加迷走神经张力并打开PSNS，最终平衡了压力反应。迷走神经间隔瑜伽：压力的终极解决方案间隔瑜伽是心跳加快，定时运动与强化运动的结合。由于以下几个原因，心率增加和空间变慢之间的动态变化很大：研究表明，间歇训练可通过增加端粒酶的活性来延长端粒。端粒是染色体（携带我们的遗传信息的DNA）上的“末端帽”，可以保护遗传信息并防止细胞衰老。每次细胞复制时，端粒变短，当端粒“用尽”时，最终导致细胞死亡。通过增加端粒酶活性来增加端粒长度，我们实质上是在延长细胞寿命，从而延长寿命。在中医中，冬天是阴内阴的能量，阴等于冷，静息和不运动。为了平衡所有这些阴能量，我们将通过运动间隔增加阳能量（热和活动）。在中医中，压力会影响肝脏的能量，从而导致肝气郁结。肝脏的功能之一是能量在人体和所有器官系统中的自由流动。这意味着这里的停滞感觉就像身体收缩，颈肩紧张，便秘，烦躁不安，发脾气。肝气郁结的最佳疗法是运动。移动身体并使血液流动将使肝气得到缓解，从而缓解上述症状。当感到假期压力很大时，可以尝试以下由12个姿势构成的TCM灵感序列。应对假期压力的12式家庭练习注意：大家可以根据自己的能量水平自定义运动的快慢。请尊重我们的身体，并可以修改此顺序以适合自身的需求。1. Kapalabhati呼吸，昆达利尼风格找到舒适的坐姿，臀部略高于膝盖，这样脊椎就可以毫不费力地伸展。以45度角提起手臂，将拇指向身体延伸，将手指包裹在上手掌上。卡帕拉巴蒂（Kapalabhati）的呼吸着重于呼气，当收缩腹部肌肉并将腹部拉向脊椎时，用力从鼻孔呼气，感觉横膈膜肌向上和向后抬起。腹部松弛时，吸入会被动发生。慢慢地开始kapalabhati，并在2分钟的时间内感到舒服时逐渐增加。2分钟结束时，将拇指合拢并缓慢呼吸，并屏住呼吸5秒钟。5秒钟结束时，将手臂放低至两侧，慢慢释放呼气。注意：高血压患者和孕妇不宜使用Kapalabhati呼吸。如果肚子饱，也不建议。如果在练习时感到头晕，请停下来静静坐几分钟。2.猫和牛当我们进行这种转向练习时，我们将为脊柱和身体加热。屈膝跪地。吸入后，伸展脊椎，放下腹部，抬起头。呼气时，绕着脊椎放下头。重复5个循环。3.间隔1：特快拜日A来到山式，吸气以举起手臂，将手掌放在一起。当将手放到地板上时，呼气并跳到斜板。呼气。将肩膀保持在肘部上方，然后直接回到下犬式。踩着脚时继续呼气或向前跳脚。吸气时，抬起躯干，并举起手臂回到山式。重复5个循环拜日A，然后到山式调整呼吸。4.流程1在这里，我们进入缓慢，专心的流程，继续练习呼吸意识并增强迷走神经张力。看看是否可以有意识地减慢呼吸，并进行5次吸气和5次呼气。将左腿向后退，确保双脚分开与臀部相同的距离，并且前膝盖弯曲在脚踝上。吸气时，举起手臂以保持月牙姿势，并在这里停留一个完整的呼吸。呼气时，将躯干向前移动一半，将躯干从左脚跟延伸到头部的顶部，同时将手臂放在一边。在这里吸气，然后呼气，将后脚稍微向前迈入，将后腿向后伸展，并保持脚尖朝下。在这里吸气，然后在慢慢将左脚恢复为新月形时呼气。吸入时，以新月姿势举起手臂。双方重复5个循环。5.间隔一，木板动态将肩膀稳定放在手腕上，进入板式。当拉长尾骨并拉起下腹时，将肩膀稳定在关节窝中以稳定关节。呼气时，将脚跳到垫子外面，而不要向上或向下移动臀部。吸气时，双脚并拢。重复30秒，以你想要的速度运动。6.流程2这种流动使我们可以利用自己的体力，通过与身体的连接和感觉到我们的力量，韧性自然相连，因此无论我们进行了多少努力，都知道我们有毅力轻松完成它。注意呼吸，以此作为气压的流量。如果变得受限，请延长并加深吸入和呼气。在休息期间，看看是否可以立即放松。进入下犬式，吸气时抬起左腿，保持前髋骨向垫子下方倾斜。留在这里进行充分的吸气和呼气。呼气时，在脊椎转弯时将左膝盖伸向鼻子，压入后脚指球。留在这里在进行充分的吸气和呼气。吸气时，将左腿向右，移至左脚和左侧侧板的外边缘，将右脚放入垫子中，并抬起右臂。留在这里进行充分的吸气和呼气。呼气时，将右手放在垫子上，将左膝盖找向胸口，然后踩到后脚的球上。吸气时，将左腿举起成单腿下犬。重复五轮，以下降的三角形结束。然后，将双手保持在垫子上，并伸直双臂，将左臀部放低到地面，将右脚趾压入垫子。停留30秒，然后在第二侧重复。7.间隔2：登山者进入板式。吸气后，来到板式。呼气时，将右膝盖放在胸前。被动吸气，然后在跳动时呼气，将左膝盖伸到胸前。持续30秒。8.流程3我们的流程集中在过度站立或坐姿不正确时最有可能发炎的组织：臀部，臀大肌和坐骨神经。尝试将呼吸移到这些区域，以增加能量运动的益处。进入单腿下犬。吸气时，抬起右腿向前，使前髋骨面向垫子，脚趾指向下方。呼气时，将右膝盖向前伸入双手之间，并保持右脚跟靠近骨盆，以保持直立的鸽子。留在这里进行充分的吸气和呼气。下次吸入时，将核心举起，将右膝盖抬起至胸部，然后将右腿向后抬起，来到单腿下犬。重复5轮，在另二侧重复。9.选择反转：海豚或倒立我们将使用这种反转来改变我们的视野，增加流向大脑的血液，并改善头脑的清晰度。练习海豚：将前臂放到地面，手肘比肩宽稍靠近，手指交错。向上和向后抬起臀部时，将其按入前臂。调整脚与躯干的距离，以使舒适度保持在此反转状态。吸气时，将肚脐抬起，抬高坐骨，放低脚跟。呼气时，将头放在手臂之间。在这里呆一分钟。练习倒立：如果定期进行倒立练习，则将前臂放在地面上，手肘的距离应小于与肩同宽的距离，并让手指交错。将头顶放在地板上。按下前臂以抬起肩膀并拉长脖子的两侧，以放松头部的压力。将臀部抬高到肩膀上，将脚向躯干方向移动，而脚后跟慢慢离开地板。吸气时，抬起双腿，将肚脐紧贴在脊椎上，然后轻轻地塞住尾骨，并在不断压入前臂的同时，通过脚趾向上和向后释放能量。在这里呆一分钟。10.儿童的姿势啊，我们尽力了。让身体放松，并释放身体或心灵上剩余的张力。向前伸胳膊，使膝盖与垫子一样宽，脚尖触碰，将额头放在地板上。进行柔和的呼吸。让呼吸消除所有剩余的紧张感。停留2分钟。11.桥式我们在“ 休息束”之前的最后姿势是通过滋养神经系统来缓解神经疲劳。继续保持轻柔的呼吸。分开两脚，保持臀部与臀部的宽度距离，膝盖成为脚踝。吸气时，依次将臀部椎骨抬起。呼气时，将尾骨向膝盖加长。可以将手臂放在身体两侧，也可以将双手紧握在一起，以更深地打开胸部。在这里停留5次呼吸。12.休息束我们最后的休息姿势使我们有机会让刚刚产生的所有能量滋养身体中的每个细胞。支撑身体，但是需要以这种姿势完全屈服，使您的手臂和腿部放松并放松，并释放所有的张力。释放您的呼吸，使其自然。注意您的身心明亮。在这里停留2分钟，或根据需要停留更长的时间。感恩遇见，感谢关注！#＃我眼中的春天##春季运动力#杰朴森加宽无味tpe瑜伽垫女男加厚加长初学者防滑健身家用瑜珈垫￥98购买虽然以后卓伟注册不少小号，但是也全部被封。最终卓伟这座狗仔界的大山“陨落”。含有“久久欠精品亚洲午夜电影”等内容的视频在线观看
或躺或坐于池中
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