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这一天，刘大叔和他的朋友们不仅收获了一场精彩的羽毛球比赛，还学到了很多健康知识，他们决定以后一定要更加注意自己的生活习惯，保持良好的心态，健康快乐地度过每一天。
2024年12月05日，可身为公众人物，还是应该把握好玩笑的分寸。
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16、风是甜的阳光是暖的
书单｜“知人心，识人性”职场人必看的11本心理学读物2023-12-21 23:29·识干家来源 | 泰普洛领导力，侵删。“心理学是一门与人类幸福，人性密切相关的科学”，适当的涉猎心理学知识，能够让你在人生道路上和职场上，知人心，识人性。作为一个职场人，运用心理学当中的知识，我们可以更好地觉察自我、觉察关系、觉察言行背后的动机，了解问题发生的本质，更加精准有效的解决问题。本期，为您精选11本职场人可看的心理学书单，助你知人心，识人心，从容应对职场人生。敬请enjoy：01《努力的意义》[美]卡罗尔·德韦克颠覆传统教育理念，回答困扰无数家长、教育者的孩子成长问题，《终身成长》作者德韦克又一经典力作，用成长型思维模式教育孩子，帮助下一代成为比我们更了不起的人。- 为什么有些人越挫越勇，而有些人则一蹶不振？- 为什么智商高的人最终不一定会成功？- 为什么家长经常鼓励孩子聪明不是好的教育方式？本书汇集了作者30余年自我理论研究之精华，提出了真正实现个体自身价值的核心因素，并给出了可操作性的教育建议。作者认为，每个人都拥有一套自己的信念系统（即自我理论）来建构世界和解释经验，从而在相同的情境中展现出不同的思考、感受和行动。智力高低不会最终影响成功，只要努力的信念与热忱不变，每个人都会实现自己的潜能，走向成功。作者主张，教育者要努力使学生获得一种信念系统：努力是被期待与享受的事情，而挫败是有教育意义和挑战性的。我们每个人都有改变的潜能，每个人都有能力去改变。本书将告诉你：- 重要的不是你在某方面有多大的信心，而是在困难面前仍然保持信心和不自我防御的能力- 学习会随时间而累积，因此允许学生们先搁置某些问题，直到拥有了相应的知识和技能后再去着手解决- 有了自我调节技能的帮忙，我们在面对冗长、繁杂且无趣的任务时将会好受一些-比智力、表扬、自信更重要的是信念、动机与目标02《非暴力沟通》[美] 马歇尔·卢森堡当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露，与他人建立良好的人际关系的同时，也与自己握手言和。香港大学推荐的50本荐读书籍。- 是什么蒙蔽了爱？- 你知道语言暴力吗？- 你明白言语的伤人吗？- 如何重获生活的热情做为一个遵纪守法的好人，也许我们从来没有把谈话和“暴力”扯上关系。不过如果稍微留意一下现实生活中的谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受，我们一定会发现，有些话确实伤人！言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。著名的马歇尔·卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”。非暴力沟通能够：- 疗愈内心深处的隐秘伤痛；- 个人心智和情感的局限性；- 突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；- 用不带伤害的方式化解人际间的冲突；- 学会建立和谐的生命体验。03《自卑与超越》[奥地利] 阿尔弗雷德.阿德勒解自我、解疑释惑、健康成长的必读书。抖音百万点赞，销量超百万册!- 你为什么会自卑?- 如何和自卑相处?- 如何超越自卑?每个人都有不同程度的自卑感，因为没有一个人对其现时的地位感到满意；对优越感的追求是所有人的通性。然而，并不是人人都能超越自卑、关键在于正确对待职业、社会和性，在于正确理解生活。那些自幼就有器官缺陷或被娇纵、被忽视的儿童，以后在生活中容易走上错误的道路；家长和教师应培养他们对别人、对社会的兴趣，使他们真正认识“奉献乃是生活的真正意义”。这样，他们就能够从自卑走向超越。本书以“自卑情结”为线索，比较系统地阐述了他创立的个体心理学思想。书中不仅涉及到人为什么活着，心灵与肉体的关系，自卑感和优越感，家庭和学校对人的影响，而且还论及了早期记忆，梦，犯罪及爱情、婚姻等内容。他在书中着重论述了自卑感的形成，它对个人的影响，个人如何超越自卑感，如何将自卑感转变为对优越地位的追求以取得成就。书中还有重要的一个观点就是奉献。生活的意义在于奉献，在于与他人的团队合作之中获得满足。人只有融入集体之中，融入社会之中，才能感受到人生的意义，实现自我价值。04《心态》[美] 赖安·戈特弗雷森我们如何看待周遭的一切，决定了我们能取得多大的成功。解锁四大成功心态，让改变立刻发生。人们往往坚信自己的心态已经形成，思考问题的方式无懈可击，自己认定的就是事实，从未有所质疑，更不会寻求改善。然而，心态是后天形成且不断变化的，面对同一个问题，不同的心态就会导致不同的认知和行为，最终结果也会大不相同。心态是心理能量的过滤器，是一个人生活、工作、看世界的心理基础。这只看不见、摸不着的无形船舵，正在无意识地把控着我们的人生方向。它塑造了我们的方方面面，而我们却毫无觉察。只有了解和感知到这些无意识的活动，才能更好地驾驶自己的人生航船。而忽视心态，就是在限制自己掌控人生的能力。本书解锁四大成功心态，帮助我们更恰当地看待自己与他人，更积极地面对工作与生活。1. 如何培养自己成长型心态：- 识别自己当下的心态- 确定目标，改变心态- 写心态日记 发现自己的亮点，多鼓励自己2. 如何培养开放型心态：- 冥想：心态从物理层面来讲就是神经元的连接通路，每天拿出一些时间让自己坐一会，不断地反思，不断地冥想- 改变自己的认知3. 如何让培养进取型心态：- 拥有一个明确的目标- 向着目标坚定前进- 读一些好书，读一些人物传记，可以帮你启发左侧前额叶皮质4. 如何培养外向型人格- 主动培养去关心他人- 小心自我的恐惧和内心的背叛。自我背叛的表现：我是被逼的。- 学会对自己关爱05《自控力》[美] 凯利·麦格尼格尔畅销400万册，只需10周，成功掌握自己的时间和生活！拿回人生主导权！- 什么是意志力？为什么意志力至关重要？- 为什么自控力和肌肉一样有极限？- 为什么负面情绪会使人屈服于诱惑？- 为什么我们很难坚持做一件有益的事情？自控力是如何发挥作用的，为什么自控力如此重要？如何更好地运用自控力？如果你想让生活变得更美好，就从自控力入手吧。自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功。提高自控力的最有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控。人们对自控力的很多理解存在问题，进而采取的提升自控力的方法不仅毫无效果，反而会适得其反。不仅阻碍了人们走向成功，也带来了不必要的压力。本书每章深入剖析并破除一个自控力的错误观念，并提供一种提升自控力的全新策略，让你的生活发生真正而持久的改变！只需10周，成功掌握自己的时间和生活，你将：- 改变旧习惯，培养健康的新习惯，克服拖延、抓住重点、管理压力- 了解为何会在诱惑面前屈服，怎么样才能抵挡诱惑- 理解自控力的局限性- 获得培养意志力的最佳策略06《乌合之众：大众心理研究》[法] 古斯塔夫·勒庞“改变世界的二十本书”之一，豆瓣热门社会心理学图书Top 1作者把大众称之为乌合之众，显然对大众或群体有一种鄙视，或者是看清了它们本质的意味。这确实也照应了本书中提出的一个观点：“从智慧方面来讲，群体要比他们作为个人时表现的水平低”。勒庞认为，现代生活逐渐以群体的聚合为特征。在《乌合之众》一书中，他指出，个人一旦进入群体中，他的个性便湮没了，群体的思想占据统治地位；而群体的行为表现为无异议、情绪化和低智商。人被思想观念、情感和传统习俗所支配，这些东西其实就是我们自己；法律、制度只是我们性格的外观，表达着民族性格的需求。法律、制度是结果，民族性格是原因，所以前者无法改变后者。本书论述在传统社会因素毁灭、工业时代巨变的基础上，“群体的时代”已经到来。书中极为精致地描述了集体心态，对人们理解集体行为的作用以及对社会心理学的思考发挥了巨大影响。全书主要回答了如下三个问题：- 如果将一个群体当作一个人的话，那么这个人有怎么样的特征？- 群体的心理特征形成的影响因素？- 我们要如何跟他相处，或者跟他沟通，如何影响他的行为？《乌合之众——大众心理研究》在西方已印至第29版，其观点新颖，语言生动，是群体行为的研究者不可不读的佳作。07《成长力觉醒》[中] 夏勇军本书从个人对自我、角色和成长三方面的探索和认知，帮助读者实现成长力的觉醒，探寻人生与职业的幸福之路。本书主要内容有五个部分：- 从社会加速和生活改善两个方面，分析追求人生和职业幸福所必要的成长力觉醒- 结合心理学的一些基本概念，通过CPI测评帮助读者深入探索自己的内在特质- 分析了不同岗位的角色要求，分享了探索自己岗位成功关键要素的方法，并引导思考自我的职业使命- 论述了对于发展的基本理论和原则，并提供了一些方法的支持- 附录了一篇对于孩子教育的文章，以及CPI的39项特质的详细说明每个人都生而不同，都有自己不同的优势面。我们希望《成长力觉醒》一书能帮助您:获取独属于你自己的「成长力」本质洞见，而非泛泛而谈。每个人都有自己独特的特点和需求，都有自己所要承担的角色，都需要不断发展自我。因此本书适合每个期望自己成长，以及期望帮助他人成长的读者阅读。书中的基本理论和方法，对于销售、研发、技术、人力资源、行政后勤、教师、公务员、公益人士等不同职业都同样适用。尤其是各级管理者和公司家，以及从事人才工作的人力资源管理者、教练、顾问，在本书中可以获取对于成长的本质洞见，有助于对组织和个人的管理和发展。我们可以稳超胜券地把卫星送到太空，把月球的土壤带回地球，但是我们却很难有把握能够完全了解一个人，更别说去改变一个人。自我反思不足以帮助个人理解自己心理的真实本质，因为这种反省很难逃脱自己固有的思维模式，就好像瞎子看见的太阳也是黑的，聋子听到的音乐也是安静的。依靠单打独斗就能取得成就的时代，已经过去了，我们必须要团结更多具有相同使命的伙伴，才能有效地满足社会的需求。使命不是个空洞的理想，更不是一句彰显个人品格的口号，而是真正要去做的事情。使命的承载，并不在于立下使命的语言，而在于之后采取的行动。深入了解自己内在的思维模式和行为习惯，不再以对自己有利的方式来看待问题，客观、全面地对待自己和所处的环境，做到“去自我中心”，拒绝活在本能的挟持中，是获取成长力的根基。如果一个人的行为没有改变，则不可能带来任何结果的改变，也无法证明自己获得了成长。08《墨菲定律》[英] 理查德·罗宾逊长销15年，流传10余国。揭示导致墨菲定律的三大秘密，帮你避开生活里的那些坑。- 不可能出错的事也会错；- 想把事情做得更好，只会让它变得更糟-害怕事情出错儿什么也不做，即便如此，也还是会出错生活中总有各种莫名其妙的小麻烦，绊倒你、拖延你、挫败你……是运气？是水逆？受伤的人为什么总是你？墨菲定律是对于"你为什么会出错"的经典定律。这本书从脑科学、心理学、社会学等角度出发，揭示它让你屡屡中招、"心神不宁"的三大秘密。全书语言通俗易懂、风趣幽默，更不失启迪警示作用，对墨菲定律进行了直白的阐释：墨菲定律客观存在，要在日常工作和生活中防范墨菲定律可能导致的恶性后果，而对其在思想心理上的重视要放到首位；要杜渐防微，严防隐患，看淡压力，持平常心，因面临压力太大而心态失常，这是导致悲剧发生的最常见原因之一；要守正安分，不图侥幸。在心理学上有一定根据，即负面心理暗示会对人的心态及行为造成不良影响。要打破墨菲定律的“诅咒”，就要有坚定的自信，稳定的心态，积极的心理暗示，以肯定式的语言做表述，对自卑感等负面情绪或不良念头采取零容忍策略，一旦察觉立即打消。即便遭遇挫折，也要有“尽人事听天命”的觉悟，充分发挥自身潜力勇敢应对，始终以正面、阳光的心态面对生活。09《人性的弱点》[美] 戴尔·卡耐基全球销量仅次于圣经。社交心理和沟通技巧的宝典！本书作为卡耐基极成功的励志经典，荟萃了卡耐基思想理论中的精华部分。该书在1936年首次出版，刚一上市就风靡全球，几十年间被翻译成全世界几乎所有的主要语言，全球总销量已达1.5亿余册，被视为社交心理和沟通技巧的“圣经”。它改变了千千万万人的命运。发明之王爱迪生、相对论鼻祖爱因斯坦、印度圣雄甘地、“米老鼠”的父亲华特·迪士尼、建筑业奇迹的创造者里维父子、旅馆业巨子希尔顿、白手起家的台湾塑料大王王永庆、麦当劳的创始人雷·克洛克等等，都深受卡内基思想和观点的激励和影响。《人性的弱点》作为一本实用的人际关系著作，从人性本质的角度，挖掘出潜藏在人们体内的弱点，使人们能够充分认识自己，并不断改造自己，从而能有所长进，直至取得最后的成功。在过去的77年里，戴尔·卡耐基的忠告带领着上千万名读者攀登上成功的阶梯，无论在事业方面还是个人生活上，他的箴言不断被一代代人实践与验证。在出版史上，本书创造了全世界图书销售空前的记录。在经济萧条时期之后，本书满足了普遍存在的人性的需要，触动了读者的神经，在当今社会依然有其特有的借鉴价值。通过本书你将了解：- 最重要的，不是别人有没有爱我们，而是我们值不值得被爱- 思考时，要像一位智者；但讲话时，要像一位普通人- 这个世界既不是有钱人的世界，也不是有权人的世界，它是有心人的世界- 人性就是人性，别指望人性会因你的慷慨而有所改变- 一个人想平庸，阻拦者很少；一个人想出众，阻拦者很多。不少平庸者与四周人关系融洽，不少出众者与四周人关系紧张- 努力接近那些了解你，信任你，鼓励你的人，这对于你日后的成功具有莫大的影响- 要想成功，必须具备的条件就是，用你的欲望提升自己的热忱，用你的毅力磨平高山，同时还要相信自己一定会成功- 一个理智、达观的人会渐渐地懂得，对生活不要期望太高- 敌人变成战友多半是为了生存，战友变成敌人多半是为了金钱- 所谓坚强的特质，是指在面对一切困难时，仍有内在勇气承担外来的考验10《理解人性》[奥] 阿德勒洞悉和预测人性在什么情境发生改变，阅读本书，你可以找到答案。本书深刻而细致地阐述了个体心理学的基本原理，以期帮助普通大众正确认识并处理他所面临的日常关系——不单包括人与世界的关系、人与同伴的关系，还包括人的生活模式。尤为重要的是，本书对人的性格进行了科学的剖析：首先，指出个体的错误行为如何影响社会和公共生活的和谐；其次，教会个体去识别他自己的错误；最后，指导个体如何融入社会生活。全书包括以下两个部分：「人的行为部分」人的行为主要为心理活动的驱使，人通常是在心理产生各类想法，即进行心灵活动，然后才会去将一部分想法付诸行动，从而产生各种各样的行为。所以在人的行为这部分，作者主要从精神和心理活动方面进行分析。「性格的科学部分」作者对各类性格作出了细致的分析。他认为性格是一种社会概念，是指个体在努力适应外部环境中所表现出来的独特风格，只有与环境产生互动才谈得上性格。11《共情力：你压力大是因为没有共情能力》[美] 亚瑟·乔拉米卡利哈佛大学前讲师首创共情认知行为疗法，助你解决压力引起的焦虑和恐惧！在生活和工作中游刃有余！- 你是否深处压力的漩涡不能自拔？- 你是否有太多的负面情绪和消极对话？- 你是否处于令人窒息的关系之中？- 你是否无法对他人敞开心扉？- 你是否觉得自己承受太多愤怒和委屈？- 你是否觉得成就是带来幸福感的唯一途径？现代社会，人们往往过度工作，睡眠不足，疏远了朋友和家人，于是，我们的健康和个人关系开始出现问题。针对这种状况，乔拉米卡利博士在《共情力》中提出了一种全新而有效的方法来帮助人们缓解压力。他的方法把共情能力论和认知行为疗法融会贯通，自成一体，告诉读者们如何用共情能力来揭开我们脑中扭曲的伤疤，如何在认知行为疗法的指导下从弯路走向正途，最终在社会繁杂压力的包围下取得生活的平衡。通过本书可以了解- 人性的扩展：对于共情能力的培养- 学会共情地倾听：爱可以消释压力- 灵魂的药剂：如何产生让人平静的神经化学物质- 自编的假象：用认知行为疗法看清真相- 认知行为疗法实践：对抗个性化和指责的认知扭曲- 认知行为疗法实践：对抗消极的自我对话，结束压力的恶性循环- 认知行为疗法实践：如何与成就成瘾作斗争识干家书单，为您推荐。截至6月，喜茶全球门店数量已经突破4000家，并在今年推出了新的加盟优惠政策，Q1签约的新店合作费全免；