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菏泽拓展高铁“朋友圈” 奋进“后来居上”梦
2025年01月01日，之后的几年，朱旭工作、买房，踏入社会，发生了一系列的故事，让她的生活发生了天翻地覆的改变。
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每天睡多长时间最好早上6点起晚上9点睡怎么样原创2022-02-12 00:11·民福康每天都要睡觉的我们睡眠质量如何呢有没有每天熬夜几点睡几点起这几个问题有没有认真想过如果有想过说明对于自己的睡眠有重视也认识到睡眠对于健康的影响比较大况且现代的很多人都有睡眠问题较为常见的就是失眠问题另一个就是熬夜了这两个问题都比较棘手长期下来对健康的影响都是不可忽视的很多疾病都与这两个情况有关系如果你正在被失眠困扰或者说你还在坚持熬夜要开始调整了别因为睡眠问题惹得一身病那么每天到底睡多少最有利健康还真没办法给出一个具体的标准以前的8小时睡眠理论已经不适用了正确的睡眠时间不同人群有不一样的衡量标准况且每个人的情况都不同合理的睡眠时间也就会有所区别其实不必纠结每天睡多少个小时只要保证次日的状态良好身体能量满满就表示你的睡眠是合理的可以每天睡6个小时也可以睡8个多小时甚至可以睡10个小时良好的睡眠不只是看睡眠时长更要看睡眠后的状态以及睡眠有没有规律正常来说睡眠良好的人次日的精神状态会很饱满注意力也会很集中且不容易犯困也不会出现无故的疲劳感别看有的人睡的时间长就觉得她的睡眠质量高有的人虽然睡得时间长但夜里老是醒来睡眠质量就不会很高次日的状态也就不会太好还有一些人则是睡眠时间不固定今天只睡了3-5个小时而明天或者后天又睡了十几个小时反反复复的转变就会扰乱生物钟睡眠质量也就不会太高这种情况下健康也容易受到影响还需要说明一下成年人、婴幼儿、老人、孕妇的睡眠时长标准都是不一样的因此每天睡多少有利健康要根据实际情况去做调整只要身体状态还不错就不要去考虑具体的睡眠时长每天坚持9点睡、6点起床的人身体又会有怎样的变化首先身体补充到更多的营养早上6点就起床的人可以有充足的时间准备早餐就能摄入到人体所需的营养不像晚起的人因为赶时间早餐都是随便应付的甚至有的人不吃早餐对于这两种人坚持6点起床的人可以帮助人体补充到更多的营养营养储备比较足对健康也会有好处其次降低心衰风险一项对40万人的研究10年的追踪分析发现保持优质睡眠的人发生心衰的风险会降低很多而优质睡眠不仅要保证睡眠时间足够还要保证睡眠质量是高的就意味着次日的状态要很好不会容易犯困也不会注意力不集中这样的人群发生心衰的可能性才比较低通常优质睡眠的人都能保证每天睡够7个小时而6点起9点睡的人必然能达到这个目标最后有助于养肝若是在春季坚持6点起9点睡对于养肝会有很大帮助主要是早起有助于阳气的生发体内的阳气足够充足就能帮助养护肝脏肝气运行也会比较顺畅肝脏自然也就会比较健康另外晚上9点就睡觉没有熬夜的习惯对于肝脏休息和修复就会比较有益不容易损伤肝脏也不会给肝脏增加负担要知道凌晨时分是肝经活跃期也是肝脏修复的重要时间段能够很好的入睡对养肝就是有帮助的也就相当于是在养护肝脏通过以上分析可以了解到每天睡多长时间没有固定的答案要看实际情况不必过于纠结时间应该从次日的状态去进行合理调整当然也不能长期睡眠时间过短对健康还是会有影响的每天能够坚持6点起9点睡的人可以说睡眠作息比较健康带给身体的好处也会比较多还是值得学习的建议喜欢赖床的人尽早改正习惯赖床对健康影响还是很大的不建议有此习惯参考资料：1. 《听说睡太久的人容易痴呆一篇告诉你怎么睡才合适》·丁香医生·2019.12.252. 《每天早起、睡够7-8小时能大大降低心衰风险》·科普中国·2021.4.193. 《春季养肝第一守则：早睡早起》·健康时报·2015.3.174. 《长期坚持早起是什么感觉震惊》·医学论坛网·2015.3.24
因为剧集爆火剧中演员也成功出圈，饰演大反派高启强的张颂文，就是其中之一。如果你还没有听说过“大模型”，那么你的生活距离科技可能有点远了。