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面对雾霾天气 如何做好健康防护？2024-01-13 10:37·北青网网络图雾霾天气来袭，哪些人需要格外关注？又该如何做好健康防护？一起来看——第一类：儿童、老人、孕妇等敏感人群。第二类：心肺疾病患者，如患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的病人。第三类：长期在户外作业的人员，如交警、环卫工人、建筑工人等。室外人群防护及时了解气象环境部门的空气质量预报，根据空气质量和霾预报情况安排出行。轻度霾天气时：适当减少户外活动。中度霾天气时：减少户外活动，避免户外锻炼；外出时可佩戴具有防霾功能的口罩。重度霾天气时：避免户外活动；必要外出时须佩戴具有防霾功能的口罩；外出回来要及时清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。室内人群防护不要在居室内吸烟，避免吸入二手烟。做饭时提前开启和延迟关闭油烟排风，尽量减少燃料燃烧造成的污染。根据天气情况适时进行室内通风换气。重度霾天气时：关闭门窗，有条件的家庭同时开启空气净化器；居室内打扫采用湿式清洁方式。其他辅助措施注意科学饮食和休息，多吃新鲜水果蔬菜，适当补充各种维生素，增强机体免疫力。保持正常心态，放松心情。（健康吉林12320）
2024年12月20日，编辑丨小惠杂谈
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中新网7月8日电 据央行网站消息为维护银行体系流动性合理充裕2024年7月8日人民银行以利率招标方式开展了20亿元逆回购操作具体情况如下：
结合在一块儿就是缘分，就是责任，就是义务。糖友适合吃什么？4种食物很适合，快收藏！原创2018-12-19 20:20·家庭医生在线相信很多人对糖尿病都已经不陌生了，甚至成为中老人口口相谈的疾病，有时也在病友之间分享自己的经验。不少人会觉得，自己吃这个食物血糖总是好一些，吃那个食物血糖就不稳定了，生活中，到底有没有降低血糖的食物呢？其实，需要申明的是，除了药物能降低血糖水平，自然界中并没有什么食物是可以降低血糖的。因为，食物中总是含有热量，有热量便会使血糖升高，只是有些食物升血糖快，有些食物升血糖慢而已。而糖尿病人则是比较适合吃些升血糖比较慢的食物。日常生活中，有哪些升血糖比较慢的食物？1、粗粮杂粮粗粮杂粮等食品营养元素丰富，也更加具有饱腹感，能在一定程度上延缓餐后血糖上升，如燕麦、薏米、荞麦、红豆、绿豆、黑豆等。但是有一点需要知晓，虽然糖尿病人适合吃粗粮，但也不是多多益善，要明白过犹不及的道理，因为吃多了粗粮容易造成腹胀、反酸等不适，也同样会升高血糖。其实，并不是一定是谁替代谁，如果本身比较喜欢吃米饭，可以在平常吃的大米中混入薯类食物（如红薯、山药、紫薯、芋头等）或糙米（紫米、红米、小米、黑米、青稞米、燕麦米）。2、绿叶蔬菜大叶和粗茎的蔬菜，是膳食纤维、维生素、矿物质含量都比较高的食物，而且热量比较低，如油麦菜、空心菜、生菜、西兰花、莴苣、竹笋、芹菜、芦笋、芹菜、菠菜、马齿苋、秋葵、白菜等。因此，糖尿病人可以每天吃500克左右的蔬菜，而且如果深颜色蔬菜能占到一半以上是比较理想的。3、新鲜瓜果很多新鲜的瓜果，其实水分高，热量低，既可以炒着吃，也可以炖汤喝，比较适合糖尿病人，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、西葫芦等。尤其黄瓜既可以作为蔬菜，也可以当作水果吃，平时少吃多餐，加餐时就可以吃半截黄瓜，一般不会对血糖造成太大的影响。4、高蛋白食物每个人都应该多吃优质蛋白，糖尿病人更是如此。每天摄入的蛋白质量要占总能量的15%-20%，简单的说，就是每天0.8克-1.2克左右。因此，可以适当吃大豆及其制品，奶蛋类，鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉等白肉，海产物，坚果等。当然也是可以吃猪、牛、羊等畜肉的，但这些肉类的脂肪含量一般比较高，所以还是建议优先吃白肉。所以说，想要直接降低血糖，只有药物有这个作用，食物都有升血糖的作用，只是快慢的不同。但在日常生活中多注意饮食，还是可以很好的控制血糖的。了解更多