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吴京分享月瘦10斤方法只吃4样食材用水煮一煮就行建议了解原创2023-08-05 14:36·市井觅食记吴京是屏幕前的传统硬汉出演的角色也大多是灵活健硕的对身体素质的要求很高不过吴京出生于一个武术世家拿过全国多项武术比赛的冠军从小身体素质和基础都很好拍戏演出武打动作片自然不在话下近日吴京出演的电影《巨齿鲨2》在武汉路演现场有观众向吴京请教减肥的办法吴京分享了一个月瘦10斤的窍门只吃4样食材只采用1种烹饪方法不但不用挨饿瘦的也非常快很值得尝试一下吴京吃那些食材吴京一共选用了4种食材当成自己保持身材的一日三餐包含鸡胸肉、牛肉、海鲜、青菜别小看这些食材首先直接避开了碳水和糖分鸡胸肉和牛肉都是高蛋白质和氨基酸的肉类脂肪含量也少可以提供大量的热量海鲜可以调节胃口补充矿物质和微量元素而且多吃也不长肉青菜可以提供各类优良的维生素和植物纤维这4样食物可以保证人体必需的营养和能量推荐一个卤牛肉的方法：食材：牛肉5斤生抽酱油300毫升姜1块小葱2根花椒1勺盐少量1、卤牛肉前需要先在清水中浸泡1天让牛肉中的血水析出味道更醇正也会增加肉质的保水量卤之后不会缩水太多肉质也会更软烂不塞牙一般夏天需要浸泡1天左右期间注意需要换2-3次水冬天浸泡1-2天期间需要换3-4次水直到血水完全析出肉质变的有些发白2、浸泡好以后挂起来大约1个小时左右控干多余的水分3、牛腱子肉切成大块后找一个大一些盆下面铺一层姜丝、葱丝和花椒将牛肉紧密的摆放在盆中4、牛肉上再撒一层姜丝、葱丝、花椒浇上淹没牛肉的生抽5、腌牛肉切记不能让牛肉浮出腌料可以用一些合适的器皿压住牛肉我这里用了一个铁架和石头配合腌制8个小时6、腌制好的牛肉里外都已经完全腌透再去卤制就简单多了7、将腌料中的葱姜、花椒捞出不用煮锅中将腌制好的牛肉放入将剩余的腌料倒入加入没过牛肉的清水大火煮开20分钟小火接着煮30分钟即可关火浸泡在卤汁中等待2个小时左右让其牛肉自然放凉并吸饱料汁中间可以尝一下咸淡可以加少许盐捞出来切片卤牛肉就做好了吴京的烹饪方法是哪一种吴京瘦身的时候只采用水煮的方式来烹饪食材可以最大限度的保留食材的营养不流失也不会增加额外的脂肪、糖分和钠元素缺点是食物的味道比较寡淡但吴京推荐可以蘸酱油、辣椒、蚝油等调味料吃起来也就不会那么难以下咽了推荐一种无水煮大虾的方法：食材：鲜虾、葱、姜、盐1、去虾线虾线到底需不需要去掉我建议活虾不用去冰鲜等死虾最好还是去掉虾线是虾的消化道是虾未排泄的废物虾死掉后微生物会快速繁殖并不干净2、平底锅中加入一些葱段、姜片1勺盐加入浅浅的一些水中火煮上2分钟让葱和姜的味道散发出来留一点水就行了3、将大虾倒入锅中翻动几下让葱姜水裹住大虾4、盖上锅盖中小火焖大概2分钟左右打开锅盖会发现水又变多了这是虾中的水分析出造成的将虾翻面继续白灼2分钟虾整体变红即可出锅——老井说——减肥的老话还是管住嘴迈开腿吃对了还得运动对吴京建议早上要进行40分钟的有氧运动可以快速的消耗掉堆积的肉肉有氧运动意为有氧或有氧参与的的运动一般强度较低时间较长有氧运动推荐健步走、慢跑、游泳、瑜伽等我是市井觅食记与世界交手多年依然光彩依旧兴致盎然每日更新美食菜谱和市井生活关注我享受舒适生活不迷路#暑期创作大赛#
其实《长相思》的两部是连在一起拍摄的，杨紫的状态，正常而言，是和第一部差不了多少。让我们向这些英勇的人民子弟兵致敬！感谢他们为桂林的付出，感谢他们在困难时刻的挺身而出。因为有他们，我们的生活更加美好。