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2024年12月17日，我最怕一个人时，心底涌出的莫名悲伤2020-02-06 16:01·李建学心理咨询“不知道为什么，最近总是莫名的悲伤，尤其是下班后回到一个人的家，看着天色转暗，屋里就我独自一人，总会有种悲伤从心底涌出，忍不住想哭，默默流泪，却又不知道自己到底在悲伤什么……”近段时间，晓静，常感到心情失落，内心悲伤，但又想不到有什么让自己难过的原因。“一切都很好，我告诉自己我才26岁，应该有活力，应该开心快乐，不能天天难过，可我做不到。”晓静大学毕业后来广州工作，男友在上海工作，所以晓静只能一个人住。最近广州阴雨绵绵，还降温了，每天的天空都是愁云惨淡。“每每快天黑的时候，我一个人回家、一个人吃饭，心底就会有种悲伤的感觉冒出来，特别难过，然后眼泪就簌簌流下来，一边吃饭一边哭，默默地哭，不知道为什么就觉得很难过。哭过就会好一些。但第二天还是这样，有时觉得自己很矫情，觉得自己很脆弱，为什么天天感到悲伤。”这样的情况已经2、3个月了。晓静也不知道自己为什么会这样，最近也没有遇到什么值得悲伤的事情。“以前曾经有过类似的情况，一次是六、七岁的时候，去亲戚家住过一段时间，天黑的时候会有这样的感觉；另一次是上高一时，中秋节自己在学校过的。白天还好，不知道为什么到天黑的时候，我总是这样感觉——心底悲伤，很孤独，就像是漂浮在茫茫大海的小木船，快沉下去的感觉，总有很多很悲观的情绪。我性格偏内向，是不是跟这有关?”外界事物能够引起人的情绪反应，是因为这种情境触动了内心某种感觉。夕阳西下，黑暗开始蔓延开来，身边的人开始感觉变得模糊。这个时候，人的感受逐渐转向自己的内心，这往往是最容易体会到孤独的时刻。“我最怕孤独，我不怕我一个人在陌生的城市独自打拼，不怕独来独往去上班，不怕一个人独自居住，我最难过的是一个人时心底涌出的悲伤。无论是在亲戚家住，还是一个人在学校过中秋，都和家人分离有关，现在男友在上海，下班后同事各回各家，人与人之间开始有了距离。物理的距离，有时让人感到出现心理距离。独自居住，内心的孤独、愁苦，无法与人述说，无法获得陪伴和温暖，只能压抑，最后通过躯体反应来释放——流泪。其次，内向的人，内心体验丰富、深刻，会更敏感，又不善于主动表达自己内心的情绪和感受，经常把情绪压抑在内心当中，一旦负面情绪积累太多，溢出来时，往往就非常强烈了。此外，有时你会声嘶力竭地哭，然后发现，其实，悲伤深处空无一物。于是，知道自己永远无法掩饰自己内在的孤独，它已经深入脊髓。这种深入脊髓的孤独与悲伤，除了物理空间造成的孤独，更多来自内在缺乏存在感。缺乏存在感的背后是对虚无的恐惧和对弱小本我的自卑，常常感觉一切都是虚无的，对弱小、渺茫、无意义、悲伤体验深刻。一个完善人格的养成，有一个关键在于人早期生命的存在感的发现和满足。存在感并不是自己的动作、言语的发出，而是外界的有效回应。回应的质量有高、有低，高质量的回应一般都是尊重、认同对方，低质量的回应一般会削弱对方的价值感，让对方产生沮丧、悲哀等负面情绪。在很多心理咨询案例中，来访者幼年时期，自己发出的信号没有人去给予回应，或者回应质量不够好、不够及时。长期以往，需求只能被隐藏，却无法消失，幼童对于外界的回应要求会越来越低，自己也越来越不愿意向外界表达自己；而且，因为缺乏对别人回应方式的早期学习，自己也不会有效回应别人，人际关系也比较一般，常常感到自己无法真正理解别人的需要，别人也难以按照自己想要的回应自己，内心深处的孤独感不时冒出来。存在主义心理学家罗洛梅(Rollo May)认为，存在感是心理健康的重要标志。存在感的缺失会导致无意义感，也会带来价值感的缺失。就好像一块独立出来的拼图，存在感的缺失会无法使我们建立起外界的联系，独立出来的拼图也无法知晓自己的价值是什么。这一点在很多抑郁症患者身上很常见。对于存在感不足的来访者，心理咨询需要有技巧、谨慎的回应，帮来访者找到自己的存在感。听说吧心理咨询提醒：如果你常感到悲伤、孤独，怀疑自己的存在，可以寻求专业的心理咨询的帮助，在咨询师的陪伴下找出深层的原因，走出去，正常生活，感受快乐、有意义的人生。
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从呱呱坠地的那一刻起我们每个人都被赋予了独特的生命起点有人出生在富贵之家衣食无忧；有人则降临在贫困之境自幼便历经艰辛
来源：中国天气网王伟的妻子小李插话道："爸，现在的教育理念不一样了。我们更注重孩子的全面发展，不能只顾学习。"