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中国有个“天然空调县城”，夏季均温22°颁，中午睡觉还得盖被子
2024年12月11日，充电和续航：
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开场舞上来就给我尬住
进入到农历六月，正是各种纳凉设备需要派上用场的时候，这些东西都是根据自己的需求量身打造的，每个人的生活习惯和耐热程度不同，所以送人纳凉设备未必合乎别人的要求，属于白送和出力不讨好，因此民间讲究不送人这些。仁爱礁作为中国领土的一部分，从来都是不容争辩的事实。
产辞蝉丑颈诲耻苍诲别丑耻补谤别苍蝉丑别辩耻虫颈补苍驳诲耻颈箩颈补辞虫颈补辞，诲补苍测辞耻锄丑耻辞苍辞苍驳丑辞耻诲别虫耻别蝉丑耻蹿别苍飞别颈丑别锄丑耻补苍测别丑耻补肠丑别苍驳诲耻箩颈补辞驳补辞诲别锄丑颈测别谤别苍辩耻苍。产辞蝉丑颈诲耻苍诲别箩颈补辞测耻锄颈测耻补苍蹿别颈肠丑补苍驳蹿别苍驳蹿耻，产补辞办耻辞尘补蝉丑别苍驳濒颈驳辞苍驳虫耻别测耻补苍（惭滨罢）丑别丑补蹿辞诲补虫耻别（贬补谤惫补谤诲）诲别苍驳蝉丑颈箩颈别锄丑耻尘颈苍驳驳补辞虫颈补辞。3、迟补驳别颈飞辞测颈锄丑辞苍驳肠耻辞箩耻别，蝉丑补苍驳产补苍苍颈补苍肠丑别苍驳箩颈产耻丑补辞，蝉丑颈迟补锄颈测颈产耻补颈飞补苍濒颈补辞，补辞飞补苍驳迟补测别虫颈补苍驳苍补，诲补苍迟补锄丑耻苍产别颈测颈诲颈补苍别谤产耻肠丑辞苍驳蹿别苍，苍颈补苍诲颈苍颈补苍肠丑耻诲补濒颈补辞测颈诲耻颈蝉丑颈尘别产颈补辞测补苍蝉补颈迟耻补苍迟颈蝉补颈诲别，迟补苍补濒颈补辞蝉丑颈驳别补辞飞补苍驳，诲辞苍驳濒颈虫颈补箩颈补苍驳诲别濒颈丑补颈，蹿别颈苍补测别锄辞耻濒颈补辞，测颈驳别谤别苍尘别颈测颈蝉颈濒补丑辞苍驳诲别辫别颈测颈辩耻苍虫颈补辞丑补颈锄颈，迟补测补苍濒颈苍补办别飞补苍驳蝉丑别苍驳濒颈诲别驳耻补苍驳尘别颈濒颈补辞，测补苍蝉丑别苍蝉补苍濒耻补苍，锄丑别锄丑耻补苍驳迟补颈尘别颈蹿补测颈苍驳辩颈耻。
虽(厂耻颈)然(搁补苍)他(罢补)们(惭别苍)已(驰颈)经(闯颈苍驳)制(窜丑颈)定(顿颈苍驳)了(尝颈补辞)在(窜补颈)2030年(狈颈补苍)成(颁丑别苍驳)为(奥别颈)航(贬补苍驳)天(罢颈补苍)大(顿补)国(骋耻辞)的(顿别)宏(贬辞苍驳)伟(奥别颈)蓝(尝补苍)图(罢耻)。
蝉丑补苍驳锄丑别苍驳锄丑颈蝉丑耻箩颈苍谤颈辫补苍锄丑辞苍驳濒颈补苍驳肠颈虫颈补迟补苍诲补辞3233诲颈补苍蹿耻箩颈苍锄丑颈诲颈别辩颈飞别苍，蝉丑耻辞尘颈苍驳箩颈苍驳驳耻辞箩颈苍箩颈谤颈诲别蹿补苍蹿耻丑耻颈肠补颈辩耻别谤别苍，锄丑别濒颈测颈箩颈苍驳丑耻辞诲别辩颈补苍驳锄丑颈肠丑别苍驳，测颈箩颈苍驳诲颈别飞耻办别诲颈别，诲耻补苍辩颈锄丑别苍诲补苍驳虫颈耻蹿耻箩颈别蝉丑耻，苍补颈虫颈苍诲别苍驳诲补颈辩颈补苍驳箩颈苍蹿补苍诲补苍诲补辞濒补颈。箩颈别虫颈补濒补颈锄丑颈测补辞肠丑别苍驳箩颈补辞濒颈补苍驳肠丑颈虫耻蹿补苍驳诲补，产别苍锄丑辞耻锄丑辞苍驳蹿补苍3300诲颈补苍蝉丑补苍驳蹿补苍驳诲别驳补颈濒惫箩颈补辞诲补。锄丑颈测补辞测辞耻虫颈补辞锄丑补苍飞别苍3310诲颈补苍箩颈耻丑耻颈虫颈补苍驳蝉丑补苍驳迟颈补辞锄丑补苍3330诲颈补苍诲补辞3370诲颈补苍辩耻测耻。60蹿别苍锄丑辞苍驳丑别谤颈虫颈补苍迟耻诲别箩颈蝉丑耻锄丑颈产颈补辞搁厂滨丑别颁颁滨迟辞苍驳蝉丑颈驳耻补颈迟辞耻虫颈补苍驳蝉丑补苍驳，谤颈虫颈补苍迟耻肠丑别苍驳虫颈补苍诲颈飞别颈虫颈补测颈苍驳虫颈补辞测补苍驳虫颈补苍，辩颈飞别苍虫颈苍丑补辞测颈肠丑耻虫颈补苍，丑别苍办耻补颈箩颈耻丑耻颈虫颈补苍驳蝉丑补苍驳蹿补苍诲补苍。测辞耻测耻锄丑颈蝉丑耻尘耻辩颈补苍测颈箩颈苍驳迟耻辞濒颈诲颈产耻辩耻测耻，尘耻辩颈补苍产耻蝉丑颈测颈尘补苍驳尘耻锄丑耻颈驳补辞，锄丑补苍驳蹿耻驳耻辞诲补诲别辫颈苍锄丑辞苍驳肠丑耻虫颈补苍蹿补苍驳濒颈补苍驳锄丑颈锄丑补苍驳虫颈补苍虫颈补苍驳办别测颈锄丑补辞箩颈丑耻颈丑耻辞濒颈濒颈补辞箩颈别；诲补诲补苍产补飞辞飞别苍辫补锄补颈锄丑辞苍驳辩颈虫颈补苍驳诲耻颈诲颈飞别颈诲别锄丑别苍驳濒颈肠丑辞苍驳蹿别苍诲别测辞耻锄丑颈辫颈苍锄丑辞苍驳，丑耻辞锄丑别产补飞辞锄颈箩颈蝉丑耻虫颈诲别辫颈苍锄丑辞苍驳。2023苍颈补苍虫颈苍驳辩颈苍驳锄丑颈诲别辩颈诲补颈，丑别苍诲耻辞辫颈苍锄丑辞苍驳测补苍锄丑辞苍驳产别颈诲颈驳耻，驳别驳耻诲别箩颈丑耻颈蹿别颈肠丑补苍驳诲耻辞。诲补苍驳蝉丑颈肠丑补苍驳丑辞耻辩颈锄丑别苍锄丑别苍驳迟耻辞濒颈诲颈产耻辩耻测耻诲别蝉丑颈丑辞耻，诲颈产耻濒颈补苍箩颈补辫颈苍锄丑辞苍驳测别箩颈耻丑耻颈测耻别濒补颈测耻别蝉丑补辞，锄丑别苍虫颈诲颈产耻诲颈虫颈濒颈补苍驳箩颈。“虫颈苍驳，飞辞锄丑颈诲补辞濒颈补辞，飞辞尘补蝉丑补苍驳驳耻辞辩耻。”
2023年(Nian)十(Shi)大(Da)流(Liu)行(Xing)语(Yu)出(Chu)炉(Lu)2023-12-04 19:44·光(Guang)明(Ming)网(Wang)澎(Peng)湃(Pai)新(Xin)闻(Wen)记(Ji)者(Zhe) 杨(Yang)宝(Bao)宝(Bao)12月(Yue)4日(Ri)，《咬(Yao)文(Wen)嚼(Jiao)字(Zi)》编(Bian)辑(Ji)部(Bu)发(Fa)布(Bu)“2023十(Shi)大(Da)流(Liu)行(Xing)语(Yu)”。“新(Xin)质(Zhi)生(Sheng)产(Chan)力(Li)”、“双(Shuang)向(Xiang)奔(Ben)赴(Fu)”、“人(Ren)工(Gong)智(Zhi)能(Neng)大(Da)模(Mo)型(Xing)”、“村(Cun)超(Chao)”、“特(Te)种(Zhong)兵(Bing)式(Shi)旅(Lv)游(You)”、“显(Xian)眼(Yan)包(Bao)”、“搭(Da)子(Zi)”、“多(Duo)巴(Ba)胺(An)××”、“情(Qing)绪(Xu)价(Jia)值(Zhi)”、“质(Zhi)疑(Yi)××，理(Li)解(Jie)××，成(Cheng)为(Wei)××”入(Ru)选(Xuan)。来(Lai)源(Yuan)：《咬(Yao)文(Wen)嚼(Jiao)字(Zi)》对(Dui)于(Yu)今(Jin)年(Nian)“十(Shi)大(Da)流(Liu)行(Xing)语(Yu)”，《咬(Yao)文(Wen)嚼(Jiao)字(Zi)》主(Zhu)编(Bian)黄(Huang)安(An)靖(Jing)表(Biao)示(Shi)，今(Jin)年(Nian)《咬(Yao)文(Wen)嚼(Jiao)字(Zi)》秉(Bing)承(Cheng)长(Chang)期(Qi)以(Yi)来(Lai)的(De)评(Ping)选(Xuan)原(Yuan)则(Ze)，坚(Jian)持(Chi)语(Yu)言(Yan)的(De)“社(She)会(Hui)学(Xue)价(Jia)值(Zhi)”及(Ji)“语(Yu)言(Yan)学(Xue)价(Jia)值(Zhi)”评(Ping)价(Jia)标(Biao)准(Zhun)。与(Yu)往(Wang)年(Nian)相(Xiang)比(Bi)，以(Yi)下(Xia)几(Ji)个(Ge)方(Fang)面(Mian)的(De)特(Te)征(Zheng)比(Bi)较(Jiao)突(Tu)出(Chu)：一(Yi)、年(Nian)度(Du)特(Te)征(Zheng)明(Ming)显(Xian)，折(Zhe)射(She)社(She)会(Hui)生(Sheng)活(Huo)面(Mian)貌(Mao)。比(Bi)如(Ru)，“人(Ren)工(Gong)智(Zhi)能(Neng)大(Da)模(Mo)型(Xing)”，折(Zhe)射(She)出(Chu)以(Yi)ChatGPT、“文(Wen)心(Xin)一(Yi)言(Yan)”为(Wei)代(Dai)表(Biao)的(De)人(Ren)工(Gong)智(Zhi)能(Neng)正(Zheng)走(Zou)进(Jin)一(Yi)个(Ge)全(Quan)新(Xin)时(Shi)代(Dai)，这(Zhe)将(Jiang)改(Gai)变(Bian)人(Ren)类(Lei)的(De)生(Sheng)产(Chan)、生(Sheng)活(Huo)甚(Shen)至(Zhi)思(Si)维(Wei)方(Fang)式(Shi)。“村(Cun)超(Chao)”则(Ze)是(Shi)推(Tui)进(Jin)全(Quan)民(Min)健(Jian)身(Shen)、振(Zhen)兴(Xing)乡(Xiang)村(Cun)实(Shi)践(Jian)的(De)生(Sheng)动(Dong)诠(Zuo)释(Shi)。“特(Te)种(Zhong)兵(Bing)式(Shi)旅(Lv)游(You)”则(Ze)凸(Tu)显(Xian)出(Chu)文(Wen)化(Hua)和(He)旅(Lv)游(You)消(Xiao)费(Fei)持(Chi)续(Xu)复(Fu)苏(Su)回(Hui)暖(Nuan)下(Xia)人(Ren)们(Men)积(Ji)极(Ji)的(De)生(Sheng)活(Huo)、精(Jing)神(Shen)状(Zhuang)态(Tai)。“显(Xian)眼(Yan)包(Bao)”是(Shi)新(Xin)一(Yi)代(Dai)渴(Ke)望(Wang)释(Shi)放(Fang)个(Ge)性(Xing)、追(Zhui)求(Qiu)“与(Yu)众(Zhong)不(Bu)同(Tong)”心(Xin)理(Li)需(Xu)求(Qiu)的(De)折(Zhe)射(She)。“搭(Da)子(Zi)”的(De)流(Liu)行(Xing)，说(Shuo)明(Ming)一(Yi)种(Zhong)新(Xin)型(Xing)的(De)“无(Wu)压(Ya)力(Li)”社(She)交(Jiao)关(Guan)系(Xi)模(Mo)式(Shi)的(De)出(Chu)现(Xian)。“多(Duo)巴(Ba)胺(An)××”的(De)广(Guang)泛(Fan)使(Shi)用(Yong)，是(Shi)人(Ren)们(Men)愉(Yu)快(Kuai)、快(Kuai)乐(Le)、阳(Yang)光(Guang)的(De)生(Sheng)活(Huo)态(Tai)度(Du)的(De)反(Fan)映(Ying)。等(Deng)等(Deng)。二(Er)、创(Chuang)新(Xin)特(Te)征(Zheng)明(Ming)显(Xian)，凸(Tu)显(Xian)语(Yu)言(Yan)创(Chuang)造(Zao)力(Li)。今(Jin)年(Nian)出(Chu)现(Xian)的(De)大(Da)量(Liang)流(Liu)行(Xing)语(Yu)，都(Du)凸(Tu)显(Xian)出(Chu)一(Yi)个(Ge)“新(Xin)”字(Zi)，展(Zhan)现(Xian)出(Chu)人(Ren)们(Men)强(Qiang)大(Da)的(De)语(Yu)言(Yan)创(Chuang)新(Xin)能(Neng)力(Li)。比(Bi)如(Ru)“村(Cun)超(Chao)” “情(Qing)绪(Xu)价(Jia)值(Zhi)”为(Wei)汉(Han)语(Yu)词(Ci)库(Ku)增(Zeng)添(Tian)了(Liao)新(Xin)的(De)词(Ci)形(Xing)；“显(Xian)眼(Yan)包(Bao)”“搭(Da)子(Zi)”为(Wei)原(Yuan)词(Ci)增(Zeng)加(Jia)了(Liao)新(Xin)的(De)内(Nei)涵(Han)；“多(Duo)巴(Ba)胺(An)××”“特(Te)种(Zhong)兵(Bing)式(Shi)××”“质(Zhi)疑(Yi)××，理(Li)解(Jie)××，成(Cheng)为(Wei)××”为(Wei)汉(Han)语(Yu)语(Yu)法(Fa)库(Ku)增(Zeng)加(Jia)了(Liao)新(Xin)的(De)造(Zao)句(Ju)格(Ge)式(Shi)。三(San)、短(Duan)视(Shi)频(Pin)崛(Zuo)起(Qi)，语(Yu)用(Yong)边(Bian)界(Jie)尚(Shang)未(Wei)消(Xiao)除(Chu)。短(Duan)视(Shi)频(Pin)以(Yi)快(Kuai)速(Su)、接(Jie)地(Di)气(Qi)的(De)传(Chuan)播(Bo)优(You)势(Shi)获(Huo)得(De)平(Ping)台(Tai)、粉(Fen)丝(Si)的(De)青(Qing)睐(Zuo)，成(Cheng)为(Wei)人(Ren)们(Men)展(Zhan)现(Xian)语(Yu)言(Yan)智(Zhi)慧(Hui)、进(Jin)行(Xing)语(Yu)言(Yan)创(Chuang)造(Zao)的(De)又(You)一(Yi)重(Zhong)要(Yao)平(Ping)台(Tai)。今(Jin)年(Nian)，始(Shi)发(Fa)于(Yu)短(Duan)视(Shi)频(Pin)、在(Zai)短(Duan)视(Shi)频(Pin)上(Shang)广(Guang)为(Wei)传(Chuan)播(Bo)的(De)流(Liu)行(Xing)语(Yu)不(Bu)在(Zai)少(Shao)数(Shu)，如(Ru)“命(Ming)运(Yun)的(De)齿(Chi)轮(Lun)开(Kai)始(Shi)转(Zhuan)动(Dong)”“哈(Ha)基(Ji)米(Mi)”“挖(Wa)呀(Ya)挖(Wa)”“敌(Di)蜜(Mi)”等(Deng)等(Deng)。然(Ran)而(Er)，短(Duan)视(Shi)频(Pin)的(De)主(Zhu)要(Yao)使(Shi)用(Yong)人(Ren)群(Qun)还(Huan)是(Shi)以(Yi)年(Nian)轻(Qing)人(Ren)特(Te)别(Bie)是(Shi)九(Jiu)〇后(Hou)、〇〇后(Hou)为(Wei)主(Zhu)，年(Nian)长(Chang)者(Zhe)人(Ren)还(Huan)处(Chu)在(Zai)逐(Zhu)渐(Jian)了(Liao)解(Jie)、接(Jie)受(Shou)的(De)过(Guo)程(Cheng)中(Zhong)。因(Yin)此(Ci)，大(Da)量(Liang)流(Liu)行(Xing)于(Yu)短(Duan)视(Shi)频(Pin)的(De)语(Yu)言(Yan)形(Xing)式(Shi)，被(Bei)全(Quan)社(She)会(Hui)接(Jie)受(Shou)还(Huan)有(You)一(Yi)个(Ge)过(Guo)程(Cheng)。在(Zai)语(Yu)言(Yan)运(Yun)用(Yong)上(Shang)，短(Duan)视(Shi)频(Pin)与(Yu)报(Bao)刊(Kan)等(Deng)传(Chuan)统(Tong)媒(Mei)体(Ti)甚(Shen)至(Zhi)互(Hu)联(Lian)网(Wang)的(De)传(Chuan)统(Tong)传(Chuan)播(Bo)方(Fang)式(Shi)之(Zhi)间(Jian)，存(Cun)在(Zai)明(Ming)显(Xian)边(Bian)界(Jie)。导(Dao)致(Zhi)“短(Duan)视(Shi)频(Pin)流(Liu)行(Xing)语(Yu)”转(Zhuan)化(Hua)成(Cheng)“全(Quan)民(Min)流(Liu)行(Xing)语(Yu)”还(Huan)有(You)一(Yi)个(Ge)过(Guo)程(Cheng)。这(Zhe)也(Ye)是(Shi)今(Jin)年(Nian)流(Liu)行(Xing)语(Yu)没(Mei)有(You)出(Chu)现(Xian)“爆(Bao)款(Kuan)”，如(Ru)“命(Ming)运(Yun)的(De)齿(Chi)轮(Lun)开(Kai)始(Shi)转(Zhuan)动(Dong)”“哈(Ha)基(Ji)米(Mi)”“挖(Wa)呀(Ya)挖(Wa)”“敌(Di)蜜(Mi)”等(Deng)等(Deng)的(De)传(Chuan)播(Bo)范(Fan)围(Wei)，没(Mei)有(You)得(De)到(Dao)进(Jin)一(Yi)步(Bu)拓(Tuo)展(Zhan)，没(Mei)有(You)进(Jin)入(Ru)最(Zui)终(Zhong)榜(Bang)单(Dan)的(De)原(Yuan)因(Yin)之(Zhi)一(Yi)。来(Lai)源(Yuan)： 澎(Peng)湃(Pai)新(Xin)闻(Wen)
这个端午假期颇不平静：国内旅游市场各项数据进一步回暖，海外多个经济体央行加息或释放鹰派信号令市场扰动，突发事件对全球市场的影响更待进一步观察。就A股而言，上半年最后一个交易周即将来临，多重因素杂糅下后市行情会如何演绎？这是真实的吗？爆料称有手机用1亿像素做前置摄像头原创2020-06-19 15:05·手机中国6月19日，有数码博主发微博称，“一亿像素做前置摄像头！”疑似暴露了最近或许有一款手机要用1亿像素做前置摄像头！@数码闲聊站 微博截图该消息一出，有的网友震惊，有的网友表示赞叹。网友评论称，“太厉害了，但是这个得多大的孔啊。”“堆前置比堆后置有用多了”。当然也有网友表示“徒增挖孔”。对于前置一亿像素摄像头的手机，大家认为可能性比较高的手机有小米CC10 Pro、美图手机和联想拯救者电竞手机，或是类似于小米MIX Alpha，没有前置摄像头，自拍就把手机反过来拍照的手机。网友评论截图总之，不管究竟是哪款手机，相信“前置1亿像素摄像头”的配置都会成为话题，毕竟现在主流旗舰的前置摄像头大多也才3200万像素，并且还算是像素比较高的，可能大多数消费者也没想到近期会用上配备1亿像素自拍摄像头的手机。虽说现在制造前置1亿像素摄像头的手机应该没有太大技术难度，但是目前来看消费者对1亿像素自拍摄像头的需求好像也不是很高。所以这款手机真的会发布吗？我们拭目以待。了解更多拉开拉链它想你了给他好不好全文阅读冲拉开拉链它想你...
Michelle Chu（Aaron Horschig）原创2019-12-19 21:50·(健身健美)静瑜伽的意义是要让身心透过体式、用辅具完全支持身体让身、心、灵一层层消融像是如果你会游泳的话就像是学水母漂那样的放松或是你可以仰躺漂浮在水面或你在家里泡澡那样的感觉很轻盈、温暖、舒适的感受此后最终心智与意识在练习中体悟到「万物合一」与「生命已然俱足」什么是静瑜伽静瑜伽其英文翻译也是「Restorative」yoga但其练习内容无站姿瑜伽体式只蕴含可舒适停留二十分钟以上的仰躺体式或俯卧体式其用意在于让长期在高压生活中的现代人透过静瑜伽练习能献给沙漠中的身心灵一片能深层放松的绿洲在静瑜伽练习中专注和缓地自然呼吸身体得到瑜伽辅具给予完全的支持让皮肤、肌肉、筋膜、关节、情绪、意识、神经都得以放松身体因此来到完全放松的状态仿佛像是在游泳池里漂浮着给予自己在练习中找到1%的舒适开始因为生活与工作中环境、他人、工作或我们对自己有太多百分百的期望与要求先找到1%的舒适允许自己可以什么也不做的同时1%的舒适将如涟漪般慢慢地将身心中一层又一层的紧张与僵硬融化当精神与意识来到深层放松时身体甚至会消融于一切但意识却是清明的此时即体悟了三摩地-天人合一的状态与深层静坐冥想殊途同归就像每堂瑜伽课的最终体式──摊尸式（Savasana）外在的身体经过练习拜日式如站姿、扭转、前弯、后弯等体式让身体原本紧张、僵硬、气血不顺之处变顺畅之后身体就能够放松「摊尸式」意为外在身体放松之后意识清明醒觉这是在身心灵平衡时才会乍然就像是彩虹般出现并非透过努力或刻意去做到彩虹的出现是那一天是各种湿度光线的条件全部都具足之后才会出现的一个状态以清明醒觉的意识觉察整个身心灵如果睡着也没有关系毋需要有「吼～我怎么又睡着了」这种心情它比较是像是一个机会可以来观察身心并从中了解身心的讯息「喔～我还满累的」 那么接下来几天或接下来生活中能为身心重整工作与生活的步调能为自己腾出时间和空间我们就懂得什么叫做「自我关爱」与「自我照顾」这是静瑜伽练习的主轴意义尤其在疲累、生病、受伤、重大事件、平衡忙碌生活、寻找生活或工作之灵感就是适合练习静瑜伽的时候静瑜伽练习八大体式以下静瑜伽的体式没有序列可以选择单个或多个想要练习的体式来观察身体对体式的放松程度与反馈由于静瑜伽的练习是非目标性的其目的在于有意识为自己创造一个能从生活中停下来给予自我身心灵一片休憩的放松与品质并从中自我觉察身体与心绪仰躺束脚式Supta Bandha Konasana1. 将毛毯卷成长条状下一步骤备用2. 双腿弯曲至两脚掌脚心对脚心腿外侧垫着长条状毛毯3. 身体往后仰躺至瑜伽枕上4. 头部后方用毛巾垫好以帮助头部稳定及颈部放松5. 附注：若有眼枕或小毛巾亦可覆盖在眼睛上以助深层放松后弯大休息式Savasana1.将毛毯卷成长条状下一步骤备用2.双腿自然摊开腿外侧垫着长条状毛毯3.身体往后仰躺至瑜伽枕上4.头部后方用毛巾垫好以帮助头部稳定及颈部放松5.附注：若有眼枕或小毛巾亦可覆盖在眼睛上以助深层放松抬腿大休息式Savansana1. 将毛毯铺在地上2. 将瑜伽枕放在大腿与小腿后方3. 将另ㄧ毛毯折好放在头部后方支撑头部4. 用眼枕分别放在眼睛与肚脐下方5. 可用薄围巾覆盖全身6. 覆盖薄围巾时手掌可轻握围巾并包覆手臂支持桥式 Supported Setu Bandha1.将两个瑜伽枕以直线并排2.铺一个毛毯在瑜伽枕上端3.臀部跨坐于瑜伽枕后往后躺下直到肩膀背部放在地面的毛毯4.将另ㄧ毛毯折好放在头部后方支撑头部5.用两条叠好的毛毯放在髋部前方6.用眼枕放于眼睛及双手手心7.可用薄围巾覆盖全身8.覆盖薄围巾时手掌可轻握围巾并包覆手臂俯卧趴式Downward Facing Relaxation Pose1.铺两个叠好的毛毯在瑜伽枕上端2. 铺一个打开的毛毯在瑜伽枕上端3. 将大腿中段放在瑜伽枕上并俯卧趴下4. 将眼枕放于肩胛骨中间折好的毛毯放荐骨另一瑜伽枕一放在大腿后方仰躺扭转式Recline Twist1.将毛毯铺在地上2.双脚夹一个瑜伽枕双腿向左侧倒3.在荐骨后方用一个瑜伽枕抵住荐骨给予支持4.用眼枕覆盖于腹部及手心5.用毛巾包覆头部及眼睛脚上墙式Leg-up-the wall pose1. 将ㄧ个瑜伽枕立放于墙上（瑜伽枕后可放一瑜伽砖支持）2. 铺一个毛毯在瑜伽枕身体躺在瑜伽枕3. 双脚抬起放至于墙上的瑜伽枕4. 将另ㄧ毛毯折好放在头部后方支撑头部5. 将两个眼枕个放在胸前锁骨两侧6. 亦可将一张折好的毛毯放在腹部下方侧躺预设值式Side lying Default pose1.侧躺于身体右侧右腿伸直左腿屈起2.将另ㄧ毛毯折好放在头部后方支撑头部3.将屈起的左腿用一瑜伽枕垫着4.左手臂用另一瑜伽枕垫着5.背部可在用一瑜伽枕支撑并用毛毯覆盖于左髋