三餐吃太晚，基因都被“篡改”了！附每餐最佳时刻表原创2022-11-02 21:48·生命时报早晨赶时间省去早饭、中午工作拖延了午饭，晚饭更是基本上吃成了“宵夜”，现代人的一日三餐很难做到定时定点，总是一拖再拖。近日，哈佛医学院的研究学者发表文章称，「吃饭晚」会改变脂肪组织基因表达，从而诱发肥胖。《生命时报》结合新研究，采访专家梳理吃饭晚的危害，并给出一日三餐的最佳时刻表。受访专家北京大学第一医院内分泌内科主任医师 袁振芳西安交通大学第一附属医院临床营养科主任 李卫敏中国人民解放军第八医学中心营养科主任 左小霞哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科主任医师 韩继武吃饭晚，改变脂肪组织基因表达这项刊登在国际期刊《细胞代谢（Cell Metabolism）》的研究显示，吃饭晚会从三大方面诱发肥胖：增加食欲、降低能量消耗、改变脂肪组织基因的表达。此研究共纳入16名超重或肥胖的参与者，他们的营养摄入、体育活动、睡眠和光照情况都被严格控制。每位参与者都会进行2个阶段试验，按照2种不同时间表吃相同的饭菜：①早进食，在早上9点、下午1点和下午5点左右吃三餐；②晚进食，在早食基础上推迟250分钟，即在下午1点、下午5点和晚上9点左右吃三餐。每个阶段为6天，在两个阶段之间会有3~12周的调整期。研究人员定期记录了参与者的饥饿感和食欲情况，并收集了血液样本、体温水平、能量消耗以及身体脂肪组织样本，比较两种进食模式发现：1. 晚进食会影响食欲调节激素与早进食相比，晚进食会使饥饿概率从10%左右增加到20%。参与者想吃东西或者暴食的欲望会加大，对高碳水、肉类、重口食物、乳制品等的渴望也会有所增加。2. 晚进食会降低白天醒着时的能量消耗延迟进食使参与者在白天醒着的16小时中，能量消耗比早进食的少5.03%。3. 晚进食会改变脂肪组织的基因表达其中，与脂质代谢途径相关的基因（绝对数量上）改变得最多，脂肪分解减少了，脂肪合成增加了，脂肪也就囤起来了。吃饭晚增加患病风险长期不按时按点吃饭会影响人体各个系统的工作，对健康极为不利。!导致肥胖长时间饥饿让人对食物非常渴望，更爱吃拆袋即食的垃圾食品，再加上缺乏运动，热量过剩，易导致发胖。!增加中风几率2011年欧洲心脏学会年会上公布的研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。!胃癌风险高日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现，38.4%的人吃饭太晚或时间不规律。!影响睡眠胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。!结石病高发进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，晚餐吃太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。!情绪易失控饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、训斥别人。!易出事故吃饭太晚往往意味着饿得太久，可能导致低血糖，这对大脑功能损害很大，会使人注意力不集中，容易犯错和出事故。一日三餐各有推荐时刻表调节机体功能的昼夜节律及相应时段各种激素的分泌，决定了一天中什么时候吃东西更好。法国斯特拉斯堡大学学者总结了激素分泌与进食时间的关系：饥饿激素饥饿激素按脉动节奏分泌，一天中有三个分泌高峰——上午8点、下午1点和傍晚6点。在分泌高峰时，人的食欲和食物摄入量会增加。因此，人们惯在这三个时间段进餐。脂联素脂联素是葡萄糖和脂质代谢的重要调节因子，能够增加葡萄糖利用和胰岛素敏感性，最重要的是加快能量代谢分解，防止脂肪堆积。它的分泌时间最长，从上午10点延续到晚上8点，上午11点为分泌高峰。如果在晚上8点后大量进食，会因为缺少脂联素参与糖和脂类分解代谢，更易形成脂肪堆积。胰岛素胰岛素能促进葡萄糖和蛋白质的合成、储存，促进钾离子、镁离子、磷酸盐进入细胞，诸多慢性病都与胰岛素代谢异常相关。从下午2点到6点，胰岛素从胰腺产生；下午4点到5点达到峰值，这期间，由脂联素诱导的分解代谢变为由胰岛素诱导的合成代谢与之并行。瘦素瘦素从下午4点后上升，晚上7点达到峰值，在凌晨2点下降回基线水平。它能促使人减少食物摄入量，增加脂肪分解，抑制脂肪积累。进食时间大体应遵循上述规律，不过也不必过于严苛，可以结合自身情况调整，但不要暴饮暴食、节食减肥，做到三餐分配合理，定时定量。一般情况下，早餐安排在6:30~8:30，午餐在11:30~13:30，晚餐在18:00~20:00。每顿饭吃七八分饱，刚刚感到不饿即可。还有一点，人们对不同级别饱的感受，只有在专心致志进食的情况下才能感觉到，如果边吃边聊，或边吃边看电视，就很难感受到饱感的变化，从而导致饮食过量。▲本期编辑：邓玉版权声明：本文为《生命时报》原创，未经授权谢绝转载。
2024年12月02日，这是我国女性航天员在太空中迈出的第一步，虽然看起来简单，可这都是经过无数个日夜的艰苦训练才能达到的。
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2024年能够去985与211高校的大概还是在3万人左右其中985有1.2-1.3万人211高校有1.6-1.8万人
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有(驰辞耻)的(顿别)妈(惭补)妈(惭补)真(窜丑别苍)是(厂丑颈)聪(颁辞苍驳)明(惭颈苍驳)，我(奥辞)才(颁补颈)不(叠耻)想(齿颈补苍驳)给(骋别颈)孩(贬补颈)子(窜颈)压(驰补)力(尝颈)呢(狈别)，我(奥辞)只(窜丑颈)希(齿颈)望(奥补苍驳)我(奥辞)的(顿别)孩(贬补颈)子(窜颈)身(厂丑别苍)心(齿颈苍)健(闯颈补苍)康(碍补苍驳)，平(笔颈苍驳)常(颁丑补苍驳)心(齿颈苍)对(顿耻颈)待(顿补颈)就(闯颈耻)好(贬补辞)!
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芈月传：难怪秦王临死前要杀了芈月看得宠时的芈月有多凶悍原创2020-08-13 06:49·吉庆有娱导语：电视剧《芈月传》中的情节是芈月一直深受秦王宠爱甚至至死不渝但原著中的情节却令人大跌眼镜秦王不但不再宠爱芈月而且临死之前忌惮芈月的精明与凶悍唯恐王后芈姝不是她的对手、无法辖制她曾暗暗嘱咐樗里子：自己死后如果芈月不肯前往封地安分守己那就果断地杀了她此女不可留是个祸患万一王后芈姝惹怒了她此女将是我大秦国最大的敌人她有颠覆江山的手段和魄力秦王为何会有此担忧呢因为秦王曾亲眼见证过芈月的凶悍与强势她根本不把芈姝放在眼里甚至想把芈姝踩在脚下1、芈月与芈姝争夺和氏璧最初的芈月和芈姝并不知道这块和氏璧是假的更不知道这是公孙衍和昭阳令尹的诡计他们想利用这块和氏璧离间张仪与秦王的关系给君臣制造嫌隙使秦王不再重用张仪甚至将其逐出秦国在芈姝、芈月不知真情的情况下相互争夺那块玉芈月的理由很简单：那曾是父王留给自己的辟邪之物是我小时候的念想她志在必得不惜一切代价而芈姝则认为：那块和氏璧乃为楚国的国宝她有义务赎回来送还母国以宽慰母亲与皇兄令其欢心姐妹俩为此争执不下一个志在必得一个寸步不让此时的她们已没有了妻妾尊卑之分对于彼此而言：对方只是一个竞争对手芈姝倒也罢了毕竟是一国之后又是楚国的嫡公主她要赎回和氏璧送回母国合情合理、天经地义但芈月以嫔妾之身与王后以下犯上分庭抗礼这未免就有点过了当时的芈月年轻漂亮诡计多端深得大王宠爱所以彼时的秦王还是很偏袒她的在这件事情的处理上秦王明显欠缺公允在《芈月传》原著原文第156章 和璧现(2)一章中芈月就充分体现出她强势的一面不仅咄咄逼人而且有蓄意挑衅之势原文如下：芈月踩着银杏叶子慢慢走着缪辛跟在身后芈月问他：你说那卖玉人忽然又提高了价码本来是要五百金的如今竟索要千金你可知是为什么缪辛苦着脸道：奴才听说是有人私底下也在出价商人重利自然是奇货可居待价而沽芈月思索着：五百金买块玉璧已经算少有的高价了玉璧不过是个饰物而已除非是爱玉成痴的人或者是……她忽然回头道：知道和氏璧乃是国宝的楚国人缪辛赔笑道：八子明鉴芈月看着缪辛的神情心里已经有些明白了：看样子你知道是谁要跟我相争了缪辛没有说话芈月道：你不敢说是不是 缪辛退后一步恭敬行礼芈月道：你不敢说的人想必……就是王后了缪辛苦着脸劝道：八子王后既然相争不如就算了否则与王后失和总是不妙芈月冷笑一声摇头道：我与王后早已失和也不见得我单方面讨好退让就能求和缪辛只得劝她道：奴才以为八子与王后纵不能握手言和也不宜再加深嫌隙芈月摇头：你不明白人的一生总要有些执念有些东西是可以让的有些东西是我的底线万不能让这是我和王后的事你管不了也不必管你只管替我将事情办妥就行缪辛你听着不管用什么方法不管有多少人阻拦你一定要把这和氏璧给我弄到手2、芈姝先行一步买来和氏璧芈月气势汹汹到椒房殿兴师问罪芈姝先行一步得到了和氏璧扑空的芈月自然不甘心确认消息后怒气冲冲来椒房殿索玉却便被侍女挡住道：芈八子未奉王后宣召您不能进来芈月用力推开侍女昂然直入却见椒房殿内楚国媵女们围着芈姝看着锦盒中的和氏璧七嘴八舌地说着见芈月大步迈入室里本来很热闹的气氛顿时凝滞芈姝亦是带着满意的笑容正将锦盒捧在手中细细观赏不想芈月直闯进来顿时收了笑容不悦道：芈八子你进我宫中居然不等通传贸然直入你的礼仪哪里去了芈月的眼睛落在了和氏璧上她懒得与芈姝多说只敛袖轻施一礼：王后恕罪只因事情紧急所以不告而入芈姝沉着脸道：何事芈月直接走到芈姝面前指着她手中的和氏璧道：王后我派我的奴才去买了一块玉璧听说在宫门连人带玉被玳瑁姑姑带走了不知是为了什么特来相问芈姝看也不看芈月只扭头道：玳瑁姑姑取榹千金来赐芈八子玳瑁笑着拍拍手便有两个捧着匣子的内侍走上前玳瑁笑道：芈八子王后赐您千金就当是赏您用心为王后寻回和氏璧芈月看也不看那两个内侍直接对芈姝再行一礼道：和氏璧我是为自己寻的请王后还给我芈姝这时才转过头斜视着芈月冷笑道：和氏璧是你的吗芈月道：是芈姝转头直视芈月：你配吗两人四目相交彼此都毫不退让芈月亦直视芈姝：王后我自小就佩戴着它芈姝一时语塞更勾起心中旧事又羞又恼：和氏璧是楚国之宝只属于楚国我要它是为了把它送回楚国去你休要无理取闹芈月半步不退：和氏璧从我出生起就是我的是你们夺走了它却又丢失了它是我找回了它是我赎回了它这样的芈月让芈姝觉得既可怖又陌生这就是从小到大自己曾以命相护的妹妹芈月吗竟然不顾位分高低这样怒气冲冲地闯进来跟自己争夺和氏璧而且如此的理直气壮有恃无恐她的底气来自于大王的宠爱恃宠而骄无所不敢最终在秦王的偏袒下芈月如愿以偿拿到了和氏璧但报应来的太快芈月刚刚拿到玉便被锦盒里的毒针所刺差点死掉故事到这里就完了吗没有当芈月醒来后发现那和氏璧竟是假的而且还毒害了她不由分说将那块完美无瑕的玉璧摔了个粉碎而且是当着秦王的面这让秦王倒吸一口冷气惊骇不已即便这块玉不是和氏璧也是一块上上成的无暇美玉怎么能为了泄愤而暴殄天物芈月虽然聪明过人但她的个性之中却潜藏着一颗不安分的野心而且报复心极强又不甘屈居人下王后是她的领导亦是她的姐姐她尚且能与之争锋你死我活倘若将来自己一命归黄泉以芈姝的单纯羸弱、嬴荡的鲁莽无智怎么能应付得了狼子野心强悍凶狠的芈月呢所以秦王临死之前暗暗嘱咐樗里子：我死之后假如芈月不肯老老实实前往封地就封那就——杀了她
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