【做法】①跖屈踝关节；②背伸踝关节；③环绕踝关节。练习时需注意：坐在椅子上，转脚踝时，脚尖着地，以脚腕为轴转动。一组动作完成，稍休息再进行下一组，反复地屈伸踝关节，每天3词4次，每次20词50组；刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后增加强度。
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从艺先做人，求名先守法，这些最基本的道理许艺舟并不懂得，所以再多的荣誉和赞美也只是昙花一现，最终只能落得了个锒铛入狱的下场。三星敦促Galaxy Gear智能手表用户升级至新版Tizen平台原创2021-07-05 15:55·cnBeta尽管三星是投身智能手表市场的早期玩家之一，但这家韩国科技巨头并未在 2013 年推出的 Galaxy Gear 上采用谷歌原生的 Android Wear 可穿戴操作系统，而是选择了自家定制的 Tizen 平台。不过随着与谷歌关系的改善，我们即将在 Galaxy Watch 4 系列新品上迎来最新的 Wear OS 可穿戴系统。与此同时，三星也在敦促老用户迁移至新平台。作为一款推迟至今已有 8 年的设备，我们在听到三星仍在 Galaxy Gear 用户提供支持的消息时，还是相当惊讶的。SamMobile指出，三星仍在运营 Tizen 应用商店，但相关服务将于今年 8 月终结，但这并不意味着 Galaxy Gear 将彻底变砖。三星在致手表用户的更新通知中提到，该公司将于 2021 年 8 月 5 日关闭 Galaxy Gear 设备的应用商店。在那之后，三星智能手表用户无法即系访问 Galaxy Store 。但只要选择了更新（后续无法降级），Galaxy Gear 仍可继续获得支持。虽然并非所有 Galaxy Gear 应用都将在新版 Tizen 平台上使用，但三星很可能会提供类似功能的应用。
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