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2024年12月22日，2022年版中国居民膳食指南中维生素D的成人推荐摄入量为400IU/日，65岁以上老年人为600IU/日。维生素D用于骨质疏松症防治时，剂量可为800~1200 IU/日，不建议采用单次口服超大剂量的普通维生素D进行补充。除了补钙、维生素D和补充激素外，饮食调整也是促进骨健康的重要手段。更年期女性应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。同时，增加富含钙质和维生素D的食物摄入，如牛奶、酸奶、鱼、虾等。此外，蒜头和洋葱等食材也被认为有助于强化骨骼。在饮食中还需注意限制含草酸食物和发酵食物的摄入，以免影响钙的吸收。
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一些搞笑的神回复：大家都是怎么处理放屁这件事的呢
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