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失败中，不能言表的悲伤，并不能通过大声笑来释怀原创2023-01-13 11:30·为好优姐姐也许2022年，过于特别了。所以2022年，我看到很多人因为较大或者较持续的失败而很悲伤。首先需要解释说明一下，为什么我看得到？一是，我相信人与人交流，只要集中注意力，就会和全息照相机一样。所以不仅是我有这个能力。回想一下你在宿舍、同学和同事的相处，有些时候，你们并没有明面上的冲突，但是却相互不喜欢；也有的时候，你们并没有特别亲近，但是心中却有一份信任和熟稔。这种时候，就是人与人之间的全息照相机在发挥作用。二是，我和个案辅导的对象，往往第一通电话就40多分钟，再加上邮件、微信等数次沟通，是可以相对全面的去了解一个人的。所以我看到了很多场不同的悲伤。然后我发现，悲伤可以用浓度来比较。当浓度过高的时候，这份悲伤就难以言表了，而通常这个时候，人们会用很多方式，将这份悲伤好像糊窗户一样糊死。悲伤到不能言表的同学有三个特征。第一是自我评价不稳定，在“我是精英”和“我很糟糕”中高频切换。在一个场景下，会说“我看开了，我现在心态很平静”“我就是做好自己就行了”；一会可能在另一个场景下说“你是不知道，我这人是长期不自信”、“而且我也没能力”。这些评价会如此跳跃，取悦于任务。有时候，是为了想别人证明自己，有时候是要证明某个目标是不可能的。第二是对身边的关键问题看法不稳定。比如对于为什么跳槽，沟通上5回，我这边可能就收到5个不同版本的理由。再比如对于未来的自己设想，从浪漫的文艺类岗位，比如小说、策划，到传统的体制内，比如考编考公，或者忽然跳跃到，我决定申请出国或者要考哪里的研究生。感觉每周沟通方向，都有新的信息出现。第三是行动不稳定。比如这周说开始投递简历，下周我跟进说在背单词还一份都没投递。或者这周表示要写下对过往经历的梳理，但是可能7天以上，难以写出一个字来。确实环境越糟糕，我们越是渴望清晰的、能变现的交代，失败是不被允许的。所以这类同学，不论是工作还是生活，也总是强撑着，偶尔还会有高度自律式的发言。然而你层层糊住的东西，不仅不会因为被糊住而消失，还会变大，会扎破窗户钻出来。我有些害怕这么悲伤的朋友，害怕自己帮不上忙，也因为扑面而来的负面信息，内心波动，所以压力很大，工作量会翻倍。原先这么伤心的朋友，一年也就遇到1-2个，但是现在几乎每个月都有。这是时代的问题，我理解的。但是悲伤就是悲伤，我不认为它本身是什么养分。身处悲伤的朋友，如果不能有效的释怀或降低悲伤，制定再多计划或者发表多少自律式宣言，都不管用。现在为了我自己的工作，也为了这些同学，我还是整理几条建议。第一，重构自我叙事。“自我叙事”又称“叙事自我”源自心理学家萨宾（Sarbin)，是叙事心理学的核心。在自我叙事中，讲故事的是“我”，故事的主人公也是“我”，这两个“我”都是自我中不同的侧面。叙事是人们对事件的基本组织原则，它的意义在于以时间为主要维度，为我们的日常行为及生活事件建立联系，从而将一系列独立的事件组织起来从而获得连续性。“所以讲述不同的节点发生了什么，以及你对这件事的评价和感受就很重要。而不要对某些冲突或挫败说，“不提了，忘记他吧。”也许你原来的自我叙事，指向你自己的严重否定，或者是零散的。那么重构自我叙事，能有效的改变自我认知，并且整合出力量。其实自我认知没那么容易改变的，不是你今天早上起来安慰自己一下我要乐观，就可以实现的。而我比较推荐的重构自我叙事的方法也比较简单：一是讲述出来，找你信任的人，反复讲出来。二是写下来，围绕过去的某个节点大事，写下来。第二，如果因为各种原因不能行动，那么先列出自己绝对不会做的事情。确实，四处碰壁还不断坚持寻求机会的人非常可贵。而很多悲伤的同学，其实会有各种具体的问题，难以行动。那么就精简一点，列出你绝对不会做的事情。比如我曾经在工作中遭遇了一个很大的挫折，就是面对这个工作，我过去的经验都不灵了，我想要逃避，我幻想着这份工作能不能不要出现，别来找我。那么我当时要做的事情，是想进一切办法叙述这件事，同时不要做祥林嫂。为了不做祥林嫂，我规定，和一位朋友倾诉，只能有两次机会。第一次是初步叙述，然后过一两天通过反刍可能有新的体会和进展，那么可以和之前这位朋友跟进一下信息。但是绝对不能有第三次，再去找这个朋友倾诉，绝不不车轱辘话。在个案辅导中，我发现除了不要变成祥林嫂，大家在悲伤中，还需要克制的是消费。我遇到过同学，在失业中，恰恰同时将信用卡刷爆了。列清楚“我不做的事情”，就好像一张网，能慢慢拖住自己，至少不会再往泥潭越滑越深。如果能做到以上两点，剩下的交给时间，我觉得未来仍然可以期待。最后，我们要如何看待，这种陷入到这种不能言表的悲伤呢？第一，这不并不丢人。并不是你比普通人都差劲，你本质上就很劣质，才会沦落到这个地步。与学历、性别、年龄、出身无关，谁都可能在某个阶段进入这种状态。第二，这也没什么要顾影自怜的。承受这种悲伤，你也并不是苦情戏的主角，你并不需要无尽的悲伤来证明自己。再说一遍，与学历、性别、年龄、出身无关，谁都可能在某个阶段进入这种状态。所以，大家都是普通人而已。而普通人，就可以很了不起了。开庭之前，我没有跟母亲直接接触过。现在我觉得这个母亲不但非常有法律意识，而且很了解自己的孩子，那个借款协议格式标准，用词严谨。