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2024年12月22日,心理系,心理学知识,情绪管理与应用2023-06-08 18:30·婠婠的月亮之上人际交往 情绪管理人际交往过程中,我们会遇到各式各样的情境和各种各样的人,有一种困难的情境就是遇到讨厌的人和事,例如有人因为某事责怪你,我们很生气,它甚至不在我们的意识控制之下,面对情绪的到来,我们似乎失去了控制。我们的情绪不知不觉地被情境带着走发现情绪人的情绪多种多样,有开心、有悲伤、有愤怒,当情绪出现后,要学会发现情绪,判断出自己处于哪种情绪中,让自己保持冷静,然后分析情绪的来源。接纳情绪不管哪种情绪,它都不是无缘无故出现的,当情绪出现后,要学会接纳情绪,即便是在悲伤或者愤怒的情绪中,也要尝试着接受,只有这样才能管理情绪。表达情绪出现不好的情绪时,很多人都选择压抑情绪,实际上这种方法是错误的,要学会将情绪用委婉的方式表达出来,只有学会运用情绪,才能缓解压力,调节人际关系。宣泄情绪日常生活中,很多事都会导致负面情绪的出现,若一味选择压抑,会导致压力过大,选择合适的方式宣泄情绪,不仅能清除负面情绪,还有利于人体健康。当你感到无聊、麻木,你可能需要意义感、价值感、成就感,你可以不断尝试新鲜事物,培养新的兴趣爱好,发展自己的新优势。当你感到孤独、压抑,你可能需要安全感、被接纳、被关注,你可以练习勇敢表达你的需求和感受表达自己的想法。当你感到恐惧、紧张,你可能需要鼓励、支持和认可,你可以行动积极地自我暗示,“我很棒”“我可以”,通过深呼气缓解紧张。当你感到嫉妒、渴望,你可能需要成就感、荣誉感、被关注,你可以行动起来,努力争取自己想要的,发现自己不一样的闪光点。当你感到悲伤、失落,你可能需要陪伴、同情和帮助,你可以找到信任的人倾诉,而不是憋在心里,进行自我奖励;向他人求助。当你感到焦虑、压力,你可能需要安全感、掌控感、稳定性,你可以立即行动,聚焦在具体的事物本身,减少内耗和胡思乱想。

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但是像这种题材的电视剧一般是由最高人民法院和央视督导拍摄的所以在演员选角上就会更加严格

发布于:雷州市
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