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2025年01月03日,可能是史上最详细健美训练动作术语大汇总2017-01-06 20:43·CastMuscle对于训练动作的术语1、推:指肌肉收缩时使上肢大臂屈,小臂伸的动作。如上推、前推、卧推等。2、拉:指肌肉收缩时使上肢大臂伸、小臂屈的动作。如下拉、后拉,卧拉等。3、上举:(四肢)肌肉收缩时肘关节或膝关节保持伸直或微曲,使大臂或大腿屈或外展(将四肢伸直或微曲向上抬起)的动作。如举臂(前上举、侧上举)、悬垂举腿等。4、弯举:指肌肉收缩时使上肢和大臂不动或屈,同时小臂屈的动作,以及大腿不动或伸,同时小腿屈的动作。如臂弯举、腿弯举等。5、平举:指肌肉收缩时使上肢在保持伸直或微屈的状态下,使大臂屈或外展至水平的动作。如哑铃前平举、侧平举等。6、屈伸:指肌肉收缩时使上肢的小臂伸,同时大臂不动或伸,以及使下肢的小腿伸,大腿不动的练习动作。如仰卧杠铃臂屈伸、坐式腿屈伸等。7、飞鸟:在练习过程中,模仿禽鸟类飞行的动作称为飞鸟。如立式飞鸟、仰卧飞鸟等。8、划船:人体上肢在做练习时,模仿划船的动作叫做划船。如坐式划船、屈体划船等。9、深蹲:上体挺胸立腰(塌腰),双腿屈膝下蹲至大小腿之间角度小于90度,为深蹲。10、半蹲:上体挺胸立腰(塌腰),双腿屈膝下蹲至大小腿之间角度大于100度,为半(深)蹲。11、提:将身体的某部分向上抬起。如立式提踵、立式提肩等。12、压:以手掌按住阻力负荷器械手柄,上肢保持微屈状态,双手做从上向下的按压动作。如高滑轮直臂下压。(以上图片来源于网络、文字来自王严)

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发布于:吉水县
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