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2024年12月23日，什么样的户外运动能预防近视2023-03-03 10:23·光明网随着天气渐暖，出门踏青、户外游玩成为不少家庭的选择。什么样的户外运动能够预防近视？户外运动有何注意事项？全国综合防控儿童青少年近视宣讲团的多场景近视防控问答，为广大儿童青少年和家长答疑解惑。户外活动多长时间，对预防近视有效？户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动可间歇进行，增加户外活动的次数，保障户外活动的时长。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。天气冷不想出门，室内运动可以预防近视吗？室内活动近视防控效果不理想。室内活动视野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。即使室外温度较低，在做好防寒保暖的情况下也要经常到户外活动。如需要居家，可到阳台或窗边，多接触阳光。阴天户外活动对近视防控有效果吗？阴天户外的光照强度远比室内大得多，因此阴天户外活动对近视防控也有一定效果。有哪些可以推荐的户外运动？各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。在家阅读，对光线有什么要求？光线过强或过暗都会给眼睛带来不良影响。避免在阳光直射下阅读和使用电子产物。居家学习光线不足时，打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方。书桌位置最好是靠近窗边，白天学习时可以照进更多的自然光。感觉眼睛干燥、疲劳该怎么办？持续过长时间使用电子产物容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适。通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。也可以用热毛巾闭眼敷10至15分钟，或者用人工泪液等眼药水缓解症状，必要时到医院就诊。观看电子产物时，要有意识地多眨眼。保持合适的室内温度和湿度。来源： 中国体育报
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在各种各样的经历中，他开始洞察到了越来越多的真相，他开始接触到了不确定性的核心，他开始发现，那些表面的繁华背后隐藏着无尽的寒意。所谓的夸张收益，所谓的投机天才，所谓的惊人战绩，很多都是不确定性气运加身的结果而已。至此，全场结束，哥伦比亚击败了乌拉圭，进入总决赛。