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2024年12月13日，早上“很养人”的6个好习惯，喝水仅排第二，第一出乎意料首发2023-12-22 17:15·一道Talk文|一道Talk编辑|一道Talk“你知道吗？早上养成这六个习惯，可以让你拥有一个好身体”。每天早上不仅是一天的开始，更是生活的开端。而一些良好的习惯，不仅有助于身体健康，同时还可以提高我们的精神状态。盘点早上最养人的六大好习惯，除了排名第二的“早上喝水”，你还知道那些？吃早餐俗话说：“早餐要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”。也因此，早餐被很多人都认为是一天当中最重要的一顿饭。尤其是在早上睡醒的时候，一顿营养均衡的早餐，可以为经过一晚上消耗后的身体提供充足的营养，帮助人们迅速清醒过来，还能帮助维持一整天的注意力。无论是在学习中，还是在工作中，都可以保持一个良好的状态。除此之外，每天早上吃早餐还有助于促进人体新陈代谢。但随着生活节奏的加快，尤其是在年轻人中，出现了很多人为了减肥不吃早餐，为了工作放弃吃早餐的情况。因为不吃早餐而导致低血糖发作晕倒的事情也屡见不鲜。相对的，像一些老年人由于生活规律，起得早，在早餐的选择上有很多的时间。因此很少有报道说因为不吃早餐而晕倒的老年人。另外，早餐时间不宜过早也不宜过晚，最佳早餐时间应在睡醒后的一到两个小时之间。由于这段时间人体处于刚清醒状态，细胞处于活跃状态，可以更好吸收早餐中的营养物质。因此一顿好的早餐是必不可少的。晨练美好的一天要从晨练开始。每天清晨，无论是在城市中还是农村当中，我们总会看到有许多老人或者年轻人在公园中散步、晨练或者跑步。据科学研究表明，每天早上的晨练可以让身体在一定程度上提升新陈代谢的能力，降低人体生病的几率。但是需要注意的是，早起后的晨练要根据自己的身体情况以及个人喜好。同时，晨练也是一个长期的行为，不要出现三天打鱼两天晒网的行为。长时间坚持的晨练还可以改善人体运动系统，提高呼吸系统功能，以及循环系统的功能。另外，每天早晨的新鲜空气，在一定程度上可以改善人体的精神面貌。尤其是在每天工作学习之际，这些人往往可以保持长时间的集中力。同时，每天早起锻炼，可以调整生物钟，晚上更容易入睡，早上更容易清醒。对于一些老年人来说，适当的拉伸、慢走都是一些非常不错的晨练方式。而年轻人则可以选择慢跑、跳操等节奏稍快一点的晨练方式。需要注意的是晨练过程中，要找到适合自己的节奏，不要过于剧烈。如厕通便虽然这个习惯在很长时间内都没有被人所重视，但它确是早上最重要的习惯之一。随着现代生活的逐渐变好，现在很多人都会在晚上大吃大喝。尤其是晚上各种重盐重油的生活，长此以往，会造成各种肠胃问题。在经过了一整晚的消化后，人体肠胃中会堆积大量的食物残渣对于人体来说，早期排便在一定程度上可以将人体累计的废物排掉。因此，早起规律性的排便可以促进肠胃蠕动，有利于身体的新陈代谢。然而随着手机的逐渐普及，很多人在如厕的时候，都会选择带着自己的手机如厕。尤其是在玩手机的过程中，往往会忽略上厕所时间，导致浪费大量的时间在厕所内。因此，不要忽视早上如厕这个重要的环节，但需要把控好时间！梳头发型对于一个人颜值的重要性，相信不用我说，也都知道吧！如果说每天早上梳头发也是一个好习惯的话，你会相信吗？众所周知，人体大脑是最重要的地方，遍布着各种的神经元。据科学研究表明，每天早上梳头发，可以帮助刺激头皮血液循环。同时还可以刺激头皮，促进毛囊再发育，并且还可以分散头皮上的油脂成分。最重要的是，梳头发可以帮助打开因为睡觉而杂乱的头发，避免头发打结断裂。对于防脱发也有这非常显著的效果!而且在梳头发，整理发型的时候，可以让你拥有成倍的自信，用最佳状态迎接新的一天！喝热水俗话说“水是生命之源”。人体中由70%水分组成，因此每天都需要消耗并补充大量的水分。而早上唤醒身体的第一杯水就显得非常重要。经过了一夜的睡眠，身体中消耗了部分水分，因此在早上我们会经常性的感觉口干，想喝水。这个时候，一杯温水，就显得格外有必要了。不仅可以帮助我们快速补充身体水分，还能促进肠道蠕动，帮助新陈代谢，滋润经过长时间睡眠而干燥的皮肤。然而在现代生活中，各式各样的饮料层出不穷，很多人都会在刚睡醒的时候喝一些果汁、汽水、盐水等五花八门的水。然而根据研究数据显示，很多含糖量较高的水并不会起到解渴的功能，反而会加剧口渴症状。因此在早上喝水仅需一杯温开水即可。当然了，并不是说喝水越多越好，应当在喝水的时候控制好量。避免因为饮水过量而对身体造成一定的负担。赖会床“晚上不睡，白天不醒”。用这句话形容绝大多数的当代年轻人绝不为过。在如今的快节奏生活中，在忙碌了一天的工作后，很多年轻人都会选择牺牲夜间休息时间干些自己喜欢的事情。这样的结果就是有很多的年轻人会在第二天提前设置很多闹钟，在睡醒后不会立刻起床，反而是要在床上赖上一段时间在起床。这也导致了很多年轻人习惯早上慌慌张张的起床上班。相反的，很多老年人很多老年人习惯，醒来睁开眼睛后第一件事，就是立马起床，主打一个不赖床。但其实，早上如果赖会床的话，反而能让早上更加精神。早上，我们在刚睡醒的时候，身体机能其实并未完全“苏醒”，所以就要在起床之前，让身体有足够的准备。因此，在醒来后避免立即起床。在睡醒后，最好在床上再躺上几分钟。但要注意的是，赖床几分钟是为了起床做准备，而不是让你去睡回笼觉！所以“赖床”并不是真的赖床，而是为了更好的起床！一天之计在于晨。好习惯的养成不仅可以帮助我们迎接新的一天，还能让我们更加规律的生活！然而习惯的养成并不是一蹴而就的。因此，想要获得更健康的生活，需要不断努力才能达成。不要为了一时的兴起而去改变自己的习惯，更重要的则是在于坚持！您还知道那些有助身体健康的好习惯呢？欢迎留言评论！【免责声明】文章描述过程、图片都来源于网络，此文章旨在倡导社会正能量，无低俗等不良引导。如涉及版权或者人物侵权问题，请及时联系我们，我们将第一时间删除内容！如有事件存疑部分，联系后即刻删除或作出更改。
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巴黎奥运男篮12队全出炉，具体分组：每天早上，李明都会习惯性地在王晓华为他准备的早餐桌上享用一碗热腾腾的稀饭，配上几片咸菜和一个煎蛋。王晓华则一边忙着整理家务，一边和李明聊着天。