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2024年12月26日，这个冬天要早睡早起：就是不晨跑，看完这个你也能做得到2023-11-17 14:55·言耕者众本文转发，原作者：军范律政现在睡觉已经成为奢侈品。大人忙到玩手机的时间都没有，小孩子学习作业要写到十点，甚至更晚，早睡早起早已成了一种梦想，一种理想。实际上，即使有时间，大多数人的时间也会用在玩手机上，这真的很难控制，有一段时间我没事躺下就会随手拿起手机看视频，看到半夜也是时常有之。娱乐熬夜都知道不应该，但是谁又能控制住自己呢？有时候是不自觉得就真会刷手机，如果你仔细想一想上一次你在十点半前睡觉是什么时候，恐怕会吓一跳，因为，大部分都是睡得很晚。最近一个月，由于我爸妈来家里住，睡得早，我们一家人也都跟着早睡，才算是十一点前睡，十点前睡，之前，我在潜意识里认为十一点前睡就行了。其实，就是十一点前睡，也是很晚了，难怪我觉得头发掉，体力下降，这其实和长期晚睡有关系，虽然也天天睡午觉，但这些觉得觉可以补的观念都是偏见，或者说，我们根本没有搞清楚为什么要早睡早起，不这样做有什么危害？这些本质的原因真相没有搞清楚，又管不住自己，加上觉得可以补觉等错误认知，导致早睡早起压根不能落地执行。如果说九点不睡觉，不发工资了，估计大家都会自觉得到点睡觉。不过，下面，我就具体和大家聊一聊我最新的学习成果，后面相信只要按照去做，一定会调整生活状态，提高效率，让生活变得更美好。01 冬天五点起床，阳气生发，如同春播种下希望我们老祖宗的智慧是整体宇宙观，天道、人道，讲究天人合一，是一个很大的宏观认知，我们虽然不能用西方的科学实验来说明，但这种实验只是老外的那一套科学理论，我们的这种宇宙观是属于咱们自己的，东方的科学。科学分为西方的和东方的，西方科学以自然科学研究为主，我们自己东方的科学以人文精神关怀为主。其实，就是西方那一套自然科学发明，老祖宗们研究的也很早，只是后来先辈们打打杀杀，合合分分，一直没有好好地发展继续。现在我觉得，我们的文化博大精深，但一定要有相信这个前提，而且我们也不用担心传承问题，因为人到了一定年龄总会接触到这些精髓，一旦接触，如同接通了电源，就能激活体内的文化基因。我的那一刻体会就是豁然开朗，感叹原来我们老祖宗给我们留下了这么多好东西，然后会主动去学习，实践。要不然，您看中老年养生，哪一点离开了我们的传统文化？我今天五点半起的，看了几页黄帝内经，这本书好久没看了，里面讲肝主春，肝气生发如同春天播种，这让我如获至宝，也就是为了以后真正早起提供了坚定的理论支撑。之前我只是听大家都说早睡早起好，为什么好？到底是因为什么才好，这没有人能说清楚。自然，不早睡早起有什么不好，也说不清楚，更重要的是，大家都稀里糊涂的，夜一样的熬，懒觉一样的睡。是时候我们尝试更清楚为什么要早睡早起了。一年有四季，我们都知道春生，夏长，秋收，冬藏。一天是一年的浓缩，不同时段也对应不同季节。凌晨三点到九点是日春，九点到下午三点是日夏，三点到晚上九点是日秋，晚九点到凌晨三点是日冬。老话说，春夏养阳，秋冬养阴，东北人都喜欢猫冬。对应到一天中，到了晚上九点后就要睡觉，一直到凌晨三点，这是猫冬的时候，就别得瑟了。冬天，你不好好休养，后面的就有问题找上来。还有很多说睡觉体内排毒等，这是现代营养学，也很有道理。我基本上到了冬天会六点多醒来，其实是应该五点就醒，好像夏天醒得会更早一些，五点醒来，就要起床活动。因为五点起相当于春天播下种子，让阳气生起来，等着秋天收获，要不然，不起床阳气生不起来，就是睡到中午十二点，也是昏沉。不知道大家有这样的经历没，你睡一上午，起来觉得睡得头疼，越睡越难受，这就是典型的体内阳气未生发，浑身没劲。阳气没有生发起来，憋在体内成为邪火，有的会脾气大，邪火攻心，整个人也别扭，外相不好，气质不佳，根源在于没按点睡觉。这让我想起一位母亲，孩子天天写作业到凌晨，总是没精神，头痛，这位妈妈就找医生开个药，想让孩子精神点，这是什么思维啊，被药片子中毒太深了。02 睡觉不是时间长短问题，而是时间段的问题大多数人为会认为睡够时间就行了，晚上熬夜了，白天补回来。我夜里一点睡了，明天不上班，睡上一整上午，不就很好了吗？一点都不对。还有人认为睡懒觉幸福，基实，这恰恰在养病，五点不起，肝气无法生发，淤积在体内成为浊酸，这是一种酸性物质，会腐蚀肾，天天睡懒觉，天天在腐蚀肾，这哪受得了呢？据说全国有超过1亿人得肾病，根本原因就是没有早起，如果大家都知道这些生活之道，估计也会省下不少钱。睡觉并不是说，睡够八小时就行，几点睡就行，因为，睡眠不是时间问题，是一个时间段问题，晚上9点到凌晨三点是上天补充电量的时间，过了这个点，就断电了，补不上了，错过了就错过了，这是天道规律。有的睡颠倒了，晚上嗨，白天补，这哪是补得来的事情呢？我们在地球上，地球围绕太阳转，这是天道，如果我们不随着自然生活，做事情不考虑是不是符合天道，人道与天道是不是匹配，这会出问题的。早睡就是上天给了我们充电的机会，要马上上车充电，如果不充电，继续耗，结果充了60%的电，白天需要满电运转，快亏电了，就是萎靡不振，给各种内脏借，因为精气在内脏里藏着，今天借一点，明天借一点，天天像，年年借，到了一定时候问题来了，已经晚了，这就是透支。03 可以晚睡，但一定要早起中医时令养生，中医根本的问题是时间医学，人道与天道的统一和谐，万事大吉，要是跟不上天道，就会出毛病。一天之内，凌晨三点立春，四点雨水，五点惊蛰。惊蛰就是小动物醒来，开始活动了，清晨我们常常听到小鸟在外面叫，环境变得活跃起来，那股劲是能感受到的。凌晨5点惊蛰时刻，就是要起床，起来了，阳气生了，肝气主春，迎着春天播种，后面才能赶上趟。你要是不这样，从冬天睡到春天，好像睡了很久，但对不起，过了播种的时机，别人的秧苗长大了，你再播种，都会烂在了地里，天道时机没了，只能等明年了，补不了。晚上9点睡，凌晨三点起来，这六个小时在猫冬，正是天然的睡觉时段，注意是时段，就像这个时候飞机起飞，你上了飞机就能到地方。所以，人的行为要和大道规律结合起来，大道规律是飞行时刻表，你赶不上飞机，没办法，等下一班吧，天天赶不上，永远到不了健康的目的地，时间久了，就出问题。实在有事熬夜了，也要早起，就是夜里两点睡，也要五点起，起来生发阳气，赶在春天播种，活动一下，肝主春，肝气运行，这一天就赶上天道的节奏了。哪怕六点再去睡个回笼觉，也很好。因为，种子已经在天道的加持下酝酿发芽了。想想，我近几年真是浪费了大量时间，睡得也不对，熬夜很多，虽然每天中午睡，其实是在浪费时间，我还觉得能休息过来，只是愚蠢的自以为是而已。晚上不睡，耗伤阳气，早上不起，封杀阳气，唯一的解决办法就是早起，睡得再晚也要早起。一定要5点起，最晚不要超过6点起来。其实，这些道理也是我学来的，但我坚信是真理，也会这样做，这篇文章算是给有缘人看吧。我们以后也会常讨论实践心得。今天就是五点半起，看书到七点，爬山，冬天等太阳升起来再出门，慢跑了一段，很充实，希望今晚九点睡。说到冬天晨跑，大家有条件不要出门太早，太阳出来再跑也很好，不建议天黑一大早就跑，还是那句话，做事情想想是不是合乎天道，感觉如何。我其实之前是凭感觉，四点多起来跑步都有，后来也是觉得越跑越没觉得有啥好处，反而皮肤粗糙，老相，头发掉，现在开始学习智慧，调整生活，我们一起探索交流吧。以上都是建议，期待您的指点交流。
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李医生建议，首先要逐步减少这些不利于健康的蔬菜摄入量，可以用易消化、温性的蔬菜代替，比如胡萝卜、南瓜、冬瓜等。同时，增加膳食纤维的摄入，帮助肠胃蠕动，促进消化。此前于9月7日，浦发银行内部召开会议，任命建设银行原公司业务总监张为忠为浦发银行党委书记。据了解，此番即将接任浦发银行掌舵人的张为忠是一名建行老将，在建设银行深耕近28年，曾任建设银行大连市分行开发区分行行长，建设银行内蒙古总审计室总审计师兼主任，建设银行湖北省分行纪委书记、副行长、党委委员，建设银行普惠金融事业部总经理，建设银行公司业务总监。