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文明旅游·反面曝光丨莫让不文明行为“煞了好风景”2023-12-27 01:30·九派观天下【来源：文明河东】0 1请勿乱扔垃圾市民文明素养的普遍提高，让不文明旅游的现象大幅减少，大部分游客都能自觉遵守规定、文明出行。但依然有极少数游客将“文明”二字抛诸脑后，为美丽风景带来了不和谐的“音符”。乱扔垃圾不随地乱扔垃圾，不随地吐痰，这是文明出游的基本要求，希望人人都能遵守。维护美丽风景，需要人人尽责。无论我们身处何地，都需要把讲文明、传播正能量牢记心间。0 2别给道路添“找不到停车泊位，我就只能停在路边了”。你停、我停、大家都停，从而变得“一发不可收拾”。违规停车不乱停车、不乱插队、不乱掉头......体现了文明素养，规范停车，让文明“入位”。03遵守交通规则步行靠道路右侧行走，横过道路时走斑马线，过街不跨越隔离设施，不闯红灯。骑电动车、自行车时，不闯红灯，等红灯时停在停车线后，不越线、压线；不驶入机动车道，不逆向行驶横过道路时下车推行；莫成了文明的“抹黑者”。不遵守交通规则文明旅游，方便大家，要争当文明市民，带动更多人遵法守纪、文明出行；对不遵守交通法规、不文明交通行为积极进行劝导，创造更加通畅、有序、文明的城市道路交通环境，为文明出行出一份力、争一份光。文明出游，不在迷途，遵守秩序，莫忘交规。来源：美丽延庆声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com
2024年12月23日，【老年健康宣传周】肌少症——肌肉减少也是一种病？2023-07-27 20:43·黄东平医生人们常说，“千金难买老来瘦”。殊不知，“瘦”和“健康”之间并不能划等号，过度的消瘦也可能是因为存在健康问题，如肌少症就是引起过度消瘦的一种原因。什么是肌少症？肌少症，也叫肌肉减少症，是一种随年龄增长而发生的骨骼肌质量下降，伴有肌肉力量减少和/或肌肉功能下降的综合征。肌少症没有特异的临床症状，主要表现为虚弱、易跌倒、行走困难、步态缓慢、四肢纤细和无力等。2016年，肌少症被正式纳入国际疾病分类（ICD-10）疾病编码中，标志着医学界已将其视为独立的疾病。值得注意的是，过去肌少症被认为是年长者才会出现的症状，但在近年来却有着年轻化的趋势。长时间久坐、缺少运动、不当减肥和营养不均衡都是肌少症年轻化的诱因。另外，肌少症也可继发于全身性疾病，特别是可能引发炎症过程的疾病，如恶性肿瘤、骨关节炎、内分泌代谢疾病等。肌少症的危害有人认为，肌少症对健康的影响不就是肌肉减少、人没有力气吗？没什么大碍的，但事实绝非如此。肌少症所引起的肌肉力量减弱可以降低患者行走、坐起、爬楼等日常活动的能力，使得跌倒风险增加；还可以导致和加剧骨质疏松、关节炎等疾病的发生和发展，成为高血压、糖尿病、高血脂等慢性病的重要诱因；另外，肌少症还可以增加临床不良事件，如住院时间的延长、再住院率及死亡率的升高；同时，肌少症还是老年人群致残致死的重要原因之一。自测肌少症的两个小方法方法一：指环试验用自己双手的食指和拇指环绕围住非优势的小腿最粗的部位，如果测量到的小腿刚好合适或小于“指环”，患肌少症的风险就会增加。方法二：SARC-F量表对于运动能力的五个小问题。总分≥4分时，表示具有肌少症的风险，建议到医院进行进一步的检查。肌少症的诊断，还是要医生来进行！在临床上，为了尽早发现和积极防治肌少症，经常采用发现-评估-确认-严重程度（F-A-C-S）的流程，综合肌力、肌量以及躯体功能三方面进行评估。肌力评估常用握力；肌量的评估工具包括双能X线（DXA）、生物电阻抗（BIA）、CT；躯体功能的评估通常采用6米步速、5次起坐时间或者简易体能测量表（SPBB）。表1 2019亚洲肌少症诊断标准（AWGS）指 标男 性女 性① 肌肉质量：四肢骨骼肌质量指数（ASMI）BIA法：＜7.0 kg/m2BIA法：＜5.7 kg/m2DXA法：＜7.0 kg/m2DXA法：＜5.4 kg/m2② 肌肉力量：握力＜28kg＜18kg③ 躯体功能6米步速：＜1.0m/s 或 5次起坐时间：≥12s或 简易体能测量表（SPBB）：≤9诊断标准肌少症：①+② 或 ①+③严重肌少症：①+②+③肌少症可能：②或③确诊肌少症，不要轻视！如果被医生确诊为肌少症，为减缓肌肉流失，需要积极治疗与肌少症发生密切相关的慢性基础疾病，保证每天摄入足够的热量和营养素，同时坚持运动。具体应对措施有以下六条：应对1：在均衡膳食的基础上，给予充足的蛋白质供给。对于肾功能正常的非肌少症老年人，蛋白质的推荐摄入量应维持在1.0～1.2 g/（kg·d）。而对于明确诊断的肌少症患者，建议每日蛋白质摄入量达到1.2～1.5 g/（kg·d），其中优质蛋白质比例最好能达到50%，并均衡分配到一日三餐中。奶类、蛋类、瘦肉、禽类、鱼虾及大豆制品都属于优质蛋白。应对2：增加富含n-3多不饱和脂肪酸的深海鱼油、海产物等食物的摄入，但注意同时控制总脂肪的摄入量。应对3：适当补充富含维生素D的食物，如鱼肝油、肝脏、蛋黄等。多晒太阳也可以提高体内维生素D的水平。应对4：增加深色含有较丰富的抗氧化营养素蔬菜、水果的摄入，如菠菜、番茄、蓝莓等。应对5：存在营养不良或营养风险的肌少症老年人还需要在自由进食的同时，在医生或临床营养师的指导下进行口服营养补充(ONS)。表2 不同配方肠内营养制剂主要营养成分含量(每100ml) 及适宜人群应对6：运动是获得和保持肌肉量和肌力最有效的方法之一。缺乏运动、久坐不动的生活方式是肌肉的天然杀手。因此要增加抗阻力运动为基础的运动，如太极拳、哑铃、坐位抬腿、静力靠墙蹲、拉弹力带等。如果在运动的同时补充必需氨基酸或优质蛋白，效果会更好。需要注意的是，老年人往往合并多种慢性疾病，因此需要在基础疾病控制稳定后才能进行运动。即使由于疾病而不能达到每周的运动量，那也没关系，尽己所能在身体条件允许的范围内适量运动即可。总之，肌少症的治疗可以概况为一句话：营养干预是基础，积极运动是关键！
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2022年上半年，全国消协组织受理培训服务投诉20223件，同比增长18.05%，培训服务投诉居服务领域投诉第叁位。消费者投诉的主要问题有承诺退费不兑现、虚假宣传手段多、诱导办理消费贷骗取钱财等。下班回家后，周婷依旧忙着回复客户信息。等她再次抬起头时，窗外已是万家灯火。“我从事新能源汽车销售的这几年，赶上了新能源汽车产业快速发展的好时期，感受到大家的消费热情不断高涨。我相信，行业发展会越来越好。”周婷说。