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“未来几天防汛压力仍较大。”襄阳市水利和湖泊局水旱灾害防御科科长于小虎称，前段时间区域内降雨致使积水积涝较严重，唐白河上游唐河、白河相继形成洪水，排涝仍需时间。
2025年01月10日，一、内丘挂汁肉
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休息片刻以后让自己的心平缓下来才去安排洗澡一般60分钟左右这个时间再去洗澡才是最合适也最健康的
记录我的退休生活287：2024年，每天晚上睡觉前我完成4个表格首发2024-01-02 17:52·午夜阳光fc我，60后， 57岁了，退休居家，尽管每天在家务活中跋涉，但我还是尽可能做我喜欢做的事情，读书、摘抄、写作和养生保健，2024年，我给自己制定了学习计划，每天晚上睡觉前要完成这4个表格。第一个表格，是情绪养生表格。在这个表格里，我给自己量身定制了8项任务，15分钟的冥想、按摩穴位、梳头200下、早晚上护肤、早晚干洗脸100下、默念、读书、称体重。这个表格是我自己独创的，也是我亲自实践了一年，感觉身体健康很有成效的一种养生方式。我2024年继续情绪打卡，稳定情绪，养成一种“骤然临之而不惊，无故加之而不怒”的智慧和淡定。2023年一年，除了1月份到3月份的感冒情绪有点大的波动之外，其它9个月的情绪基本上没有太大的变化，如涓涓细流一样 ，每天滋养着我的身心。体检结果显示，我的甲状腺结节没了，我的乳腺增生没了，我的胆囊息肉没了，我的五十肩好了，我的子宫jiliu也缩小到可以忽略不计了。我把这些“消失”都归功于了我的好情绪，因为情绪就像水一样，稳定时是涓涓细流，滋养万物；不稳定时，是咆哮波涛，瞬间可以淹没一切。看过一个很震惊的数据：人的每一次生气，对身体来说都是一次地zhen，在瞬间对身体产生巨大的影响和不可逆的损伤，能产生14种病，让8个大器官受损-----《黄帝内经》说：“恐伤肾，悲伤肺，怒伤肝，忧伤脾。”每天不稳定的情绪，焦虑、发怒、郁闷等正在损害着你的身心健康。据统计，有200多种疾病都与情绪有关。在日常生活中，经常情绪不稳定的人一着急就喉咙痛，一紧张，一焦虑会让人掉头发，经常忍气吞声的人，郁闷，烦躁，患病的几率很大。所以，知道了情绪的重要性，退休后，我把情绪养生放在了首位，每天关注情绪健康，也就保证了身心的健康。作家毕淑敏在《精神的三间小屋》中说：“如果在心里为自己修建一间房子，里面盛满我们的爱恨，那就需要注意平衡。假如爱比恨多，小屋就光明温暖，那是你的大福气。假如恨比爱多，小屋就阴风惨惨，你的精神悲戚压抑，形销骨立。如果想重温祥和，你就得销毁你的精神垃圾，重塑你的精神世界。”退休后，居家安排我的精神空间，在我自己的心灵屋子里，给爱留下足够的空间，给我的情绪注入新鲜空气，每天让我的情绪如同和煦的春风一样，给自己和家人送去温暖。所以，晚上坐下来，认真打卡，记录我的退休生活，关注情绪变化，养成定时情绪打卡的习惯。第二个表格，是2024年的大事记录表。这是我昨天在重新调整2024年顶层设计的方案时，突发奇想生成的一个金点子。以前我是写晨间笔记，把一天的琐事都洋洋洒洒地记录下来，形成一篇千字文，看上去有点繁琐，我不是否认我的晨间笔记，它的好处是刻意练习写作，培养写作过程中的心流模式，这是一个写晨间笔记的“奇迹”，我感谢我的晨间笔记。我想要一个简洁明了的大事记录表，一目了然，容易寻找。所以，就有了这个睡觉前的任务，完成每天的大事记录表。这个表格有3个任务，一个是大事，三言两语说明即可，不可以长篇大论的解读，第二个是每天的财务支出，第三个是每天的财务收入，这样做记录，我可以对我们家的经济状况有一个清晰的认识，不可以提前消费，做到收支平衡。第三个表格，是2024年我的写作数量表格统计我写2023年总结时，因为不知道这一年自己写了多少个作品，翻来覆去查找了很长时间，浪费了很长时间也没有理出头绪，我想到了每天做个记录的想法，就做了这个表格。很简单的，两项内容，一个是文章的数量，一个是微头条的数量，一个3秒钟之内完成的任务。可不要小瞧这个3秒的任务，它的出现就是我一年的考核记录。第四个表格，是2024年的摘抄文案（5条）对于摘抄，我现在有两种方式，一种是手动摘抄，一边读书，一边摘抄。一种是电子版阅读时的摘抄，很多时候因为“lan”的原因，一划而过，就再也找不到了。我给自己加任务了，不多，每天“电脑”摘抄5条优美句子，默念2遍，暂时集中到一起。积攒到100条的时候，做一个分类，也算是再次复读一遍了。这是“逼着”自己学习，学习别人的语言，要不然，自己语言干瘪，味同嚼蜡，会慢慢变枯竭的。比如，今天早上，我在电脑上摘录了5条：1、画家陈丹青说：“我几乎从来不生气，因为我认为没必要，有问题就去解决，不要让别人的错误影响自己。”2、一点一滴，日积月累，聚涓滴而成江河。3、时光就像一列高速行驶的列车，生活中鲜活的事件也仿佛窗外纷纷后退的景物，很快就在视线中消失，只能留在记忆中慢慢回味。4、西塞罗说：“任凭怎样脆弱的人，只要把全部的精力倾注在唯一的目的上，必能使之有所成就。”5、乔布斯曾说：“专注和简单一直是我成功的秘诀。”摘抄下来，认真品读，每天一读，能不提升自己的语言表达能力吗？想要致力于写作的小伙伴们，这就是一种很好的提升写作能力的捷径，每天不过是5分钟的事情，但是，长期坚持下来，日积月累，聚涓滴成江河，必能使之有所成就，专注，勤奋就是成功的秘诀。你看，后面几句话，我是不是立刻就能用上，能够为我所用，这就是摘抄的魅力。罗翔老师说：“请你务必一而再再而三，三而不竭，千次万次，毫不犹豫拯救自己于这世间水火。”退休后，我不想每天与玩手机相伴，我想做的就是毫不犹豫地拯救自己与这世间的水火，我要与刷视频，追剧，直播间买买买做个了断，用我2024年的顶层设计，给自己建立一座精神宫殿，让自己的退休生活精彩无限，绽放更加绚烂的生命之花！17岁那年第一次参演电影，就凭借优异的演技拿下了多个奖项。