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马拉松、适度运动与关节炎:适合上班族的腰椎颈椎健身操2024-01-01 14:03·骨科王健医生马拉松、适度运动与关节炎:寻找健康的平衡 #适合上班族的腰椎颈椎健身操#马拉松跑步与关节炎风险之间的关系一直是个争议点。一些研究提出持续的剧烈运动,诸如马拉松跑步,可能会增加关节磨损,进而导致关节炎。而另一些研究则表示,适量的运动,包括长距离跑步,可能更有助于维护关节健康。首先,我们关注一项表明马拉松跑步与增加关节炎风险相关的研究。2014年的一项研究对定量研究马拉松跑步与髋关、膝关节磨损关系的研究进行了元分析。研究发现,虽然马拉松运动员的总体健康状况良好, 但确实存在轻度至中度膝关节骨软骨退变的问题,特别是老年跑者和长期跑者。这可能暗示长期的马拉松训练和比赛可能对关节健康的潜在风险。然而,与前述观点相对立的研究说明,适度强度的跑步实际上可能降低了老年人发展膝关节骨关节炎的风险。这项对237个跑步爱好者和156个非跑步者的研究结果表明,过去的跑步行为并未增加膝关节骨关节炎的发生率。对于持续跑步的人,尤其是女性,其退行性改变的比率甚至要低于非跑步者。这两篇研究似乎得出了相反的结论。然而,我们需要注意的是它们研究的对象并不一样,一个主要研究的是马拉松运动员,另一个主要研究的是一般跑步爱好者。而且运动程度,时间,强度都可能影响关节健康。因此不同的研究可能适用于不同的人群。长期剧烈运动,如马拉松,可能会对身体的关节产生压力,增加关节退化的风险。然而,这并不意味着人们应该对跑步或其他形式的有氧运动敬而远之。相反,适度的运动对身体健康是非常有益的,包括关节健康在内。事实上,运动在许多方面对关节的健康都有益处。比如,运动能帮助强壮肌肉,特别是大腿的肌肉,它们可以为膝关节提供稳定和支持,减少关节承受的压力。研究也显示,适度的有氧运动可能有助于降低慢性疼痛和炎症反应,这是骨关节炎的主要症状。此外,运动可以帮助控制体重,减轻关节的负担,有利于延缓关节退化。对于“适度”的界定,需要结合个人的身体状态,包括年龄、体重、健康情况以及过去的运动习惯等。当然,也要避免在硬地面上长距离跑步,因为这样更容易对关节产生撞击和磨损。所以,对于马拉松运动员或热衷者来说,考虑关节健康,更为关键的是均衡好运动量、强度和应用的技巧。好的防护措施和正确的跑步技术也能够显著降低运动伤害风险。不论是马拉松还是其他类型的运动,最重要的是要听从身体的提示,保持活动的适度,做到科学运动和科学休息。并且,在有任何关节疼痛或不适感的情况下,都应立刻停止活动,及时就医。总的来说,尽管马拉松跑步可能增加关节磨损的风险,但只要我们采取适当的预防措施和合理的训练方式,长距离跑步实际上可能是一种对身体有益的运动。需要注意的是,个体差异应当被充分认识和考虑,因此在决定是否进行马拉松跑步前应当征询医生或专业运动教练的建议。参考文献:[1] "The impact of running on hip and knee joint health: a 5-10 year prospective study". Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2014。[2] "Long Distance Running and Knee Osteoarthritis A Prospective Study". American Journal of Preventive Medicine. 2008.[3] "The impact of running on hip and knee joint health: a 5-10 year prospective study". Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2014。[4] "Long Distance Running and Knee Osteoarthritis A Prospective Study". American Journal of Preventive Medicine. 2008.

2025年01月07日,42岁的林赛咏大姐说,这里对于她来说就像是个小小的安全区和避风港,无论是自己想要一个人静一静,还是有需要聚精会神的工作,都会上到隔层书房里来。

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毕竟对于陈娜的态度,明显比对杨强要好上很多。详解OPPO 125W超级闪充技术,20 分钟充满再次刷新纪录2020-07-17 20:15·安卓中国点击右上角关注我们,每天给您带来最新最潮的科技资讯,让您足不出户也知道科技圈大事!如今快充技术已经非常普及了,现在只要是 1000 元以上的手机都能支持快充。但是快充技术也是有分三六九等的,有些手机充满需要一个半小时,而有些手机充满只需 30 分钟。OPPO 在去年推出的 SuperVOOC 2.0 超级闪充技术,功率高达 65W,是目前市面上充电最快的快充技术,然而这不是最快的。(视频)在前天的 OPPO 超级闪充发布会上,OPPO 给我们带来了 125W 闪充技术,只需要 20 分钟就能充满 4000mAh 电池的手机,5 分钟可充入 41% 的电量,再次刷新快充的速度记录。于此同时,不仅充得快,OPPO 还很注重充电过程的用户体验。根据 OPPO 官方的说法,别看功率高达 125W 很吓人,但是在充电过程中手机本体的温度始终没有超过 40℃,这一点和上代 SuperVOOC 的要求一致。在发展极致快充的同时,OPPO 也在致力于扩大对公有充电协议的兼容性。例如手机端支持 27W PD 快充,18W QC 快充以及 30W PPS 快充,让手机在不同环境下都能得到快充。另外 125W 超级闪充适配器自身,全面支持 SuperVOOC 以及 VOOC 充电协议,而且更是支持 125W PD/PPS 协议与 36W QC 协议,可以为多种设备进行充电,同样做到一头走天下。为了达到又快又安全的 125W 超级闪充体验,OPPO 在 SuperVOOC 的串联双电芯和充电协议闭环管理的基础上进行了全方位的升级。首先就是电荷泵的数量得到了升级,达到 3 个。每个电荷泵只需要转换 20V 2.1A 大约 42W 左右的功率,有效地避免了大电流造成的电荷泵过载、过热的情况。因此适配器输出的 20V 6.25A 功率经过电荷泵的降压后变成 10V 12.5A 进入电池,使整个充电过程转化效率达到 98%。然后电池的规格从 3C 升级到 6C,充放倍率更高,电池工艺从极耳中置变成多极耳,进一步降低电池内阻。使得电池能够承受 12.5A 的电流充电,同时进一步降低充电时的发热。为了保障用户的使用安全,避免意外发生。OPPO 还在充电协议闭环原有 4 颗温度传感器的基础上再增加 10 颗温度传感器。温度传感器遍布电池极耳、BTB 电源主板连接处等位置。手机可以实时检查充电状况,加强监控力度,保证机身的温度不超过 40℃,让用户可以边充边玩。最后 OPPO 升级了固件安全,采用 128 位独家加密算法,杜绝黑客或者流氓软件对充电线路的干扰。消费者喜欢更快的充电技术,这点无可厚非。但是对于公司来说,保障用户使用过程中的安全才是最重要的。OPPO 的 125W 超级闪充技术,不仅用起来快,摸起来不热,还很安全,这是 OPPO 雄厚技术积累和富有责任性的体现。这让我们非常期待第一款搭载 125W 超级闪充技术的手机产物,希望到时候 OPPO 能继续给我们惊喜。其实OPPO的主流旗舰机型均已支持65W超级闪充功能,如果你线体验快充的魅力,不妨入手一款OPPO手机。近日回馈用户,OPPO体验店、专卖店的O粉狂欢月于7月16日启动,以旧换新最高补贴1000元,老用户额外补100元,购机有机会立享12期免息分期,老用户还可以凭积分最高抵现200元,喜欢的朋友不要错过了。

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