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以上都了解后就差您的坚持了对于没有什么运动基础的胖友们初始运动时间建议在30分钟左右每周累计150分钟就可以等身体适应后应该逐渐增加到每周300分钟的运动量不过每天运动时间最好不要超过90分钟文/刘健（北京大学人民医院）
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