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拔出萝卜带出泥
那时候，一个合格的篾匠，手里都有一套“十八般武艺”——各种大小厚薄的篾刀、锯子、凿子，样样精通。水果糖份大比拼原创2021-05-25 09:01·想写就写的曾姐姐你知道哪些水果含有糖份最高吗？各式的水果，大多带着不同程度的甜味，有没有想过，哪一种水果含糖量最高？不一定吃起来甜甜的水果就一定含糖量高，同样，有些吃起来不怎么甜的水果，却含有很高的糖份，你最喜欢吃的水果是哪些呢？常见的水果，苹果，香蕉，梨子，桃子，西瓜，蓝莓，荔枝，甘蔗，柿，柠檬，香蕉，芒果，菠萝，哈密瓜，石榴，木瓜，橙子......哪一个才是含糖冠军呢？作为日常饮食的补充，水果是很重要的一部分，如何选择健康的水果也是一门学问。前面有几篇文章讲到，世界粮农组织（FAO）推荐的五大健康水果— 蓝莓，黑莓，香蕉，杏，苹果，苹果当仁不让地当了第一名，那么谁是含糖最高的水果呢？https://pixabay.com/zh/photos/fig-wooden-disc-dessert-fruit-3709501/https://pixabay.com/zh/photos/lychee-litchi-lichee-sweet-juicy-5368361/https://pixabay.com/zh/photos/pomegranate-exotic-fruits-fruits-3802408/https://pixabay.com/zh/photos/mango-slice-white-yellow-isolated-2471837/https://pixabay.com/zh/photos/apple-red-red-apple-apple-orchard-2788651/不同的水果，卡路里，蛋白质含量，脂肪，糖份都不一样：每100克水果卡路里蛋白(g)脂肪(g)糖(g)无花果740.750.316.3荔枝660.80.415.2石榴831.671.1713.7芒果600.820.3813.7苹果650.1501613.3榴莲1471.475.3313香蕉891.070.3312.2百香果972.20.711.2蓝莓570.740.339.96菠萝500.540.129.85梨子630.380.169.36奇异果611.140.528.99番石榴682.550.958.92桃子460.910.278.39油桃431.160.287.89椰子3543.3333.56.32葡萄935.62.126.3西瓜300.610.156.2橙子2460.306.0草莓320.670.34.89https://pixabay.com/zh/photos/fruit-durian-tropical-fruit-3568083/https://pixabay.com/zh/photos/banana-delicious-fruit-eat-healthy-3404383/https://pixabay.com/zh/photos/passion-fruit-fruit-exotic-fruits-3759351/https://pixabay.com/zh/photos/blueberries-berries-fresh-fruits-2278921/https://pixabay.com/zh/photos/pineapple-fruit-tropical-fruits-5108775/从表中可以看到，100克的水果相比，无花果，荔枝，石榴，芒果，苹果位于前列。我们在选择水果的时候，一定要注意控制来自水果的糖份摄入，并且还要考虑它们的脂肪含量，选择多种少量的混合搭配是不错的方法。https://pixabay.com/zh/photos/fruit-fruit-plate-5972595/相关推荐阅读：世界粮农组织（FAO）推荐的五大健康水果—第五名：蓝莓世界粮农组织（FAO）推荐的五大健康水果—第四名：黑莓世界粮农组织（FAO）推荐的五大健康水果—第三名：香蕉世界粮农组织（FAO）推荐的五大健康水果—第二名：杏世界粮农组织（FAO）推荐的五大健康水果—第一名：苹果参考：https://fdc.nal.usda.gov/index.html版权归『曾姐姐』所有