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王东这话说的不错,颇得顾娟的心意。游泳的各种基本功,目的都是让你身体高平直流线型更好!尽量减阻首发2023-12-15 00:19·李捷中国注册营养师很多成年人学游泳,一上来就扶着个板子,拼命打腿。不仅特别累,而且还不往前走,有的甚至还会往后退。打腿,整体来讲是上下依次交替挥舞你的双腿,但大部分人腿特别硬,也不会髋部发力,因为打腿上下的幅度你一使劲就特别大,幅度越大阻力越大。但是打腿的动作又不对,动力很明显的要小于阻力,所以真的会往后退,或者原地不动,或者走得很慢。水花四射,老费劲了,却不往前走。成年人一定要先在水中找到自己的平衡感,无论你是沉底,还是飘在水面,还是头重脚轻,在水中一定有一个平衡的位置。同时,做好自己的流线型,让身体尽量压缩体积,不要松松垮垮,如果你在水里是葛优躺,那阻力是很大的。要把迎水的面积变小,阻力减小。成年人要对自己有一个清晰正确的认识,如果你的浮力很大,毫不费力就能平平地飘在水面,无论是正着飘躺着飘还是侧着飘,都很好。那么恭喜你,你学游泳就有先天的优势。但是如果你比较沉,这也是大部分人的实际情况,飘一会儿屁股和腿就沉下去了,也不要气馁,因为如果你通过有效的髋驱鞭腿的打腿,正确的打腿,有效率的鞭腿,并不是拼命的上下挥舞你的腿。你只需要在身体保持流线型和平衡的状态下,适度轻柔有一定加速度的打一两次腿,身体就能比较平,一定要把这个感觉找到以后,打的动作做对了以后,你再去认认真真地练打腿。成年人练习各种打腿,各种技术游,提高技术,都是为了让身体保持在水中又高又平又直超直的流线性。腿部提供的动力虽然不是那么多,也就20%到30%左右,但是如果你打得不对,那你打腿反而是真正的阻力,就像你拖着一个三40斤的麻袋在游泳。前面划水是踩油门,后面你的打腿都是在踩刹车。所以打腿还是很重要的,除非你一开始流线型就特别好,身体还特别高平,水感还特别好,不需要认真地练打腿,身体就能够又高又平又直,但这样的人毕竟是少数。而且成年人要提高速度提高动力是很困难的,你要付出八倍的努力,但是如果把阻力降低,还相对来讲,容易很多。视频分享:给大家展示一下什么是真正的基本功。浮板二次腿改顺拐。。脚丫子夹小板练核心。二次四次六次鞭腿。#自由泳苦练基本功。A字版大板子是用来扶板打腿的。 但你打腿的目的自己要搞明白。有一种叫技术打,一下试一下,不要频率太快,每一次都是鞭腿,能感觉自己髋驱鞭腿,并且向前走。 还有一种是技术打正确之后进行爆打腿。是练腿部力量的,在技术打并没有完全正确之前不要快速打腿。很多人是蹬自行车腿弯小腿打小腿乱踹腿。 你打的越多,就越在重复错误动作。即便你每天打四500米也是无脑打,没有任何意义。 矫正顺拐。 扶板子。手臂入水打对侧腿手臂推水打同侧腿。还可以进行数腿练习打。 手臂入水123打三下手臂推水456打三下,这就是六次腿练习二次腿压对角线四次腿六次腿二次腿可任意随意转换。都做到压对角线,手入水重打对侧腿即可。 别要先把腰找到不要打小腿。腰会发力以后再加一些腿的成分。#蝶泳 #自由泳 @所有人视频:顺拐自由泳一定要改。顺拐:踢正步顺拐伸左手迈左腿,游泳顺拐是左手入水重打左腿,身体整个扭到左边。几乎90度反转)改为压对角线入水打腿,左手入水打右腿,左手推水打左腿。这是协调的动作,而且背阔肌可以发力高肘抱水推水,肩驱髋驱合力为最大,协调而又推进力好。多练脚丫子加小板类似陆地动态平板撑,不能塌腰。身体高平直超直流线型,阻力最小。成人游泳的关键是减阻减阻再减阻。否则你做的那些增加动力的都是白费力都和阻力抵消了,因为你自己在制造很多阻力。#自由泳视频自由泳腿仰泳腿,蝶腿蝶腰仰蝶腿,侧打腿,360度转圈打,其实发力都一样的。打腿的目的 最主要的就是让身体保持又高又平又直的超直流线型的状态,把阻力降到最低,并且提供适当的动力。如果你的腿打不好,就完完全全是阻力,相当于你拖着三40斤的麻袋在游。把你上肢的动力全消耗掉了,也就是前面踩油门后面踩刹车。游得又慢又累又难看。如果你的拖腿自由泳能够做到又高又平又直就说明核心力量很好。分享群友的鞭腿视频抖音粉丝群的群友扶板子打自由泳鞭腿非常好的大鞭子腿!大家可以看出来,拉弓和射箭。拉弓就是直腿展髋上抬腿这个上抬腿要调动臀大肌和腘绳肌发力,然后射箭,髋部下压鞭腿髋带动大腿带小腿带脚丫子,像大鞭子一样打水。类似展髋足球射门。这种打水是真正的自由泳鞭腿。很多人的棍子腿,蹬自行车腿,乱踹水,小腿打水都是不对的。 #自由泳技术提高分享:蝶腰没问题,完全正确以后,就可以练习单臂蝶,找到正确的蝶腰蝶泳节奏。不要往下扎。保持高臀位。手入水蝶腰一次。推水蝶腰第二次,打腿推水同时完成。水下抬头水上低头。头部引领波浪。#蝶泳 @所有人自由泳上肢的推进力要占到60%到70%, 所以上肢的动作一定要做对。给大家做了技术的分析,手入水的角度,以及整个高肘抱水推水的过程。伸肩打背阔肌,躯干协同发力推水。全程高肘,呼吸水下鼻子嘴用力吐气等技术要点。#自由泳幸福的家庭都是相似的,不幸的家庭各有各的不幸,游泳也一样。好的自由泳无论是二次腿四次腿六次腿无论是拉长巡航游自由泳,还是所谓的竞技自由泳,整体感觉都是一样的。 身体又高又平又直,保持超值的流线型,背阔肌发力高肘抱推水,手入水压对角线打重推,手前伸时的同侧腿又高又平又直,不打腿或者是轻打。千万不要游成了顺拐。 顺拐就是踢左腿伸左手,就像踢正步顺拐一样。左手入水重打左腿就倒到左边去了这就是顺拐。#自由泳大部分成年人身体非常沉,屁股,大腿,小腿都沉在池底,越用力打腿幅度越大,阻力越大,因为本身打腿动作是错的,推进力很小,阻力太大就越游越慢,打腿反而比夹着板子不打腿要慢很多。所以你现在水中找到自己的平衡位置,然后不要太使劲打腿能够顺利地往前走,身体能够高一点平一点,阻力小一些就可以了,发力点集中在髋,越往前越好,不要打小腿,要用躯干参与发力打腿。身体保持高效的流线型又高又平又直腿部给身体提供有效的升力,哪怕你没什么动力,不要是阻力就好。 上肢的技术动作也讲过无数次了。入水要前伸开肩展肩用背阔肌和躯干协同发力推水S划水。低头。水中玩命用鼻子嘴吐气不能憋气。身体随着推水有适度转动,刚好呼吸就可。不要转动太大。身体的位置一定要保持在高平的位置,并且是流线型这一点是最重要的。成人游泳减阻力是最关键的。任何增加阻力的动作都要改掉。 #自由泳自由泳要有好必须练基本功,否则你直接手脚配合顾头顾不了腚,哪哪都是错的,没有一个是对的。 手扶板,练高肘拉链移臂。水下入水伸肩开肩,开肩调动背阔肌做高肘抱水推水。 轻柔鞭腿实际上和你最后配合游的打腿基本是一样的。你扶着板子用力打腿都是在练习腿部力量,真正的游几千米,你不会那么去用力打腿也没有必要。 最后是我的二次腿和四次腿的配合,这就是1千米20分钟的配速。 只要你有高效的流线型,身体又高又平又直,高肘用背阔肌发力都可以完成,这个速度一定水下玩命用力用鼻子嘴一起吐气,千万不能憋气,你游不了长距离,不是力不够,而是气不够。 #自由泳每个动作都恨不得用游标卡尺去量。当你的动作经得起一帧一帧去分析你就差不多了

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看了41岁孙俪现状,才明白《繁花》为何缺了孙俪,早已心照不宣首发2024-01-10 14:25·稻述在阅读此文之前,麻烦您点击一下“关注”,既方便您进行讨论和分享,又能给您带来不一样的参与感,感谢您的支持。文 | 怀南编辑 | 怀南电视剧《繁花》终于迎来了完结,胡歌和王家卫纷纷发文纪念。作为以上海为背景的热播剧,该剧别出心裁,使用“双语版”,一种是普通话版,另一种是沪语版。所以大多数演员都是上海本地人,三大女主中的两位,马伊琍和唐嫣都是上海人,只有辛芷蕾不是,但辛芷蕾饰演的“李李”本身也不是上海人,所以无伤大雅。甚至网红papi酱因为上海人的缘故,也顺利出演了“菱红”一角。然而网友十分不理解一件事情,王传君和孙俪也算是“演技派”,而且还是上海人,为何都没有出现在《繁花》中呢?特别是王传君,这几年的演技有目共睹,这种略带文艺的片子对于他来说还是不在话下的。但了解王传君的人都知道,他曾经在社交平台上公开抨击王家卫的电影《摆渡人》。王传君和王家卫有这样的仇怨,他不来也是在情理之中的,王家卫就算不记仇,也会抹不开面子。那么孙俪呢?作为土生土长的上海人,为什么没有出现在《繁花》中呢?其实大家看看孙俪最近的状态就知道,如今41岁的她早就不适合出演《繁花》了,大家只是心照不宣地没有说破罢了。演技下滑严重,遭到央视点名一部《甄嬛传》让孙俪直接“封神”,迎来事业的高光时刻,看遍娱乐圈没有她的对手。哪怕到了现在网友依旧将《甄嬛传》奉为经典,各大短视频平台的热度居高不下。《甄嬛传》的成功,最大的受益者是孙俪,但同样的,付出最多的人也是孙俪。在剧中,无论是刚入宫时的天真善良,还是之后的步步为营,再到后期的独揽大权。孙俪将不同时间线的甄嬛演绎得淋漓尽致,这个角色好像就是给孙俪量身定制的一样,毫无违和感。在《甄嬛传》播出之后,孙俪的片约不断,成为各大导演眼中的“香饽饽”。然而孙俪却始终没有摆脱角色,无论演什么,身上都有一股浓浓的“甄嬛味儿”,表演千篇一律,演技遭人诟病。可以说孙俪成也《甄嬛传》,败也《甄嬛传》。首先是《芈月传》中的表现,这部剧中孙俪的“甄嬛味儿”最重,完全是将甄嬛搬到了《芈月传》中,表演没有新意。如果只是如此,观众还是能够接受的,关键是她的演技不进反退,表演变得非常浮夸,明显是用力过猛。特别是怀孩子的那段表演,让观众直呼辣眼,还被网友剪成“表情包”调侃。等到了现代戏中,孙俪的演技肉眼可见地下滑,“瞪眼”“咬牙切齿”都是她的招牌动作。可这些明明不符合角色本身,如此浮夸的意义在哪里?这样做的目的又是什么?不仅网友对孙俪的迷惑演技表示看不懂,就连央视都忍不住下场批评孙俪。央视的评论一针见血,用了三个词语来形容孙俪的演技:“模式化”“脸谱化”“浅薄化”。自此孙俪跌下“神坛”,她的演技已经不被观众认可。而且演技不佳并不是孙俪不出演《繁花》的唯一原因,最主要的原因还是孙俪跟《繁花》的气场不合。本身气质不适合出演《繁花》曾经的孙俪颜值逆天,是妥妥的颜值明星,骨子里的冷清感尤为难得。而现在的孙俪开始莫名其妙地“超化”,长得越来越像邓超,难道这就是传说中的“夫妻相”?但这对于孙俪来说并不是什么好事,一个女星长得越来越“男性化”这算怎么回事?《甄嬛传》中的孙俪可谓是颜值巅峰了,既有清纯可爱的一面,亦有成熟端庄的美感。然而现在的孙俪颜值下滑明显,因为本身是方脸的缘故,让她的“男相”越来越突出。年轻时,可以靠着皮肤紧致维持住颜值,稍微上一点年纪,这都成了她“致命”的缺点。哪怕在拍摄写真时,身穿黑色吊带礼裙,再加上黑色袖套,也没有女人味儿,反而看起来有一些虎背熊腰的感觉。而在《繁花》中,每一个女主都美得各有特点,孙俪跟《繁花》无缘也是正常的。先说剧中的“汪小姐”,她的饰演者是唐嫣,但要是没有人告诉你唐嫣的年纪,谁能想到她已经40岁了呢?看起来跟二十多岁没什么区别,依旧俏皮可爱,唐嫣属于甜美型,而孙俪明显驾驭不了。而且要知道唐嫣能拿到“汪小姐”一角,还真不只是年龄有优势而已,她只比孙俪小了1岁罢了。观众从唐嫣脸上看到的是明媚动人,是充满希望,受了委屈时,观众也会跟着揪心。如果换成孙俪,恐怕是满满的违和感了,毕竟她在《安家》里的哭戏被人诟病至今。另一位女主是由辛芷蕾扮演的“李李”,剧中的李李风情万种,充满着魅力又让人感到危险,用网友的话来说就是一条“美女蛇”。这就更和孙俪不搭边了,孙俪现在是满脸沧桑,跟“风情万种”四个字没有任何关系。而最引人争议的就是马伊琍饰演的“玲子”了,很多观众都觉得孙俪来饰演也是很好的。然而事实真的是这样吗?玲子时髦且有女人味儿,为了阿宝她可以做任何事情,她是市侩的“讨债鬼”,但她同样也是独立的自由女性。人物的性格前后期完全不同,前期又嗲又软糯,同时还蛮不讲理,让人又爱又恨。后期跟阿宝“一刀两断”,独立且动人,但观众心中却隐隐心疼她的处境,用原著里的话来说:“但凡有一点办法,没有哪个女人愿意当老板娘。”可如果换成是孙俪呢?不知道大家能否想象得到孙俪嗲声嗲气的样子,前期都不过关,后期就不用提了。而且就算马伊琍现在已经47岁,岁数比孙俪还大6岁,还有一些比较“损”的网友说:“当不了三大女主,实在不行把卢美林的角色给孙俪啊。”这句话就不现实,孙俪一直走的是大女主路线,怎么可能去挑一个小角色,她根本就看不上。话又说回来,卢美林的扮演者范湉湉演技绝对没话说,将卢美林的嚣张跋扈演绎得淋漓尽致,孙俪还真不一定能演出来。其实还有一个方面,孙俪虽然是上海人,但她的资源主要是在京圈,而不是沪圈。圈子不同,孙俪的资源在京圈整个《繁花》剧组几乎都是上海人,他们也有着自己的圈子。据网友爆料,“汪小姐”最初的人选是江疏影,不过大家都知道胡歌跟江疏影曾经并不是那么愉快,最后这件事也就不了了之了,不过这件事的真实性依旧存疑。之后胡歌推荐了有着“革命友谊”的唐嫣,算上这次,这已经是胡歌跟唐嫣的第五次合作了。而胡歌之所以可以挑选自己的搭档,其实也不难理解,毕竟当初王家卫点名要求胡歌来担任《繁花》的男主。另一位马伊琍,她跟胡歌看似八竿子打不着的关系,但他们之间其实也有着千丝万缕的联系,首先马伊琍是胡歌的师姐,其次当初两人曾“共同摔倒”。从两人之前的互动中就不难看出,他们两人私下的关系还是相当不错的。另一位演员陈龙,他在剧中饰演的是胡歌的好兄弟“陶陶”,在剧外更是胡歌的好大哥,此次是他们的第六合作,甚至要比唐嫣还要多一次。而且陈龙和马伊琍相识得更早,早在1996年,两人就合作了《真空爱情记录》,也就是说两人有着接近30年的情谊。《繁花》剧组可以说是名副其实的“沪圈剧组”,里面的演员多少都是有联系的,怎么轮都轮不到孙俪。因为孙俪的“主战场”是在北京,单说她跟京圈大佬郑晓龙的合作就高达3次。所以孙俪不参演《繁花》看似很奇怪,其实都是有迹可循的,不管是演员还是剧组彼此都是心照不宣,没有直接点破这层“窗户纸”罢了。总结事实证明,电视剧《繁花》是成功的,自开播以来热度不断,热搜高居不下。但孙俪不参演《繁花》并不是双方的损失,“适合”两个字太重要,剧本的好坏是其次,最主要的是演员是否合适。希望孙俪可以找到最适合自己的那条路,慢慢地挽回自己的口碑,毕竟能演好“甄嬛”,她的能力不会差到哪里。只要跳出“舒适圈”,相信孙俪再一次爆火只是时间问题。(免责声明)文章描述过程、图片都来源于网络,此文章旨在倡导社会正能量,无低俗等不良引导。如涉及版权或者人物侵权问题,请及时联系我们,我们将第一时间删除内容!如有事件存疑部分,联系后即刻删除或作出更改。本文章信息来源于:【1】《演技派救不了悬疑剧》【2】《甄嬛传为什么走红?》【3】《人民艺起评:透过《繁花》看王家卫演绎港式上海梦》【4】《生活就在此处,胡歌:《繁花》补齐了我的记忆拼图》一首凉州词,越过玉门关:甘肃地名里的故事2023-12-07 20:56·塞外两三事本文大约2200字预计阅读时长 | 7分钟历朝历代,人们赋予甘肃这片土地的,无一不是安邦定国的大国梦。这样的梦想,随着一以贯之的取名准则,从秦汉盛世起,伴随着那条悠长的丝绸之路,一路走到现在,并且仍将走向更为蓬勃的未来。每一个地名背后,或寄托着人们的美好愿望,或见证了行政区划的沿革与变迁。让我们与大家分享甘肃地名的故事,一同品味刻在这片土地上的文化基因。在中国地名中,有以山命名的,有以水命名的,有以人命名的,有的地名是多个地名的合体,如甘肃。甘肃古为“雍梁之地”。相传夏禹划天下为九州,甘肃境内分属雍州西部和梁州北部。甘肃古称“陇西”“陇右”。战国秦昭襄王二十八年(公元前279年)“始置陇西郡”,因地在陇山以西得名。当时管辖范围比今甘肃省范围小,辖洮河中游、渭河上游、西汉水上游及今天水市部分地区。唐代置“陇右道”,辖今陇山以西,青海湖以东,新疆东部以东地区。古代以西为右,故名“陇右”。所以“陇右”即成为甘肃省的特称,简称“陇”。但今人所说“陇右”,一般是指陇山以西、黄河以东地区。甘肃简称“甘”。西魏时始改张掖郡为甘州,以境内之甘峻(浚)山得名;隋时为“肃振国威,以通西域”,改酒泉郡为肃州。宋仁宗天圣六年(公元1028年),党项族李元昊攻取甘州。1036年相继攻下瓜州、沙州、肃州,迅速控制了全部河西走廊和黄河东部部分地区。1038年李元昊正式称帝,国号大夏,因在宋之西方,史称“西夏”。李元昊分“国内诸州计之总兵五十余万”为左、右厢,设立12个监军司,其中“甘肃军司”驻甘州,“甘肃”一词首见于史册。甘肃一名,取甘州、肃州首字而得。元世祖至元十八年(公元1281年)设“甘肃等处行中书省”,简称甘肃行省,治所甘州,下辖2直隶州、5属州。清康熙三年(公元1664年)设陕西右布政使司,驻巩昌(今陇西县城)。康熙六年(公元1667年)改为巩昌布政使司。康熙七年(公元1668年)正式改名为甘肃布政使司,移治所于兰州,兰州成为甘肃省会,延至今日。兰州位于黄河上中游的西北黄土高原。兰州名称的缘起,据《元和郡县志》记载,是由皋兰山得名。由于古人约定俗成的省略方法,皋兰一词去“皋”留“兰”,得名兰州。又据《皋兰县志》记载:“皋兰即兰州,皋兰之名,以南山名皋兰而得名。李唐时浑部内向以为兰州都督府,而兰州之名始焉。”隋开皇三年(583年)废郡改州,金城郡改为兰州,置兰州总管府,府治子城,“兰州”之称即始于此,迄今已有1400多年的历史。1941年7月始设兰州市。现为甘肃省省会。兰州又称“金城”,古时沿用此称时间最久、流传地域最广。嘉峪关市位于甘肃省河西走廊中段,因有万里长城西起点──天下雄关嘉峪关而得名。“嘉峪关”意为“美好的山谷”,市域南靠祁连山,北倚马鬃山,东接酒泉盆地,西为平坦的戈壁,地处走廊西段最窄处。嘉峪关市总面积1298平方公里,有人口10万。嘉峪关旅游资源以嘉峪关关城、魏晋壁画墓、万里长城第一墩、悬壁长城、长城博物馆、黑山岩画等最为著名。会宁位于甘肃省东部。该地原来先后称西宁县、会州。元惠宗至正十二年(1352年),会宁附近发生一次毁灭性的地震,当时人们都在窑洞里熟睡(当地以窑洞为主要住房),躲避不及,伤亡很重。当地地方官把严重灾情报告给皇帝,皇帝除照例拨款拨粮予以救济外,还“诏改会州为会宁州”,取会州安宁之意。明洪武二年(1369年)始置今之会宁县。会宁名由此得名。天水地处甘肃省东南部,渭河中游和嘉陵江上游,地当陕、甘、川三省之要冲。天水地名的由来,据《水经注》载:邽(今天水)北城中有湖水,有白龙出是湖,风雨随之,故汉武帝元鼎三年(公元前114年)改为天水郡。《秦州志》记载:郡前有湖,冬夏无增减,故有天水之名。相传,汉武帝时期,在今天水市西南,有一日,突然地显红光,雷电交加,天摇地动,山崩地裂。地面裂开一道大缝,天水注入其间,遂成一湖。自此有湖水与天河相通之说,当地民众称为天水井。后来,汉武帝在湖帝建起城池,命名天水。天水县之名始于五代。张掖地名源自“伸张国掖,以通西域”,一定程度上反映出张掖在古丝绸之路上的地位。张掖本来是匈奴觻得王的地盘,故被称为觻得,汉朝改其名为张掖,意思是伸张中国的臂掖,“以威羌狄”。炖煌之取义大盛,并非实指其时郡治之城市规模的大盛,而是用以象征汉朝的文明道德犹如日月之光辉一样大盛。故其首字应以从火的炖或焞为正,无火字旁的敦为俗写假借。两郡的命名显示了汉武帝文武并用、刚柔相济的雄才大略。酒泉:在酒泉城东一公里处,是一座清宣统辛亥3月立的大碑,碑面刻有“西汉酒泉胜迹”6个刚劲的大字。“石碑后有一清泉,名曰酒泉”,距今已有二千年的历史。据传,汉将霍去病在江江河西击败了匈奴,捷报传到长安,汉武帝赏赐御酒一坛。霍去病为让将士们共尝美酒,下令将御酒倒入金泉之中,让3军畅饮。从此,金泉泉水便带有浓重的酒香,故名酒泉”。还有学者认为,酒泉郡名,系以泉命名,具体说是因武帝初东方朔所著《神异经》记载西北荒中有一其味如酒的酒泉而得名。甘肃的地名里,有历史变迁的浩瀚,也有平稳生活的希冀。平凉,平定凉国;定西,安定西边;安宁,安宁无患。中国式浪漫的情感丰富、含蓄委婉在这里体现得淋漓尽致,美好的愿景掩于唇齿深藏于心,长长久久留存下来,朴实无华却又珍贵无比。- End -编辑丨木梓图片来源丨网络如涉及版权等问题,请及时联系小编小编将立即更正或删除相关内容《开车视频疼痛有声音水水音频》高清视频在线播放-天平影视

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发布于:蓟州区
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