户外运动十大必备装备清单，打包这“10件必需品”是保命的好习惯原创2021-11-12 11:40·暮雨同尘最初的十大装备清单是在1930年，由位于西雅图的登山者和户外探险者组织The Mountaineers编制的，旨在帮助人们为户外的紧急情况做好准备。当时的清单包括：地图、指南针、太阳镜和防晒霜、额外的衣服、头灯/手电筒、急救用品、点火器、火柴、刀和额外的食物。诚然，在顺利的旅行中，你可能只使用其中的几个，或者根本不使用。但是，当出现问题时，你会真正体会到携带这些对你生存至关重要的物品的价值。多年来，随着科技的发展，该清单也有了一定的演变，以下就是现如今的样子：1、导航设备：导航工具：地图、指南针、GPS设备。地图：地图应该陪伴您进行任何的远足，而决不能凭着自己的记忆或者别人的描述来决定你的方向。指南针：指南针与地图阅读知识相结合，是你在荒野中迷失方向时的重要工具。许多智能手机、GPS设备和手表都包含电子罗盘，但携带一个机械的指南针才是最明智之举，因为它重量很轻，且不依赖电池，因此是不可或缺的后备。GPS 设备：GPS设备可让你在数字地图上准确找到您的位置。那些专为户外活动而设计的产物通常坚固耐用且防水。请记住，GPS 设备都是使用电池供电的，因此，你需要监控电池的电量并最好能携带额外的电池。2、头灯：能够在夜间的荒野中，看清并找到自己的路是非常必要的。因此，你始终需要随身携带光源。头灯是大多数经验丰富旅行者的首选，因为无论是做饭还是拿着登山杖，它都能让您腾出双手处理各种类型的任务。并且始终要携带头灯额外的电池。3、防晒装备：始终随身携带并戴上太阳镜、防晒衣和防晒霜。不这样做会在短期内导致晒伤和/或雪盲，从长远来看可能导致皮肤过早老化、皮肤癌和白内障。太阳镜：在户外，优质太阳镜是必不可少的，保护您的眼睛免受潜在的有害辐射伤害。如果您计划在雪地或冰上长时间徒步，则需要超深色的冰川眼镜，专业的雪地太阳镜都能100%阻挡紫外线（UVA和UVB）。防晒霜：长时间在户外会使您暴露在紫外线下，紫外线会导致晒伤、皮肤过早老化和皮肤癌。在选择防晒霜时，健康专家建议选择：防晒系数 (SPF) 至少为15的配方，但建议长时间户外活动使用SPF30。将防晒霜大量、彻底地涂抹在所有裸露的皮肤上。如果出汗，你应该每两小时重新涂抹一次。防晒服：防晒衣服可以有效地阻止紫外线到达你的皮肤（你仍然需要为所有裸露的皮肤涂抹防晒霜，例如脸部、颈部和手部）。许多轻便的户外合成服装都具有紫外线防护系数 (UPF) 等级，以表明这些服装的防护效果。4、急救：携带并知道如何使用急救包中的物品至关重要。尽管许多人会根据个人需求对急救包进行个性化设置，但任何急救包都应至少包括：治疗水泡的药物器材、各种尺寸的胶布、绷带、几个纱布垫、胶带、消毒药膏、非处方止痛药、笔和纸。当然，你旅行的长度和涉及的人数也会影响你急救包的内容。携带一些处理医疗紧急情况的指南也是一个好主意。5、刀：刀具可用于修理装备、准备食物、急救、制作工具或其他紧急需求，它是你每次出行的必备品。一把基本的刀可能只有一个折叠刀片，更精致的刀具和多功能工具包括一个或两个螺丝刀、一个开罐器和/或一把折叠剪刀。你的需求越复杂，你可能需要的刀具的功能就要越多。6、火：在紧急情况下，你需要随身携带可靠的点火设备来点燃一堆火。理想的点火器可以快速点燃并保持热量超过几秒钟。一次性丁烷打火机、普通火柴既不防水也不防风，天气条件恶劣的情况下并不可靠。携带防风、防水的火柴和专门的户外打火机才是正确的选择。7、紧急庇护所：始终携带某种类型的紧急庇护装备，以保护你免受风吹雨打，也可以防止你在路上被困或受伤。选项包括超轻防水布、露营袋、应急空间毯（包装很小，重量也很轻），甚至是一个大的塑料垃圾袋。重要的是要了解，如果你始终随身携带帐篷，把你的帐篷作为唯一的庇护所，在紧急情况下是不够的。8. 额外的食物至少多带一天的食物，以防万一导致你的出行时间过长（例如受伤或恶劣天气）。包装不需要烹饪且保质期长的物品是个好选择。额外的能量棒、坚果、干果或肉干之类的东西都很好。如果你要进行多日长途跋涉或冬季探险，那多带一天的补给是不够的。9. 额外的水：为你的出行携带足够的水，并在出行前掌握一些处理水的方法至关重要，无论是使用过滤器/净化器、化学处理还是融化冰雪。在确定准确携带多少水时，要考虑在中等温度下进行适度活动时，大多数人每小时需要大约半升水。根据外部温度、海拔高度、劳累程度或紧急情况等因素，您可能还需要携带更多的水。10、额外的衣服：在荒野中，天气可能会突然变得潮湿、多风或寒冷。或者受伤可能会导致计划外的夜晚外出，因此，非常有必要携带超出旅行所需的额外衣服。常见的选择包括一层内衣（上衣和下装）、一顶绝缘帽子或巴拉克拉法帽、额外的袜子、额外的手套和一件合成夹克或背心。当你踏入荒野时，即便是一日的徒步旅行，打包“十件必需品”也是一个好习惯。另外，在决定带什么东西时，请考虑天气、难度、持续时间和与获得帮助的时间与距离等因素。#荒野生存指南##旅行##徒步#
2024年12月13日，很多人说，吃下去的每顿大餐，都让胰腺在疾病边缘疯狂试探，从而导致很多人换上了胰腺炎，那么胰腺癌的发生和胰腺炎有关系吗？为此《北方名医》栏目组采访了中国医科大学附属盛京医院胰腺甲状腺外科主任谭晓冬……
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快科技5月4日消息，今年这个火爆的五一假期已经正式结束，迎来假期后的第一个工作日。现在陈素琴嫁给了农村的李凡，如果继续保持婚姻关系，自己就要失去城市户口，到农村生活。
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