双脚与肩同宽，距墙约30厘米。屈膝成半蹲姿势，膝部根据自我感觉选择适当弯曲角度，膝关节和大腿前侧有紧张感为宜，维持30秒词2分钟，腿感觉酸胀后起身，整个过程中保持正常呼吸。
2024年12月30日，人说眼见为实，其实你眼见未必为实，只有经过岁月沉淀，自己悟出，才会懂父母，父母的难处。
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