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哪种运动适合自己？三句话轻松看懂2022-06-24 07:44·光明网近年来，随着全民健身的深入实施，人们的参与程度不断提高，“多锻炼、少生病”越来越成为一种社会共识。那么，科学健身应该选择哪些运动项目？需要注意哪些事项？本期《1分钟养生课》邀请中国营养学会注册营养师吴佳，为广大网友分享相关知识。跑步、游泳、举铁、俯卧撑……各种运动项目眼花缭乱，那到底哪种运动效果最好？对此，吴佳表示，没有哪一种运动是适合所有人的、绝对好的运动，关键要多样化，并建议做三种类型的运动。“第一种是有氧运动，比如跑步、游泳、打球等，刚开始做有氧运动时，要循序渐进，逐渐增加运动的时间和强度。”她说。“第二种运动叫抗阻运动，顾名思义就是抵抗阻力，主要是锻炼身体的肌肉，尤其是大肌肉体。”吴佳举例，比如举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向上等自重运动。不建议每天都做，最好两到三天做一次，或者隔天进行，给身体尤其肌肉恢复的时间。吴佳说，第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和灵活性的训练，比如日常拉伸、瑜伽、太极等，建议要天天做，尤其是在进行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，一定要做一做这种柔韧性的运动。最后，吴佳总结，有氧运动天天有，抗阻运动不可少，柔韧运动随时做。来源： 人民网2024-06-16 08:41·云南咖啡豆
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“高需求将使它成为收藏品，”她说。老人心里也清楚别人的想法和谣言，可是他又能做些什么？只能让别人随便说，他只能把这份苦压在心里。延禧攻略全集在线免费播放-小小影视
第一兄弟姐妹之间容易相互攀比虽然都是父母所生小时都是在一起长大的起点是一样的但是成年后每个人的境遇不一样都有自己的故事
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