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一到冬天“膝盖”就不舒服，5件事缓解不适原创2023-12-29 09:31·生命时报对于很多人来说，冬天难熬不只是因为寒冷，还有冷空气给膝关节带来的负担：只要气温变化，膝盖就开始隐隐发凉、见风就痛，即使穿得很厚也难以缓解。《生命时报》邀请专家，解读为什么膝关节会因为寒冷而不适，并告诉你如何缓解。受访专家北京大学第一医院骨科副主任医师 张道俭华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科中心副主任医师 张波天冷为什么膝关节会疼在寒冷天气经常出现膝盖发凉不适，甚至疼痛，可能有两个原因。1膝关节受损发炎如果膝盖发生过半月板损伤、关节长骨刺等情况，存在软骨磨损或韧带损伤，容易引发关节炎症。在炎症因子的刺激下，膝关节局部的神经和微循环会变得敏感，使得膝盖在天气变冷时容易出现发凉、疼痛的感觉。2早年关节受寒较多有些人的膝关节并未发生过明显损伤，但一到秋冬季节就感觉冰凉，可能是因为年轻的时候总在冬天进行户外活动，同时未做好保暖，留下了隐性损伤。很多人有这样的疑问：关节炎是“冻”出来的吗？关节炎是各种类型关节炎性疾病的总称，是最常见的慢性疾病之一。并且关节炎不是老年病，所有年龄段的人甚至包括儿童都可能患病。其实，寒冷和得风湿、关节炎没有直接关系，但身体长时间受冻易加重关节炎症状或引发其他疾病。关节疼痛分为5个区域膝关节是人体最大、结构最复杂的关节，它由1层滑膜、2个半月板、3块骨头、4根韧带共同构成。膝盖解剖结构图滑膜位于密闭的膝关节腔内壁，负责分泌润滑剂和营养物质；半月板位于大腿骨和小腿骨之间，能弹性减震、辅助弯曲、保护关节软骨；3块骨头分别位于膝关节上方（股骨）、下方（胫骨）和前方（髌骨），为膝关节提供支撑、传导动力；4根韧带主要起稳定膝关节的作用。当膝关节病了或受到损伤时，不同情况有特定的疼痛部位↓↓位置一般表现常见病症膝盖前方膝关节弯曲时膝盖前侧疼痛，影响上下楼，下楼、下蹲时症状尤为明显最常见于髌骨关节炎、髌骨软化、滑囊炎、退行性骨关节炎，髌骨半脱位也会诱发前侧疼痛膝盖上方屈伸膝关节时疼痛，往往伴有髌骨上方压痛一般见于股四头肌肌腱炎、肌腱损伤膝盖下方通常在剧烈运动或下蹲时疼痛加重，休息后缓解常见于髌腱炎、胫骨结节骨骺炎膝盖两侧一般表现为走平路不疼痛，上下楼疼痛，伴随或不伴随压痛，这种情况需及时就医一般考虑半月板损伤、韧带损伤膝盖后侧疼痛酸胀最常见于腘窝囊肿，且绝大多数不需治疗对膝关节来说，最好的检查方式是核磁共振，既可以看到关节里是否有积液，判断积液量多少，又能很好地评估膝关节内半月板、韧带和软骨的情况；如果发现半月板损伤，还可以对损伤进行分级。此外，膝关节的常用检查还有X片、CT、B超、穿刺检查等。冬天怎么缓解膝盖不适调整生活习惯，对于保持膝盖健康来说十分重要。寒冷时节为了避免或缓解膝盖不适，可以从以下几个方面入手。01加强保暖膝关节是个肢体浅表关节，外界温度的变化容易引起关节表面和内部温度改变。冬季温度较低，尤其是早上和晚上，应适时添加衣物，穿好秋裤、保暖裤，有必要时可以使用护膝。02适度运动保持规律锻炼可增强韧带和肌肉的功能，靠墙蹲、坐姿抬腿等动作能有效锻炼膝关节及其周围肌肉，把更多血液泵到关节腔，进而加强关节微循环，让膝盖从内部暖起来。注意运动强度不宜过大，以免造成损伤。03控制体重研究发现，体重每增加1公斤，膝关节承受的压力平均会增加5公斤。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。平时吃含钙多的食物，如奶制品、豆制品、蔬菜及紫菜、海带、虾、鱼等海产物，同时多晒太阳以促进钙吸收。04减少蹲和跪要少做蹲跪的动作，别蹲着做家务或跪着擦地板。喜欢打太极拳的老人，也不要勉强蹲得太低。在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微适当地反复弯曲几下，有利于保护膝关节。05热敷或理疗热敷可改善膝盖局部血液循环，帮助放松神经、减轻炎症。秋冬膝盖发凉时，可以用毛巾浸湿热水，在患处敷20~30分钟。此外，红外线理疗、按摩、推拿、针灸等也可促进膝关节周围血液循环，来缓解不适。膝盖发凉、疼痛往往不是单一表现，当进一步诱发关节急性炎症或关节积液时，可能还会出现肿胀、疼痛、僵硬等症状。膝盖总感觉不适且长时间无法缓解时，需要及时就医，查明原因，对症治疗。▲本期编辑：王晓晴版权声明：本文为《生命时报》原创，未经授权谢绝转载。
2024年12月24日，李进问：你有啥法子？
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上述知情人士说采埃孚和奥辞濒蹿蝉辫别别诲希望在未来几个月内就补贴问题做出最终决定双方计划从2027年开始生产半导体到2030年全面投产采埃孚和奥辞濒蹿蝉辫别别诲的发言人拒绝就这些计划置评
而得利的是谁？是庆帝，是长公主！这群人就像蛀虫一样趴在叶家母子的尸骨上吸血，还要装出一副可笑的高高在上的模样。北京昌平|13亿！2023年第三批老旧小区市政管线改造项目2024-01-04 14:34·甲方乙方招投标项目名称：昌平区2023年第三批老旧小区市政管线改造项目工程招标计划项目总投资：130441.41万元预计采购时间：2024年03月20日项目规模及内容：本项目具体包含10个小区，分别为南口镇回收公司家属院、粮食库家属楼、北京南口铁路电气化学校家属楼、小学教师楼、玻璃厂干部院、南辛路1号楼（医院宿舍楼）、南中宿舍、南农家园、水机阳光小区、水机家属院。改造内容包括供水管线、雨水管线、污水管线、电力管线、热力管线等工程。建设单位：北京市昌平区城市管理委员会想要了解更多项目可关注甲方乙方招投标公众号。订阅本号可收看更多一手、及时资讯哦~