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优质蛋白质排行榜！牛奶倒数第一，榜首实至名归，早知道早受益首发2024-01-03 17:56·许又史本文所述内容，皆有官方可靠信息来源，赘述于本文结尾。蛋白质是建造和修复身体的重要原料，人体的正常发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质。而优质蛋白作为升级加强版的蛋白质，因为极其容易被人体所吸收，而深受广大群众的喜爱。于是为了更好地帮助大家摄入优质蛋白质，科学家们经过一系列的测试后，排列了一份“优质蛋白质排行榜”。然而这份排行榜的内容，却颠覆了绝大多数人的认知。一直以来国人眼中优质蛋白质来源的牛奶，竟然排行倒数第一，豆腐更是连上榜的资格都没有！为何豆腐不算优质蛋白，而牛奶是垫底呢想知道豆腐为何不是优质蛋白，我们首先需要了解何为优质蛋白？蛋白质作为组成人体一切细胞、组织的重要成分，约占人体全部质量的18%，最重要的是蛋白质与人体所有的生命现象息息相关。而优质蛋白质是蛋白质的一种，相对于普通蛋白质而言，它更加的“优秀”！一般而言满足以下三个条件的蛋白质，就属于优质蛋白质：容易被人体消化、吸收，被人体吸收后利用程度高，所含必需氨基酸丰富、种类齐全、比例适当的。科学研究表明，豆腐和牛奶中的优质蛋白质含量较低，与大多数的动物性食品相比还差了许多。这是因为豆腐属于植物性蛋白，其主要成分是大豆，而大豆所含蛋白质的氨基酸与动物性蛋白存在较大的差异。相比于植物性蛋白，动物性蛋白通常蕴含了所有人体必需的氨基酸，尤其是植物性蛋白中十分罕见的赖氨酸。这也导致豆腐中的蛋白质，并不能为人体提供更多的必需氨基酸，因此它才没能入选“优质蛋白质排行榜”。这时有人会问，从小到大父每天都劝导我们早餐要喝一杯牛奶，这样才能长得更高，怎么到了科学家们的眼中，牛奶反而成为了垫底的存在呢？这是因为根据科学研究显示，牛奶蕴含的优质蛋白质并非人们想象中的那么高。牛奶中蛋白质的主要成分是乳清蛋白和酪蛋白，其中酪蛋白的氨基酸组成远不如乳清蛋白完整。但乳清蛋白却只占牛奶中蛋白质总量的很小一部分，因此牛奶才会成为众多优质蛋白食物中排名垫底的存在。既然牛奶这种国人眼中的优质蛋白质来源，都是垫底的存在，那么排名靠前的都是些什么食物呢？富含优质蛋白的食物排名第一的便是公认优质蛋白质来源的牛肉，它是蛋白质含量较高的畜肉类，高达22.6/100g，且必需氨基酸种类齐全，是毫无疑问的优质蛋白食物。牛肉还富含锌元素，有助于人体必需蛋白质的合成，能够促进肌肉生长，与谷氨酸盐和维生素B6共同作用增强免疫系统。同时牛瘦肉中还含有铁元素，经常食用可起到补血、预防贫血的作用。除了牛肉外，鱼肉也是名列前茅的存在，鱼肉蛋白质含量很高，约为15.1/100g，并且它还含有种类丰富的氨基酸，能为人体发育提供必需的营养。我们平常食用黄鱼、带鱼、鲢鱼以及鲤鱼等，这些鱼肉所含的完全蛋白质最适合人体需要，十分容易被人体消化吸收，是非常利于人体健康的。由于鱼肉中的结缔组织较少以及肌纤维构造简单，食用起来细腻滑嫩，尤其对于儿童来说，多吃鱼肉可以促进身体的生长发育。此外鱼肉中含有丰富的DHA，能为大脑提供营养物质，可以很好的帮助儿童的大脑发育。至于鸡蛋就更不必多说了，它是被国际社会所公认的“完美的优质蛋白质”。除此之外，鸡蛋还含有一定的卵磷脂、钙离子、铁离子、维生素a等和多种人体所必需的氨基酸。因此适量的吃一些鸡蛋可以有效的营养神经，并且可以促进骨骼内钙离子的含量，增加骨骼的强度。虾肉也是非常好的优质蛋白质来源，每100g河虾中含有16.4g的蛋白质，每100g海虾中含有16.8g的蛋白质，每100g龙虾中含有18.9g的蛋白质。同时虾中还含有丰富的维生素E以及钾、磷、镁、钙等多种矿物质，因此适量吃虾不仅可以为身体补充丰富的营养物质，还可以为身体补充丰富的蛋白质。但是日常生活中需要注意避免一次性食入大量的虾，以免增加人体的胃肠道负担。从我们列举的牛肉、鱼肉、鸡蛋以及虾肉不难看出，大多数的优质蛋白都属于动物性蛋白。这是因为相比于植物性蛋白，动物性蛋白的氨基酸组成要更加的全面，更符合人体的必要需求。因此大家如果想要通过日常饮食，来摄入更多的优质蛋白的话，动物性蛋白食物便是不错的选择。有人认为这样的话不是很容易发胖吗？这个问题其实非常容易解决，虽然动物性蛋白食物是人体摄入优质蛋白的首要选择，但是我们还是要注意饮食均衡的。只有保持均衡的饮食习惯，才是维持身体健康的关键，大家在食用动物性蛋白食物时，可以搭配一些植物性蛋白食物。毕竟植物性蛋白食物中富含的各种维生素，也是维持人体正常运转的关键元素。但最关键也是很多人都会忽视的一点是：要想令身体更好地吸收摄入的蛋白质，搭配适量的运动是必不可少的。帮助人体吸收优质蛋白的运动有氧运动，作为一种依靠有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，在这个过程中能够通过促进人体的新陈代谢，以此帮助我们更好的吸收所摄入的优质蛋白质。其中效果较好的有氧运动主要包括游泳、慢跑以及骑自行车等。有研究表明，饭后只需进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，这对人体肌肉的生长起着非常的重要的作用。而大家每天晚饭后只需进行半小时的散步活动，便能很好地将晚饭中摄入的蛋白质进行调节消耗。除了有氧运动外，适当的肌肉锻炼也能帮助我们，更好地吸收所摄入的那些优质蛋白质。在进行肌肉锻炼后，人体摄取的优质蛋白能够加速肌肉的修复过程，可以令我们的肌肉组织更加的健康。但上述的有氧运动以及肌肉锻炼都是适量的，只有保持饮食与运动之间的平衡，才能做到真正的健康发展。比如，运动前适量的碳水化合物可以提供能量，而运动后补充蛋白质有助于肌肉修复和生长，因此均衡饮食和适度运动是实现健康养生的双管齐下之策。通过了解身体需求、制定合理饮食计划，保持饮食的多样性和均衡，再搭配高效燃脂运动，可以更好地控制体重，提升大家的整体健康水平。均衡的饮食和运动不仅是一种生活方式，更是对自己身体的负责任，是追求全面健康的不二选择，只有这样我们才能享受更加健康、充实的生活。文章信源：《有机化学》（第四版），蛋白质怎么吃最科学？（北青网），这些“优质蛋白质十佳食物”来看看有你爱吃的吗？（新华网）。
2024年12月20日，阿里法拍平台资料显示，2月20日10点，江阴市华发实业有限公司及其实控人孙志华持有的江阴银行8897.8万股无限售流通股无人出价，最终流拍。
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这吻戏谁看谁哆嗦原创2022-05-20 10:33·电影杂志姐弟恋也算是这几年影视剧里的流量密码了奶狗能戳到萌点；狼狗能戳到苏点；土狗能戳到笑点；这三类画风各不相同但总有一款能戳中观众的心但最近却出了这么一对邪门CP有人大呼磕死了越看越上头；有人大呼喊救命根本无法直视口碑两极是贬还是夸一切都得从这部剧说起——《女士的法则》小妹所说的邪门CP是这对——彭昱畅X江疏影心心念念想拍吻戏的彭昱畅终于在这部剧里实现了自己的愿望如果只看这个设定这样的CP其实很难磕不动看身份一个是被律所挖来的空降实习生一个是为理想在律所跑腿打杂多年的实习生一路扶持打怪怎能不配看能力一个是擅长经济案件的专项律师一个是对经济案件一直感兴趣的实习律师说一句互相成就不过分吧再看年龄一个是社会阅历都写在脸上的霸气御姐一个是笑起来憨憨的小奶狗只有互动够甜够撩总会有观众沦陷但恕小妹直言这对是真的没磕动一个形象上的不搭彭昱畅无论正面还是侧面都有点像中学生撒娇的时候看不出来奶反而过于幼而江疏影保养得倒是不错但却总差点意思撩不够风情万种飒又欠缺火候所以当两人上演一些摸头杀、捧脸杀等撩人戏码不但没擦出火花反而擦出了一身鸡皮疙瘩另一个就是感情线过于突兀第一集女主许婕（江疏影 饰）路见不平仗义执言进了派出所宋修（彭昱畅 饰）受上司之命去接人两个人也因此相识宋修沉浸在姐姐的美貌中不能自拔但许婕完全不将实习生弟弟放在眼里第二集两个人在网球场上切磋技艺宋修不小心打伤了许婕冰敷的时候有了第一场吻戏正常女人早该炸毛了这分明是见色起意可许婕呢不仅进行了回吻两个人还在卧室里有了这样的对话这是成了炮友第三集宋修开始套近乎许婕对他说不要放在心上我们只是同事关系接下来宋修对许婕展开了追爱模式高调表白低调关心用尽了浑身解数许婕表面上别爱我没结果内地里却动了私心给宋修各种机会追求自己……糖倒是很多但这CP感嘛可就因人而异了有说像高中生和小姨的有说吻戏像鸡叨食的总而言之就是磕不动当然也有人说这毕竟是一部职场剧感情线磕不动也无伤大雅可再看职场的戏份小妹也是不敢恭维简单概括下剧情本剧讲述了许婕和陈染（刘敏涛 饰）两个秉承不同理念的律师从碰撞到理解共同揭露真相的故事双女主、职场、追求正义这爆款密码算是被拿捏了可是这个剧还是一手好牌打稀烂先看双女主陈染父亲因为受贿罪被逮捕失去顶梁柱的她不得不承担起家庭的重担她一心想成为爸爸的辩护律师却被爸爸多次回绝与此同时新来的许捷被分配到陈染组里两个人因此成为了搭档前期剧情还算合理但真正进入案子后就开始离谱案子几乎没什么坎坷之处主角金手指一开分分钟就完美解决比如第一个案子女职员在互联网公司工作夜以继日拼了命地干好不容易坐到了经理的位置可当她怀孕了并且要成为单亲妈妈的时候公司不仅没有关怀她反而因为她怀孕要找借口开除她陈染和许婕接手了这个案子为委托人争取继续留在公司工作的正当权益先是案前和解然后对方律师不愿意；然后对簿公堂对方又找来了女职员的渣前男友作伪证来证明女职员在工作上的失职被摆了一道后两个人竟然找这个渣男先是一顿挥拳紧接着又开始威胁恐吓渣男的确该打但作为一个成熟的律师而言这个做法是不是有点过火了到最后两个人又另辟蹊径找到了这家互联网公司的代言人一顿正能量语录输出后劝说代言人为女性发声然后代言人就被感化了通过电视台曝光了公司的丑恶嘴脸最后案子胜诉了再看第二个案件一个渐冻症母亲争取孩子抚养权和丈夫打官司丈夫心机颇深很早就断了妻子的后路为的就是要孩子的抚养权然后呢陈染带着丈夫来到了渐冻症妻子的工作现场让丈夫好好看看妻子努力工作的样子然后丈夫被感化了决定和解编剧但凡看过几次法律讲堂都不会写出走向这么迷的案件要知道现实生活中的真实婚姻案件能如此顺利解决的都是少数闹到离婚打官司的当事人大多都无法心平气和地沟通说急了就动手也是常有的事完全不像剧里呈现的这么理想化而且剧中的律师也没起到多大的作用案件胜诉全靠当事人自我感化作为一部律政剧观众们最爱看的地方无非是法庭上律师争锋互怼的场面要不就是复仇上位的戏码可是这部剧打着探讨当代社会问题的旗号其实内核还是老一套的男女情爱纠葛最新几集里陈染丈夫出轨、许婕被家人背叛又是集齐了八点档狗血桥段于一身这是在讲律师的剧吗她们要追求的正义呢真相呢其实这部剧本来有大爆之相的请来了很多我们熟悉的实力派演员高鑫、高曙光、孔琳、陶昕然……每个人的职业装都很好看演技也很过硬只可惜外表光鲜亮丽内核却空洞疲乏每个案件都草草带过庭辩戏还没几分钟主角团就赢了也没有爽感专业水平、精进业务没看到只看到满屏幕的无脑恋爱现实中法律工作者真实的焦虑和困境在这部剧里也没有任何的展现老实说这样的伪行业剧我们大可不要
除了面向淘宝天猫所有品牌和商家开放之外，本次淘宝“小时达”业务的升级还有多个值得关注之处。上海市奉贤区总商会副会长、上海铂宝集团股份有限公司董事长周新春指出，民营公司应加大研发投入，全力推进以公司为主体、市场为导向、产学研相结合的技术创新体系建设，加强与科研力量的研发合作。同时，做好与互联网、大数据、人工智能的深度融合，以大数据、智能化为引领，用智能技术改造传统产业，推进智能制造，实现由传统制造向新制造的转型。